Il existe diverses raisons de faire de l’exercice, comme rester en bonne santé ou perdre du poids. Mais saviez-vous que l’exercice aide également votre santé émotionnelle et mentale ? L’exercice est un « médicament » très puissant en ce sens qu’il fait naturellement ce que de nombreux scientifiques du monde pharmaceutique ont créé pendant des décennies. Voici quelques-uns des nombreux avantages du retour physiologique de l’exercice.
Réduction du stress
La capacité de l’exercice à réduire le stress mental et physique a été bien documentée. Se rendre à la salle de sport ou s’entraîner sur votre équipement de gym à domicile peut avoir une libération robuste sur certains produits chimiques du stress qui aident le cerveau à modérer le stress. De plus, en soumettant régulièrement le corps à un stress physique, cela lui apprend à récupérer et à s’adapter au stress, tant physiquement que mentalement.
Mieux dormir
En raison du besoin du corps de récupérer après l’exercice, votre cerveau vous fatiguera plus tôt et vous aidera à dormir plus profondément tout au long de la nuit. Le corps humain récupère la nuit lorsque nous dormons ; c’est l’effet le plus profond de la récupération des séances d’entraînement. Sans sommeil, vous ne progresserez pas beaucoup dans votre quête de la forme physique. Heureusement, votre cerveau vous soutient sur ce point.
Augmentation du bonheur
L’exercice physique peut augmenter la libération de « substances chimiques heureuses » appelées endorphines, qui agissent de manière similaire aux médicaments contre la douleur en interagissant avec les neurotransmetteurs de votre cerveau. Ne vous inquiétez pas, pas de dépendance ici. Ces endorphines sont libérées naturellement par l’exercice et il a été démontré qu’elles réduisent la dépression et augmentent le sentiment d' »euphorie » après l’entraînement. En outre, l’exercice en plein air peut également vous donner un coup de pouce de bonheur.
Meilleure confiance en soi
Plusieurs facteurs en font un grand avantage de l’exercice. Tout d’abord, vos compétences sociales obtiennent une « séance d’entraînement » conduisant à plus de confiance dans et hors de la salle de gym. Vous serez probablement plus confiant dans l’environnement de la salle de sport, ce qui se reportera sur d’autres aspects de votre carrière et de votre vie personnelle. Enfin, vous améliorerez également votre image positive de vous-même et votre discours sur vous-même, tout en augmentant la perception de votre valeur personnelle.
Augmentation des fonctions cognitives
Il a été démontré qu’en vieillissant, nos fonctions cognitives ont tendance à décliner. L’exercice régulier à tout âge peut agir sur la partie du cerveau qui agit sur la mémoire (hippocampe) et améliorer son fonctionnement. Ceci est également vrai pour notre capacité d’apprentissage. Grâce aux mêmes adaptations sur l’hippocampe, les personnes qui font régulièrement de l’exercice sont plus susceptibles de retenir de nouvelles informations.
Alléger l’anxiété
La fonction ici est très similaire à ce qui a été discuté ci-dessus avec les endorphines. Il a été démontré que l’exercice est encore plus efficace pour réduire l’anxiété qu’un bain moussant, et au même niveau qu’un massage suédois. L’exercice aide à réduire les sentiments d’anxiété parce qu’il ne libère pas seulement des endorphines, mais donne à votre esprit quelque chose d’autre sur lequel se concentrer, comme garder votre respiration régulière.
Plus d’énergie
Lorsque nous faisons de l’exercice, notre flux sanguin est augmenté, ce qui aide à transporter l’oxygène et les nutriments vers nos muscles et nous rend plus énergiques et plus alertes. Comme indiqué ci-dessus, l’amélioration de la qualité du sommeil s’accompagne d’une amélioration de l’énergie puisque notre corps bénéficie du repos dont il a besoin. Des études montrent que les personnes qui font régulièrement de l’exercice sont généralement plus productives au travail et dans leur vie privée. Cela s’ajoute au fait que leur discours personnel positif augmente, ce qui a un effet important sur la perception ou le sentiment d’être éveillé et plein d’énergie. Enfin, comme les personnes qui font de l’exercice sont également plus susceptibles de faire des choix nutritionnels sains, elles ont également la perception d’avoir plus d’énergie et consomment moins de caféine quotidiennement.
Développer & Renforcer les relations interpersonnelles
Lorsque les gens commencent à faire de l’exercice avec un ami ou un partenaire, ils trouvent du temps de qualité à passer ensemble et se maintiennent mutuellement motivés. De plus, en se sentant confiants grâce à l’exercice, les gens chercheront d’autres personnes ayant les mêmes intérêts. Par conséquent, ils commenceront à développer et à renforcer les relations interpersonnelles, qui sont un besoin humain fondamental. L’appartenance à une communauté a beaucoup d’impact sur la santé mentale et la réussite de nos objectifs.
Exposer les membres et les clients d’une salle de sport à ces avantages de l’exercice peut aider à augmenter leur longévité dans la salle de sport, ainsi qu’à augmenter la probabilité qu’ils voient des résultats et qu’ils recommandent des amis et de la famille. Quelle santé émotionnelle et mentale positive avez-vous personnellement remarquée depuis que vous avez fait de l’exercice une partie de votre vie ?
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