Il existe des centaines et des centaines de styles d’arts martiaux. La plupart d’entre eux peuvent être utilisés pour l’autodéfense, mais certains sont plus pratiques que d’autres. Ces cinq styles d’arts martiaux sont idéaux pour vous enseigner ce que vous devez savoir si vous vous retrouvez un jour dans une situation dangereuse.
#1 BJJ pour l’autodéfense
Le jiu-jitsu brésilien, ou BJJ, est excellent pour l’autodéfense parce que la taille n’a pas d’importance. L’un des fondateurs du système avait des problèmes médicaux, il était donc faible et petit. Jaloux de la capacité de ses frères à se battre, il a développé des techniques de combat et de défense qui utilisent le levier au lieu de la force pure.
Ne vous laissez pas tromper par les Gis traditionnels portés par les pratiquants du BJJ – ce n’est pas l’un de ces arts martiaux qui était destiné à rester dans la salle de gym. C’est un sport de combat, et très utile lorsqu’il s’agit de se battre dans la rue. Bien qu’il se concentre sur les techniques au sol, vous apprenez à amener un adversaire au sol en utilisant des projections et des trips.
Plus important encore, vous apprenez ce qu’il faut faire si vous vous retrouvez au sol. C’est important car c’est là que se terminent la plupart des combats. Savoir comment se comporter au sol peut s’avérer pratique dans une situation dangereuse. Vous apprenez une variété de soumissions. Les clés de bras, les étranglements et les clés de cheville ne sont que quelques-unes des soumissions enseignées aux élèves. À l’entraînement, vous vous arrêtez lorsque votre adversaire tape. Dans la vraie vie, vous pourriez finir par lui couper l’air ou lui casser des os.
Vous apprenez également à vous sortir de mauvaises situations en utilisant des balayages. Grâce à la physique, vous pouvez transformer une mauvaise position en un avantage. Le fait de piéger les jambes et les bras d’un adversaire peut le déséquilibrer et vous faire passer du statut de coincé au sol à celui de dessus et de responsable.
Pour pratiquer les techniques, vous faites des roulades. La roulade est comme le sparring, et plus comme une situation réelle. Il vous permet de faire l’expérience de ce que serait un combat, mais il est beaucoup plus sûr. Au lieu de vous blesser, vous tapez lorsque vous (ou votre adversaire) êtes pris dans une position douloureuse. Le roulage facilite l’application des techniques de BJJ pour l’auto-défense.
#2 Muay Thai
Un autre art martial de combat, le Muay Thai, est connu comme « l’art des huit membres. » En utilisant les coudes, les genoux, les poings et les jambes, les élèves apprennent à frapper un adversaire. Contrairement au BJJ, il se concentre davantage sur les techniques debout que sur les techniques au sol.
Les techniques de frappe enseignées dans le Muay Thai ont une puissance dévastatrice. Toutes les frappes commencent au sol- même les coups de poing utilisent la puissance des hanches pour générer plus de puissance. Le coup de pied rond est considéré comme l’un des coups de pied les plus puissants des arts martiaux- vous pouvez l’utiliser pour éliminer les jambes d’un attaquant sans le laisser s’approcher de trop près.
Bien que le Muay Thai soit principalement axé sur la frappe, vous apprenez à utiliser quelques déplacements et projections pour faire tomber un attaquant au sol. Avec le clinch thaïlandais, vous maintenez un adversaire proche et atterrissez des genoux et des coudes chargés. Vous pouvez contrôler ses mouvements, même s’il est plus grand que vous.
L’entraînement est l’une des façons de pratiquer vos compétences, et il vous prépare à ce qui pourrait arriver dans la rue. Vous apprenez ce que cela fait d’avoir quelqu’un qui vient vers vous, et vous apprenez même à encaisser un coup de poing. Les blessures ne sont pas trop fréquentes, car on apprend aux élèves à faire des sparring contrôlés et à ne pas y aller à pleine intensité.
Le muay thaï est moins intimidant à entraîner car il n’y a pas d’uniforme officiel et (généralement) pas de système de ceinture. Vous pouvez simplement vous présenter et commencer à apprendre. En plus des techniques utiles, vous obtenez également un sentiment de confiance – et cela va loin.
#3 Arts martiaux philippins
Les arts martiaux philippins (FMA) ne sont pas un seul art martial. C’est une collection d’arts martiaux militaires des Philippines développée pour aider le pays à se protéger des soldats.
Les compétences en combat à mains nues sont la principale force du FMA. Vous apprenez d’abord les armes. En plus d’apprendre à les utiliser, vous apprenez également à vous défendre contre elles. La liste des armes enseignées aux élèves de FMA est très longue, et la plupart des techniques peuvent être appliquées aux armes utilisées aujourd’hui.
Une fois les armes maîtrisées, vous apprenez des techniques de frappe et un peu de grappling. Ce que vous apprenez dépend du type d’école de FMA que vous fréquentez. Certaines enseignent une variété de techniques de grappling, tandis que d’autres écoles n’en enseignent aucune.
#4 Krav Maga
Lorsqu’il s’agit de se battre, Israël ne plaisante pas. C’est pourquoi vous ne devez pas prendre le Krav Maga à la légère – il a été développé spécifiquement pour l’armée israélienne. Le fondateur de cette forme de combat l’a basée sur de nombreux autres arts martiaux. Il a emprunté des techniques au jiu-jitsu, à la boxe et à d’autres arts martiaux de combat efficaces.
Le Krav Maga est idéal pour les situations d’autodéfense, car il est fait précisément dans ce but. On vous apprend à aller chercher les parties vulnérables d’un attaquant. Le creusement des yeux, le piétinement et les coups de pied à l’aine sont autant de techniques pratiquées (et efficaces). Contrairement à certains arts martiaux qui passent du temps à apprendre aux élèves comment obtenir des points dans les compétitions, le seul but du Krav Maga est de se défendre.
L’entraînement aux armes fait partie du Krav Maga. Vous apprenez à utiliser tout ce qui se trouve dans votre environnement comme une arme et à vous défendre contre les couteaux, les fusils et autres armes. Si jamais vous êtes coincé dans une mauvaise situation, le Krav Maga peut vous aider.
#5 pour l’autodéfense MMA
MMA signifie Mixed Martial Arts – c’est une combinaison de nombreux styles d’arts martiaux tous combinés pour former un sport dur. C’est génial si vous voulez apprendre un peu de tout. Vous pouvez apprendre à vous défendre au sol, debout, et vous obtenez une expérience pratique.
La plupart des salles de MMA se concentrent sur le BJJ, le Muay Thai, la boxe, la lutte, le judo et le taekwondo. Et bien qu’il emprunte à d’autres arts, c’est son propre sport car ces techniques empruntées se réunissent pour ne faire qu’un.
En MMA, vous apprendrez des techniques pour faire tomber un adversaire, pour vous relever et frapper, et pour le soumettre au sol. Vous ne savez jamais où un combat aura lieu, et cela vous prépare à tout. L’entraînement comprend du sparring, afin que vous appreniez à utiliser les techniques dans une situation plus réaliste.
La seule chose qui manque au MMA pour l’autodéfense est l’entraînement aux armes. Même sans cela, le MMA est très utile pour l’autodéfense.
Il n’y a pas de problème.
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