Programme de quatre semaines pour un corps d’été déchiqueté

Démarrez votre déchiquetage

La semaine 1 du programme commence par un jour de max-out. Nous commençons par là pour fixer la barre pour le reste du programme. Non, ce n’est pas un programme axé sur la force, mais si vous le suivez à la lettre et que vous mangez bien, lorsque vous répéterez cet entraînement en semaine 4, vous serez meilleur à ce niveau. Et si vous êtes meilleur à cet entraînement tout en suivant un régime, vous ne pourrez qu’être plus beau. Si vous êtes plus faible, c’est le signe que vous avez fait un gros faux pas, probablement avec votre régime en ne faisant pas le plein correctement.

Dans les autres séances, il y a des éléments de bodybuilding traditionnel et de CrossFit entremêlés. Beaucoup de gars qui ont suivi une répartition traditionnelle des parties du corps pourraient rechigner devant ces éléments de CrossFit. Ils diront qu’ils ne veulent pas faire des exercices comme les orteils à la barre et les tractions à la corde. « Ils demanderont : « Puis-je les remplacer par quelque chose d’autre ? Oui, si vous ne pouvez vraiment pas faire les mouvements indiqués. Mais vous devez au moins essayer tous les mouvements indiqués. Si vous ne pouvez pas le faire, réduisez-le un peu, soit en allégeant la charge, soit en diminuant le nombre de répétitions. Mais ne cherchez pas à vous en sortir avec chaque mouvement qui vous met mal à l’aise. Si vous commencez à tout changer, vous pourriez tout aussi bien faire du vélo tous les jours. Vous pourriez, en théorie, brûler le même nombre de calories de cette façon, mais vous perdriez du muscle, de la force et deviendriez essentiellement une version amoindrie de vous-même. Ne vous engagez donc pas sur cette voie. Si vous connaissiez une meilleure façon de vous muscler, vous ne seriez probablement pas en train de lire ceci. Sachez simplement que Brad Pitt, Chris Hemsworth et Chris Pratt ont tous suivi une version du programme que vous tenez maintenant entre vos mains. Vous pouvez faire ce qu’ils ont fait si vous vous attaquez à cette chose avec détermination. Quand tout sera dit et fait, vous serez plus beau que vous ne l’avez jamais été dans votre vie.