Si vous avez régulièrement des pensées intrusives – qui causent souvent un stress ou une anxiété importants, ou sont des impulsions ou des images mentales qui altèrent votre capacité à fonctionner – vous vous demandez peut-être si elles sont normales.
Vous ne savez pas ce qu’est une pensée intrusive ou invasive, ou s’il est normal d’en avoir ? Discutons des bases dans ce post du cabinet du Dr Quintal & Associates.
- Qu’est-ce qu’une pensée intrusive ? Ce que vous devez savoir
- Les pensées intrusives sont-elles normales ?
- Quand faut-il s’inquiéter des pensées intrusives ?
- Pensées intrusives et problèmes de santé mentale
Qu’est-ce qu’une pensée intrusive ou envahissante ? Ce que vous devez savoir
Les pensées intrusives sont des pensées bouleversantes, stressantes ou malsaines qui peuvent sembler apparaître dans votre tête sans raison – et qui peuvent vous causer beaucoup d’anxiété, d’angoisse et de troubles émotionnels.
Par exemple, vous pouvez fréquemment avoir une pensée intrusive ou envahissante à propos d’un accident de voiture pendant que vous conduisez. Ou encore, lorsque vous vous trouvez au sommet d’une falaise, d’un immeuble élevé ou d’un autre endroit où vous risquez de tomber, vous pouvez soudainement penser à ce qui se passerait si vous vous jetiez et tombiez.
Ce type de pensées peut être très perturbant.
De nombreuses personnes qui ont des pensées intrusives éprouvent des pensées violentes, désagréables ou sexuelles qui peuvent être dérangeantes – et semblent sortir de nulle part.
Même si vous n’avez pas d’antécédents de problèmes de santé mentale, vous pouvez vous retrouver frappé par ces pensées de temps en temps – et bouleversé ou perturbé par ce à quoi vous pensez. Pourriez-vous avoir de telles pensées si vous étiez » normal » ?
Les pensées envahissantes sont-elles normales ? Oui !
La réponse courte est » oui « . Les pensées intrusives ne sont que cela : des pensées. Même si vous êtes sain d’esprit et exempt de tout problème grave de santé mentale, il est possible d’être frappé par des pensées intrusives sorties de nulle part – et ce n’est pas quelque chose qui doit vous inquiéter outre mesure.
Si vous n’avez que des pensées intrusives périodiques et que vous n’avez aucune envie de passer à l’acte, c’est tout à fait normal.
Tant que vous n’êtes pas obsédé par la pensée – et que vous ne vous sentez pas mal et coupable de la penser – il y a de fortes chances que vous alliez tout à fait bien.
Quand dois-je m’inquiéter des pensées intrusives ?
Cependant, le véritable problème commence lorsque vous êtes » bloqué » sur une pensée intrusive. Par exemple, disons que vous tenez un couteau de cuisine, et que tout à coup, vous pensez brièvement à l’idée de poignarder un être cher.
Cela arrive – et la plupart des gens seront capables de se débarrasser de cette pensée, de la chasser de leur esprit, et de passer à autre chose. Mais si vous restez bloqué sur cette pensée, vous pouvez commencer à vous sentir coupable et anxieux.
Comment avez-vous pu penser à faire une telle chose ?
Ne devriez-vous pas vous sentir mal d’avoir seulement envisagé cette idée ?
Comment pouvez-vous être » normal » en ayant des pensées aussi malsaines et dégoûtantes ?
Lorsque vous commencez à être obsédé par ces pensées intrusives et que vous éprouvez des sentiments de culpabilité, d’anxiété et de haine de soi pour les ressentir, c’est là qu’elles deviennent problématiques. En fait, c’est souvent le signe d’un trouble mental grave tel que le TOC (trouble obsessionnel compulsif).
Vous pouvez être incapable de vous libérer d’une pensée intrusive, et y penser encore et encore – à tel point que cela peut affecter négativement votre vie quotidienne.
Si vous luttez régulièrement contre les pensées intrusives, vous pouvez consulter un psychologue ou un psychiatre.
La thérapie par la parole et l’apprentissage de mécanismes d’adaptation aux pensées intrusives sont généralement la meilleure option de traitement, bien que des médicaments puissent être recommandés dans certains cas.
Pensées intrusives et problèmes de santé mentale
Dans certains cas, les pensées intrusives peuvent indiquer un problème de santé mentale plus profond – comme le TOC, mentionné ci-dessus.
Quelques autres problèmes de santé mentale qui peuvent être accompagnés de pensées intrusives incluent :
- Le SSPT (syndrome de stress post-traumatique) – Le SSPT est souvent accompagné de pensées intrusives – qui sont généralement spécifiquement liées aux expériences traumatiques passées qui ont causé le SSPT.
La dépression – La dépression peut également vous amener à ruminer et à penser à des pensées intrusives, et peut amplifier les effets des pensées intrusives. - Trouble bipolaire – On estime qu’environ 1/5 des personnes atteintes de trouble bipolaire souffrent de pensées obsessionnelles et intrusives, qui peuvent affecter négativement le sommeil et conduire à des comportements dysfonctionnels ou nuisibles.
- TDAH – Les personnes atteintes de TDAH sont souvent beaucoup moins capables de faire face aux pensées intrusives, et peuvent en être obsédées – ce qui rend encore plus difficile l’attention et la concentration dans des situations normales et quotidiennes.
Si vous êtes en proie à des pensées intrusives récurrentes et que vous vous inquiétez continuellement à leur sujet, qu’elles vous obsèdent et que vous vous demandez ce qu’elles signifient, il est possible que vos pensées intrusives soient liées à l’une des conditions ci-dessus, et c’est une bonne idée de demander immédiatement l’aide d’un professionnel de la santé mentale.
La plupart des pensées sont normales – mais s’obséder à leur sujet ne l’est pas
Si vous souffrez de pensées intrusives périodiques qui vous bouleversent ou vous perturbent, mais que vous êtes capable d’arrêter rapidement d’y penser et de passer à autre chose, c’est tout à fait normal – et il n’y a pas lieu de s’inquiéter.
Mais si vous vous sentez « bloqué » sur une pensée particulière et envahi par des sentiments d’anxiété, de culpabilité, de dégoût et d’autres sentiments négatifs à cause d’elle, et que vous ne pouvez pas arrêter d’y penser, ce n’est pas normal. Vous devriez consulter un professionnel de la santé mentale pour en savoir plus – et pour obtenir l’aide dont vous avez besoin pour cesser d’être obsédé par des pensées intrusives.
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