Pourquoi ai-je du mal à m’ouvrir aux gens ?

Beaucoup d’entre nous ont des difficultés à s’ouvrir aux gens sur leurs émotions. Même si vous êtes généralement doué pour exprimer vos sentiments, lorsque nous sommes soumis à un stress extrême, cela peut devenir plus difficile. Au cours de votre parcours de fertilité, il y a de nombreux obstacles émotionnels potentiels. Il peut être difficile de les franchir seul, alors apprendre à s’ouvrir est essentiel.

Beaucoup d’entre nous peuvent avoir l’impression d’être totalement ouverts. Vous pouvez ne pas penser que vous avez un problème avec la vulnérabilité ou l’intimité, ou que vos lignes de communication avec vos proches sont fortes. Mais demandez-vous la dernière fois que vous avez été totalement honnête sur vos sentiments. C’est plus difficile que vous ne le pensez, n’est-ce pas ? Lorsque les gens vous demandent comment vous allez, il est si courant de répondre simplement par  » bien « , même s’il se passe tellement plus de choses à l’intérieur.

Le vrai sens de l’ouverture est d’être honnête et vulnérable et de laisser les autres savoir ce que vous ressentez vraiment. Parfois, cela peut aussi signifier apprendre à être honnête avec soi-même.

Les raisons pour lesquelles nous ne nous ouvrons pas aux gens

Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles nous luttons pour nous ouvrir aux gens. Pour certains, cela peut être lié à leur éducation. Si vous avez grandi dans un foyer où une lèvre supérieure raide est considérée comme un signe de force, la vulnérabilité peut ne pas vous venir naturellement. Le langage émotionnel est une compétence que nous apprenons. S’il n’est pas enseigné ou nourri en nous dès le plus jeune âge, il n’est pas surprenant que nous ayons du mal à exprimer nos sentiments à l’âge adulte. Si vous avez déjà fait l’expérience d’être rejeté après avoir été vulnérable – que ce soit par un partenaire ou un membre de la famille, cela peut également vous rendre prudent à l’idée de vous ouvrir – et c’est tout à fait compréhensible.

Dans certains cas, la raison pour laquelle nous ne pouvons pas nous ouvrir est que nous avons peur d’admettre nos peurs ou nos préoccupations à nous-mêmes. S’il y a quelque chose, qui vous cause du stress ou de l’inquiétude, le fait de le vocaliser peut le rendre plus réel.

Pourquoi il est sain de s’ouvrir aux gens

Maintenir vos émotions refoulées peut avoir des effets négatifs sur votre santé physique, mentale et émotionnelle. Lorsque nous ruminons trop longtemps des problèmes dans notre tête, nous pouvons les faire paraître pires qu’ils ne le sont. Comme le dit le vieil adage, un problème partagé est un problème réduit de moitié !

S’ouvrir aux gens peut vous aider à prendre du recul et à trouver des solutions que vous n’auriez peut-être pas pu atteindre tout seul. Partager nos expériences peut également nous aider à nous sentir moins seuls. En matière d’infertilité, il y a presque toujours une autre personne dans la même situation que vous. Votre partenaire sera en mesure d’éprouver de l’empathie pour ce que vous traversez, ce qui peut vous empêcher de vous sentir isolé.

A part votre propre bien-être émotionnel, parler de vos sentiments peut vous aider à renforcer les liens et à maintenir une relation saine.

Comment s’ouvrir aux gens

Voici quelques conseils pour s’ouvrir et naviguer dans les conversations émotionnelles.

S’ouvrir physiquement

Cela peut paraître idiot mais changer votre langage corporel peut en fait aider à changer votre état d’esprit ! Si vous êtes assis avec les bras croisés, recroquevillé, détourné de votre ami ou partenaire, il peut être vraiment difficile de se connecter et de s’ouvrir. Lorsque vous essayez d’avoir des conversations difficiles, essayez de vous ouvrir physiquement et vous constaterez peut-être qu’il est plus facile de le faire verbalement. Tenez votre poitrine haute, respirez profondément, peut-être même faites-vous un étirement avant de commencer à parler si vous trouvez que cela vous aide.

Trouver les bonnes personnes à qui parler

Si vous avez du mal à vous ouvrir aux gens, il est vraiment important que vous évaluiez vos amitiés. Même si vous avez des amis qui sont amusants et parfaits pour vous remonter le moral, ce ne sont peut-être pas les personnes avec lesquelles vous sentez que vous pouvez être vulnérable. Il est important de créer un espace sûr, y compris pour la personne à qui vous parlez. Essayez d’identifier vos amis qui sont patients et capables d’empathie. Vous pouvez même avoir des amis qui sont très doués pour donner des conseils mais qui posent trop de questions. Cela peut vous amener à vous refermer.

Demandez-vous – avec qui je me sens le plus à l’aise ? Qui respectera cet espace sûr que j’essaie de créer ?

