Les cycles de sommeil polyphasiques trompent votre corps en lui faisant perdre du sommeil

La plupart des gens s’endorment selon un cycle de sommeil monophasique de 6-8 heures chaque nuit. Les cycles de sommeil polyphasique consistent à dormir plusieurs fois dans une période de 24 heures, pour un total de 2 à 4 heures. Vous pouvez trouver que vous pouvez fonctionner avec moins de sommeil en utilisant ces méthodes, mais certaines personnes peuvent avoir des effets secondaires négatifs.

Le weblog de hack cérébral High Existence rapporte que les périodes de sommeil plus courtes et plus fréquentes expérimentées avec les cycles polyphasiques trompent le corps pour qu’il entre dans le stade 5 du sommeil paradoxal immédiatement au lieu des 45-75 minutes qu’il faut normalement. C’est pourquoi, selon High Existence, vous pouvez globalement dormir moins et fonctionner sans problème.

Il existe de nombreux cycles de sommeil polyphasique ; deux d’entre eux sont illustrés dans l’image ci-dessus. Le lien source ci-dessous entre dans le détail de quatre d’entre eux – sur les quatre, je pense que le cycle Everyman serait le plus facile à adapter car vous auriez une sieste de 3 heures la nuit et trois siestes de 20 minutes espacées dans la journée.

Alors que le sommeil polyphasique peut bien fonctionner pour certains, d’autres ont connu des effets secondaires associés à la privation de sommeil. Le blogueur Steve Pavlina a attiré l’attention sur le sommeil polyphasique lorsqu’il a mené une expérience de 30 jours. Pavlina a estimé qu’il s’agissait d’une expérience positive, mais il est revenu à un cycle de sommeil monophasique après 5 mois, affirmant qu’il n’a pas eu assez de temps avec sa femme ou au soleil puisqu’il a essentiellement passé toute la nuit seul sur Internet.

Pour de nombreuses personnes ayant des horaires standard, le sommeil polyphasique n’est pas une option réaliste, mais si vous avez un horaire flexible, que cela ne vous dérange pas de vous utiliser comme cobaye malgré le scepticisme à l’égard du sommeil polyphasique, que vous gardez un œil sur les éventuels effets secondaires négatifs, cela pourrait valoir la peine d’essayer. Partagez vos expériences, le cas échéant, dans les commentaires.