Mango Pineapple Smoothie

Enrichi en mangue fraîche, ananas frais, banane, le Smoothie Mangue Ananas est un délice tropical nutritif pour les papilles.

Il est bien meilleur et naturel que celui qu’on sert chez McDonald’s ou Starbucks. Alors, notez sa recette facile et mixez-la jusqu’à ce qu’elle soit lisse ! Voici comment le préparer.

Un smoothie parfait est rapide à préparer, sain et délicieux.

De plus, c’est bien mieux que de grignoter des fruits à l’heure de pointe.

Il suffit d’ajouter tous les fruits dans le blender et de prendre tous les nutriments en une seule fois !

Donc, conserver des paquets de fruits congelés est tout à fait logique pour commencer la journée de manière rapide et nourrissante.

Si vous passez me voir, mon congélateur sera toujours chargé de quelques fruits frais de saison.

Parce que, je fais ces smoothies assez souvent et même à la maison, tout le monde aime ce petit déjeuner rapide et délicieux en smoothie.

Aujourd’hui, je vais vous montrer comment je prépare le smoothie Mangue et Ananas qui est très simple et se prépare en seulement 5 minutes.

Subtile et riche, cette friandise tropicale vous transporte dans un autre monde en une seule gorgée.

Une boisson idéale pour apaiser les amateurs de mangue comme d’ananas, les ingrédients du Smoothie Mangue Ananas sont eux aussi facilement disponibles.

Dans l’ensemble, ce « soleil » convient même aux personnes qui surveillent leur poids car il est entièrement naturel et dépourvu de sucre supplémentaire.

Comme ce smoothie est plein de protéines, il rend votre journée plus étonnante. Il est donc idéal de le servir au petit-déjeuner, au brunch ou au dîner.

Voici d’autres Smoothies, que vous pouvez essayer – Smoothie à la pomme, Smoothie à la betterave et à la banane, Smoothie à la fraise et à l’ananas, Smoothie à la mangue et au chou frisé, Smoothie à la fraise et Smoothie à la banane et au chocolat.

Enfin, si vous avez envie de vacances estivales mais que vous ne pouvez vous rendre nulle part, alors ce smoothie tropical et ensoleillé vous apaisera sûrement et vous transportera vers les plages.

Qu’est-ce que le smoothie mangue-ananas ?

Un smoothie d’été simple et délicieux qui a la combinaison étonnante de l’ananas et des mangues.

J’ai également ajouté un peu de banane, qui ajoute à la texture crémeuse de la même, mais vous pouvez éviter de l’ajouter aussi.

Pour le rendre succulent, j’ai ajouté du miel, du lait, du yaourt et de l’extrait de vanille pour une certaine saveur rafraîchissante.

De plus, vous pouvez jeter un peu de jus d’orange avec une tasse de lait de coco, des morceaux de mangue, des glaçons et du yaourt grec pour le rendre plus savoureux.

Plus important encore, j’ai utilisé de la mangue pelée et congelée, de l’ananas congelé en le préparant.

Parce que, ces fruits tropicaux congelés la rendront plus crémeuse, épaisse et digne d’être slurpée.

Ce smoothie est

• sans gluten
• facile à réaliser
• fruité
• santé

.

• Remplissant
• Super délicieux

Ingrédients

Pour faire ce smoothie, vous aurez besoin d’ananas frais. Pelez l’ananas et coupez la chair en petits morceaux. Veillez à congeler les morceaux pendant la nuit pour obtenir un smoothie crémeux et épais.

Si vous ne disposez pas de mangue fraîche, la purée de mangue fonctionne très bien. Vous pouvez également la congeler quelque temps avant de l’utiliser.

La banane donne un bon corps au smoothie et le rend également rassasiant. N’oubliez pas de la congeler également.

J’ai ajouté du lait et du yaourt nature dans cette recette ainsi que du miel comme édulcorant et un peu d’extrait de vanille pour une saveur rafraîchissante.

Conseils de Neha

Assurez-vous de congeler les fruits quelques heures avant de faire le smoothie.

L’utilisation de fruits congelés rend le smoothie plus crémeux et vous n’avez pas besoin de glace pour le refroidir.

Utilisez un bon blender pour faire le smoothie. Nous ne voulons pas que des morceaux de fruits arrivent dans votre bouche.

Vous pouvez congeler les mangues lorsqu’elles sont en saison comme je le fais et ensuite continuer à les utiliser tout au long de l’année.

Vous pouvez faire de même avec les myrtilles et d’autres fruits aussi.

Pour rendre cette recette végétalienne, utilisez n’importe quel lait et yaourt végétalien au lieu du lait et du yaourt ordinaires.