Savoir ce que vous voulez dire

Parfois, l’une des plus grandes raisons pour lesquelles nous hésitons à parler aux gens de nos problèmes est que nous ne savons pas toujours ce que nous voulons dire. Ce manque de clarté peut signifier que nos pensées se mélangent et ne parviennent jamais à notre bouche. Cela signifie également qu’à l’occasion, la personne à qui vous parlez commencera à intervenir – ce qui brouillera encore plus vos pensées.

Alors qu’il est important d’exprimer nos sentiments, prendre le temps de digérer avant d’en parler est sain. La tenue d’un journal est un excellent moyen de mettre vos pensées sur papier avant une conversation émotionnelle, surtout si vous avez du mal à vous ouvrir aux gens.

La tenue d’un journal est également une excellente occasion de faire de la pleine conscience et peut être une partie impactante de votre routine de soins personnels. Une autre bonne tactique consiste à écrire une lettre que vous n’avez pas l’intention d’envoyer. Vous pouvez dire tout ce que vous voulez ay sans réponse, ce qui vous aidera à vous préparer à la vraie conversation.

Connecter avec vos amis et votre famille plus souvent.

Avec un style de vie trépidant, il est facile de laisser vos lignes de communication avec vos proches se détériorer. Si vous avez cessé de communiquer sur les sujets du quotidien, il peut être tellement plus difficile de venir les voir en cas de problème. Lorsque vous traversez une période difficile, il est courant d’éviter de passer du temps avec vos amis. Cependant, il peut être difficile d’appeler une personne à qui vous n’avez pas parlé depuis des semaines et de lui demander du soutien.

Essayez de prendre le temps de socialiser avec vos amis ou de rendre visite à votre famille. Non seulement le fait de s’amuser un peu élèvera une partie de la négativité que vous pouvez ressentir, mais vous pourriez vous surprendre à vous ouvrir sans vous en rendre compte. Vos amis et votre famille vous aiment et seront toujours là pour vous, mais essayez de ne pas les repousser, car cela ne fera que rendre l’ouverture plus difficile.

Parler à des professionnels

Si vous avez du mal à vous ouvrir émotionnellement, vous pouvez décider de demander une aide professionnelle. Voir un conseiller ou un thérapeute peut être transformateur pour les personnes qui ont du mal à parler de leurs sentiments. Vous trouverez peut-être plus facile d’être honnête avec une personne qui n’est pas impliquée émotionnellement dans votre situation. Vous pourrez lui parler sans vous inquiéter de ses propres sentiments et sans craindre d’être jugé. Cela pourrait vous faciliter la tâche lorsque vous en viendrez à parler à vos proches.

Les thérapeutes pourront vous aider à accéder à vos émotions et à comprendre pourquoi vous êtes incapable de les vocaliser. Ils peuvent vous donner des exercices et des conseils sur la façon de naviguer dans des conversations difficiles et de vous connecter avec votre partenaire.

Comment amener quelqu’un à vous parler

Si c’est votre ami ou votre partenaire qui a du mal à s’ouvrir, cela peut être incroyablement difficile à gérer. Les forcer à vous parler peut souvent faire plus de mal que de bien, mais voici quelques conseils pour les amener à partager leurs sentiments avec vous.

Choisissez le bon moment pour parler

Souvent dans nos relations, nous pouvons nous sentir comme des navires dans la nuit. Si vous êtes préoccupé par le bien-être de votre partenaire, le questionner alors qu’il se prépare pour le travail n’obtiendra peut-être pas la meilleure réponse. Trouvez un soir où vous n’avez rien à faire tous les deux et limitez les distractions. Il peut se sentir plus à l’aise pour s’ouvrir si vous êtes tous deux détendus et capables de parler librement.

Partagez vos propres sentiments

Si votre partenaire vous voit être vulnérable, cela peut l’encourager à faire de même. Tout ce que nous voulons lorsque nous nous sentons déprimés, c’est de nous sentir compris. Montrer que non seulement vous avez de l’empathie pour lui, mais que vous ressentez des émotions similaires, lui montrera qu’il n’y a pas de mal à exprimer ses sentiments. C’est particulièrement important en tant que couple traversant des luttes contre l’infertilité, votre partenaire a besoin de savoir que vous êtes dans cette situation ensemble.

Écouter et valider ses sentiments

Si votre partenaire commence à s’ouvrir à vous, il est important qu’il se sente entendu. La façon la plus simple de le faire est d’écouter activement. Supprimez toutes les distractions, ouvrez votre langage corporel et maintenez un bon contact visuel pour qu’il sache que vous êtes engagé. Il est également essentiel de valider leurs sentiments. Si quelqu’un dit qu’il a l’impression d’échouer, une réponse bien intentionnée pourrait être de dire « Tu ne devrais pas te sentir comme ça ! ». Cependant, cela pourrait lui donner l’impression que ses émotions sont fausses ou stupides. Faites preuve de prudence et soyez sensible à leurs sentiments. Cela les aidera à s’ouvrir davantage la prochaine fois.

Si vous avez du mal à faire face à l’infertilité, rejoindre une communauté comme Adia peut vous aider à vous sentir moins seul et à vous connecter à vos émotions. La plateforme propose des cours sur la santé émotionnelle, des méditations gratuites et un accès à des experts en fertilité.

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