Chère lectrice, cher lecteur,
Bien joué pour faire pomper votre cœur ! Même si vous ne courez pas autant de kilomètres que vous le souhaiteriez, pratiquer une activité aérobique régulière présente de nombreux avantages, alors continuez comme ça ! Pour répondre à votre question, il se trouve qu’il peut y avoir une certaine différence dans la quantité d’énergie dépensée par votre corps lorsque vous courez sur une piste ou sur un tapis de course. Je ne sais pas si vous avez l’habitude de courir sur une piste extérieure, mais si c’est le cas, certains facteurs peuvent vous amener à dépenser un peu plus d’énergie en courant à l’extérieur que si vous couriez sur un tapis de course. Vous soulevez un bon point, Reader : la façon dont vous vous sentez pendant une course implique à la fois votre corps et votre esprit (lisez la suite pour en savoir plus). En fait, il peut y avoir une raison psychologique au fait de se sentir fatigué après avoir parcouru moins de kilomètres sur un tapis de course. Cela étant, il existe encore des moyens d’augmenter votre plaisir lorsque vous passez sur le » moulin « , ce qui pourrait se traduire par l’enregistrement de quelques kilomètres supplémentaires !
Pour aider à illustrer la différence dans la quantité d’énergie que votre corps dépense dans ces conditions données, essayez d’abord d’imaginer que vous courez à l’extérieur sur une piste. Vos pieds poussent contre le sol dur pour vous faire avancer ; peut-être la surface est-elle un peu inégale. Il y a probablement un peu de vent. Il peut faire un peu frais ou même pleuvoir ; ou peut-être est-il ensoleillé et chaud. Vous pouvez changer votre rythme d’une minute à l’autre, consciemment ou non. Maintenant, considérez votre course typique sur un tapis de course. Les facteurs environnementaux – tels que le vent, la température et la surface irrégulière – sont très probablement stables puisque vous êtes à l’intérieur. De plus, la bande du tapis roulant vous aide à ramener vos pieds sous votre corps, ce qui vous permet d’exercer moins d’énergie pour bouger vos pieds et vos jambes. Il est également possible que le fait d’avoir un rythme programmé et immuable sur le tapis de course puisse modifier votre expérience. Bien que ces différences puissent sembler subtiles, elles peuvent conduire votre corps à dépenser moins d’énergie que si vous couriez à l’extérieur.
Bien que courir sur un tapis de course puisse être plus facile pour votre corps, les avantages psychologiques de la course à l’extérieur peuvent contribuer à l’augmentation de votre kilométrage au grand air. Les indices psychologiques de la course à l’extérieur, comme sentir le vent contre votre visage ou gagner en motivation en courant avec ou autour d’autres personnes, peuvent vous aider à sentir que vous faites des progrès. En outre, ces signaux peuvent vous empêcher de vous concentrer sur la vitesse ou sur les aspects désagréables de la course, comme la fatigue ou la douleur. Sur un tapis de course, sans distractions ni motivations, vous pourriez être plus enclin à vous concentrer sur certains de ces aspects désagréables de la course, ce qui pourrait vous conduire à vous sentir fatigué plus rapidement.
Est-ce que cela signifie que vous êtes coincé à vous sentir ennuyé ou peu enthousiaste à l’idée de vous lancer sur le tapis de course ? Pas nécessairement – il existe des moyens de rendre l’expérience plus agréable et, à son tour, peut aider à augmenter votre kilométrage et votre performance globale. La prochaine fois que vous courrez sur un tapis de course, si possible, vous pouvez envisager de vous placer devant une télévision – cela peut aider à rendre une longue séance d’entraînement beaucoup plus courte. Écouter votre musique préférée est un autre excellent moyen d’améliorer votre humeur, d’augmenter votre endurance et même d’inciter votre corps à dépenser son énergie efficacement. Enfin, l’alimentation, le sommeil et l’hydratation peuvent également contribuer à la façon dont vous vous sentez pendant une course – un corps bien géré a besoin de soins appropriés !
Puisque la course sur piste et la course sur tapis roulant offrent toutes deux beaucoup des mêmes avantages, trouver ce qui fonctionne le mieux pour votre routine d’activité peut conduire à une expérience plus agréable. Un autre facteur à prendre en compte est que la course sur un tapis roulant offre une surface plus douce, ce qui la rend un peu plus facile pour vos articulations. Les personnes souffrant de douleurs aux genoux peuvent opter pour un tapis de course plutôt que pour la route extérieure pour cette raison. Si vous êtes un coureur expérimenté et que vous avez un mode de vie sain et régulier, il se peut que votre enthousiasme pour la course sur piste soit alimenté par le fait que vous aimez être dehors. Pour en savoir encore plus sur les soins et l’entretien d’un corps en mouvement, consultez d’autres Q&As dans la catégorie Fitness du site Go Ask Alice ! Archives sur la nutrition et l’activité physique.
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