Bienvenue dans la cour des grands, petit. Tu es un adulte maintenant avec un nouveau travail. Tu as travaillé pour ça toute ta vie. Ne le fous pas en l’air !
Cela vous dit quelque chose ?
Votre cerveau utilise peut-être des mots différents, mais si vous venez de commencer un nouvel emploi, il y a probablement une version de cette phrase qui tourne dans votre tête.
Un peu d’anxiété à propos de toute nouvelle expérience est naturelle et saine. Sans une certaine peur de se planter, nous ne sommes pas assez attentifs ou ne travaillons pas aussi dur que nous le devrions. Repensez à tous les examens et devoirs importants que vous avez eus au lycée ou à l’université. Auriez-vous travaillé aussi dur si vous n’aviez pas eu peur de votre note ? Probablement pas.
Une certaine anxiété à propos de votre nouvel emploi vous permettra de rester concentré et d’améliorer vos performances. Elle vous aidera à être à l’heure. Elle vous aidera à remarquer et à agir sur des détails importants concernant le bureau, vos collègues, votre patron et les tâches auxquelles vous êtes affecté. Elle vous permettra de rester en sécurité et en bonne santé.
Trop d’anxiété peut nuire à vos performances. Vous pourriez manquer des détails importants. Vous pourriez être moins assidu. Vous pourriez manquer de concentration. Repensez à ces devoirs et à ces examens. Pensez à la fois où vous avez laissé tomber l’étude pour aller à ce concert ou pour sortir avec vos amis. Est-ce que cela a bien fonctionné pour vous ? Probablement pas.
Trop d’anxiété peut faire des dégâts similaires. Plus vous passez de temps à vous inquiéter, moins vous en passerez à faire du bon travail. Repensez à ces projets et à ces examens. Avez-vous bien réussi lorsque vous avez passé plus de temps à vous inquiéter de votre note qu’à travailler ou à étudier ? Probablement pas.
Si vous pensez que votre anxiété au sujet de votre travail peut être un problème, faites ces trois choses :
Premièrement, demandez un retour sur vos performances. Il est probable que les évaluations de performance fassent partie du travail. Si vos patrons vous disent que vous vous débrouillez bien, il est probable que votre anxiété soit appropriée. Mais ne vous arrêtez pas à votre patron. Vérifiez également auprès de vos collègues de confiance. Ils remarqueront probablement si vous avez de la difficulté à gérer l’anxiété et le stress. Il convient de mentionner que le fait de vérifier trop fréquemment les commentaires ou la réassurance peut être un signe de problème avec l’anxiété, cependant, alors soyez à l’affût de cela.
Deuxièmement, pensez à la façon dont votre vie en dehors du travail se déroule. Examinez l’impact de votre travail sur les autres choses précieuses de votre vie. Une anxiété qui nécessite une attention aura probablement un impact sur vos relations, vos loisirs, votre sommeil, votre exercice, votre régime alimentaire et votre appétit. Si vous passez beaucoup de temps en dehors du travail à penser ou à vous inquiéter de votre travail, il y a peut-être un problème.
De loin, la meilleure chose à faire est d’obtenir de l’aide dès que vous vous demandez si vous en avez besoin. Seul un psychologue ou un autre professionnel de la santé mentale peut vous dire si votre anxiété est quelque chose qui nécessite un traitement. Ce nouvel emploi est probablement assorti d’une assurance médicale ; voici l’occasion de l’utiliser.
À propos de l’auteur :
Le Dr Shane Owens est un psychologue comportemental et cognitif certifié par le conseil d’administration et une autorité en matière de santé mentale au collège et de prévention du suicide. Il est spécialisé dans le traitement des troubles de l’anxiété et de l’humeur chez les jeunes adultes et les parents. Il est actuellement membre du conseil d’administration de l’American Board of Behavioral and Cognitive Psychology. Le Dr Owens utilise les médias grand public et sociaux pour diffuser des pratiques fondées sur des données probantes et pour éduquer et responsabiliser le public. Il contribue à US News Health, ShrinkTank.com et Fatherly.
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