Si en tant que végétalien vous ne mangez pas non plus de miel, vous pouvez le remplacer par du nectar d’agave, de la mélasse, du sirop d’érable, etc.

Vous pouvez ajouter d’autres ingrédients et faire une nouvelle variation à chaque fois. J’ai mentionné quelques options ci-dessous.

Vous pouvez remplacer le miel ou le sucre par de la stévia pour une boisson faible en calories.

Ajoutez la poudre de protéines de votre choix à ce smoothie.

Variations

Vous pouvez réaliser des variations de ce smoothie en y ajoutant l’un des ingrédients suivants.

• Fraise
• Epinard
• Kale
• Eau de coco
• Lait de coco
• Orange
• Lait d’amande

Vous pouvez également fortifier vos smoothies en ajoutant des noix, du beurre de noix, ou des graines dans vos smoothies.

Mes préférés sont les noix, les amandes, le beurre de cajou, le beurre de cacahuète, le beurre d’amande, les graines de lin et les graines de tournesol.

La poudre de spiruline est un nutriment puissant et constitue un excellent ajout pour les smoothies.

Comment faire un bol de smoothie à la mangue & à l’ananas ?

Préparez le smoothie exactement comme, il est donné ci-dessous.

Pour le Smoothie Bowl, vous avez besoin d’un smoothie épais et donc vous pouvez réduire la quantité de lait.

Une fois terminé, ajoutez dans le bol et garnissez avec vos garnitures préférées comme des fruits frais, des noix, des graines, des flocons de noix de coco, du muesli ou du granola.

Vous pouvez être créatif et ajouter différentes garnitures sur le dessus. Si vous réalisez une version bol du même, partagez-la avec moi.

Comment le rendre végétalien ?

Pour réaliser un smoothie mangue et ananas végétalien, remplacez le lait et le yaourt par du lait d’amande et du lait caillé de soja et utilisez du sirop d’érable à la place du miel.

Vous pouvez même utiliser du lait d’avoine ou du lait de coco pour réaliser ce smoothie.

Comment le rendre Boozy?

Pour réaliser ce smoothie, il suffit d’ajouter du rhum blanc et de remplacer le lait ordinaire et le yaourt par du lait de coco, pour une ambiance Pina Colada.

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Recette étape par étape

Ajoutez tous les ingrédients dans un mixeur.

Blender jusqu’à obtenir une texture lisse.

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Recette de Smoothie Mangue Ananas

Enrichi en mangue fraîche, ananas frais, banane, ce smoothie est un délice tropical nutritif pour les papilles.

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Course : Petit-déjeuner

Cuisine : Continental

Temps de préparation : 5 minutes

Temps de cuisson : 5 minutes

Temps total : 10 minutes

Portions : 2 personnes

Calories : 368kcal

Auteur : Neha Mathur

Ingrédients 1x2x3x

• ▢ 1 tasse d’ananas (Pelé, haché et congelé)
• ▢ 2 tasses Mangue (Pelée, hachée et congelée)
• ▢ ½ tasse Banane (Pelée, hachée et congelée)
• ▢ 1 tasse de lait
• ▢ ½ tasse de yogourt
• ▢ 2 c. à soupe de miel
• ▢ ½ cuillère à café d’extrait de vanille

Instructions

• Ajouter tous les ingrédients dans un mixeur.
• Blender jusqu’à ce que le mélange soit homogène.
• Servir immédiatement.

Notes

Assurez-vous de congeler les fruits quelques heures avant de faire le smoothie. L’utilisation de fruits congelés rend le smoothie plus crémeux et vous n’avez pas besoin de glace pour le refroidir. Utilisez un bon mixeur pour préparer le smoothie. Il ne faut pas que des morceaux de fruits arrivent dans votre bouche. Vous pouvez congeler les mangues lorsqu’elles sont en saison, comme je le fais, et les utiliser tout au long de l’année. Vous pouvez faire de même avec les myrtilles et d’autres fruits. Pour rendre cette recette végétalienne, utilisez du lait et du yaourt végétaliens à la place du lait et du yaourt ordinaires. Si en tant que végétalien vous ne mangez pas non plus de miel, vous pouvez le remplacer par du nectar d’agave, de la mélasse, du sirop d’érable, etc.

Nutrition

Calories : 368kcal | Glucides : 74g | Protéines : 8g | Lipides : 6g | Lipides saturés : 3g | Cholestérol : 20mg | Sodium : 84mg | Potassium : 824mg | Fibres : 5g | Sucre : 63g | Vitamine A : 2125IU | Vitamine C : 104.4mg | Calcium : 241mg | Fer : 0,6mg

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