Quand il s’agit de se livrer à quelque chose de délicieux ainsi que de sain, la première chose qui nous vient à l’esprit est un bol de fruits fraîchement coupés en dés et en tranches, servis avec une délectable vinaigrette au miel, cela semble intéressant !
Eh bien, non seulement le mélange coloré de fruits a un goût divin, mais en même temps, ces fruits ont un aspect nutritionnel élevé. Enrichis des bienfaits des vitamines, des minéraux, des fibres, des flavonoïdes et de plusieurs antioxydants. En fait, les fruits sont la meilleure source de nutrition, mais quel est le meilleur moment pour les manger reste la plus grande question !
Cependant, il y a toujours eu un débat autour de — « si vous devriez manger des fruits avant le coucher ou non ». Fait intéressant, il y a plusieurs — avantages et inconvénients à consommer des fruits avant le coucher.
En fait, il y a une théorie qui soutient la consommation de fruits avant l’heure du coucher tandis que l’autre théorie prétend que manger des fruits avant le coucher peut en fait conduire à une indigestion et affecter votre rythme de sommeil.
Selon les livres de l’Ayurveda, manger des fruits trois heures avant le coucher est toujours mieux que de les avoir juste avant de s’endormir. En effet, les fruits sont faciles à digérer car ils sont excellents pour un transit intestinal sain. Cependant, manger des fruits pendant les repas n’est pas une bonne idée car cela entraîne un mélange de sucs gastriques, ce qui interfère encore plus avec le processus de digestion. Par conséquent, il est conseillé de manger des fruits le soir plutôt que de les manger la nuit.
Selon quelques études, manger des fruits avant de dormir peut conduire à un pic du niveau de sucre, qui peut en outre conduire à l’insomnie plutôt que d’induire le sommeil et de vous faire sentir détendu.Cependant, en cas de jeûne, manger des fruits est utile car il donne au corps les nutriments suffisants pour rester en forme.
Une autre raison pour laquelle vous ne devez pas manger de fruits au cours des repas est qu’ils ralentissent la libération des nutriments dans l’intestin grêle, ce qui entraîne en outre un pic de glycémie. Alors que manger des fruits en milieu de repas aide à gérer le poids et ne conduit pas à une augmentation du taux de sucre.
En bref, on peut conclure que manger des fruits entre les repas est la meilleure chose à faire car cela aide à tirer le maximum de nutrition et aide à la digestion. En outre, il augmente l’appétit et ne conduit pas à un pic du niveau de sucre.
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