La Boat Pose est une pose d’équilibre stimulante qui engage le noyau. Au-delà de créer une force physique, elle a le potentiel de créer une grande force mentale en nous également. Elle le fait en nous montrant notre capacité à conquérir des situations difficiles, et en stimulant nos chakras racine et sacré. Cela se prête à une confiance accrue, un sens défini de soi, et un ego équilibré.
C’est une pose qui nous met en harmonie avec nous-mêmes, et nous permet de célébrer les forces de ceux qui nous entourent sans crainte d’être inadéquats.
Comment faire
Il existe un certain nombre de variations de la Boat Pose qui permettent de la modifier pour les élèves de tous niveaux.
La Boat Pose traditionnelle commence en position assise, les genoux pliés et les pieds sur le sol. De là, étendez les bras droits à la hauteur des épaules. Ensuite, levez un pied de façon à ce que les jambes soient pliées à 90 degrés.
Une fois que vous avez trouvé l’équilibre, levez l’autre pied.
Si possible, étendez les jambes droites de façon à ce que les pieds pointent vers le haut et que votre corps forme un « V ». Vous pouvez jouer avec l’extension des bras droits.
Faites attention à vous connecter vers le bas à travers le coccyx et à engager le noyau tout en vous étendant à travers la couronne de votre tête.
Voici quelques-uns des avantages de la Boat Pose que vous pouvez expérimenter lorsque vous l’incorporez dans votre pratique :
Bienfaits physiques
En pratiquant la Boat Pose, vous renforcez non seulement votre noyau, mais aussi les fléchisseurs de la hanche et la colonne vertébrale. Cela aide à avoir une bonne posture, donc si vous pratiquez la Boat Pose régulièrement, vous devriez pouvoir garder une posture droite pendant des années.
La Boat Pose stimule également les reins, et aide à améliorer votre digestion pour que tout se passe bien !
Equilibrer le chakra racine
Le chakra racine est le centre énergétique situé à la base de la colonne vertébrale. C’est l’endroit qui abrite notre identité physique, notre ambition, notre stabilité et notre sentiment général d’ancrage et de connexion à soi. Lorsqu’il est déséquilibré, nous pouvons nous sentir fatigués, déprimés et manquer d’estime de soi.
Typiquement, la cause d’un chakra racine déséquilibré a à voir avec le sentiment de ne pas vivre d’une manière authentique et véridique qui honore vos besoins uniques. Il peut s’agir d’un emploi non satisfaisant, d’une relation toxique, d’un environnement de vie instable, ou tout simplement de ne pas prendre le temps de prendre soin de soi.
Le retour à notre chakra racine est important pour nous au quotidien, indépendamment de ce que nous ressentons ce jour-là. Pour ce faire, nous devons simplement nous ancrer physiquement, et les poses de yoga sont un excellent moyen d’y parvenir.
Toutes les poses debout peuvent aider, mais le Bateau est spécial car il connecte littéralement notre racine dans le sol. Le coccyx est la fondation de cette pose, le lieu de puissance qui permet au reste du corps de devenir long et grand. Par conséquent, dans la Boat Pose, nous créons cette merveilleuse connexion à la terre, en nous ancrant et en revenant à un endroit de connaissance de soi.
Equilibrer le chakra sacré
Ce chakra est situé dans l’estomac, la partie du corps qui fait le travail dans cette pose. Le bateau peut être un entraînement assez extrême pour nos abdominaux, et les miens tremblent généralement comme des fous. Non seulement avoir un noyau fort est génial physiquement pour soulager les maux de dos et améliorer l’équilibre, mais cela crée aussi une grande force mentale.
Le chakra sacré abrite notre confiance en soi, nos émotions et notre ego. Lorsqu’il est déséquilibré, nous pouvons avoir physiquement mal au ventre, nous sentir déprimés et généralement sans espoir.
Dans la Boat Pose, nous sommes capables de progresser au fil du temps et de voir l’amélioration de notre propre force en tenant la pose plus longtemps et en trouvant les expressions avancées de la pose. Ce faisant, nous nous prouvons à nous-mêmes que nous sommes capables de grandes choses, même apparemment impossibles. Ceci, couplé à la mise à feu du noyau, peut aider à réaffirmer notre croyance en nous-mêmes.
Lorsque nous nous sentons forts, capables et fiers, nous sommes moins sensibles à la négativité, et plus habilités à prendre notre vie en main. Nous ne ressentons plus le besoin de dépenser de l’énergie sur la jalousie ou les compagnons, car nous savons que notre lumière brille tout autant que ceux que nous admirons.
Chaque fois que vous vous sentez déconnecté de votre but, que vous avez peur de l’échec ou que vous doutez de vos capacités, trouvez Boat Pose. Prouvez-vous que tout ce dont vous avez besoin pour réussir vit déjà en vous et n’attend que vous pour le rallumer. Nous avons tous une lumière forte et brillante à l’intérieur de nous qui ne demande qu’à briller !
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