Les 10 céréales les plus saines pour les enfants en 2021

Écrit par Britt Lynn

Les matins peuvent être stressants lorsque vous devez préparer les enfants pour l’école. Les céréales sont un petit déjeuner rapide et facile qui peut également être sain si vous achetez la bonne sorte.

Il est difficile de gâcher un bol de céréales, c’est donc également un excellent petit déjeuner pour les enfants indépendants qui aiment faire les choses par eux-mêmes. Nous voulons vous aider à en choisir une qui a bon goût et qui est bonne pour eux. Il existe une tonne de céréales populaires qui sont pleines de sucre et d’autres ingrédients nocifs. Il est essentiel de savoir ce qu’il faut rechercher, afin que vos enfants aient suffisamment de carburant pour les aider à passer leur journée.

La clinique Mayo affirme que les enfants qui prennent un petit-déjeuner sain sont plus susceptibles de respecter la quantité recommandée de nutriments quotidiens, ce qui leur permettra d’avoir une meilleure concentration pendant la journée. Ils disent que vous devriez rechercher des céréales qui ont au moins 3 grammes de fibres par portion. Il devrait y avoir peu ou pas de sucre ou d’autres édulcorants, et elles devraient contenir 160 calories ou moins.

Vous pourriez être submergé par les centaines de céréales dans votre épicerie locale, mais cette liste vous aidera à vous écarter des céréales ressemblant à des bonbons et à passer à des options plus saines. Nous avons regardé spécifiquement les calories, les sucres, les fibres, les protéines et les graisses pour choisir les céréales de cette liste.

Voyez notre section « Choses à considérer » !

Magic Spoon Cereal

Magic Spoon a été créée par deux amis qui mangeaient des céréales tous les matins quand ils étaient petits. Ils voulaient faire une céréale qui avait ce même bon goût de leurs céréales préférées sans tout le sucre, et ils ont réussi. Vos enfants vont adorer les saveurs de ces céréales pour enfants à faible teneur en sucre, comme la cannelle, les fruits et le cacao, et le mieux, c’est qu’ils ne remarqueront même pas qu’elles sont bonnes pour eux. Il y a 12 grammes de protéines, ce qui est deux fois la quantité d’un seul œuf.

Les céréales Magic Spoon sont le complément parfait pour les familles qui suivent un régime céto. Elles n’ont pas un goût de carton comme les autres céréales sans gluten. Elles sont bonnes et bénéfiques pour la santé. Ces céréales sont également plus rassasiantes que la plupart des autres céréales, elles donneront donc à vos enfants suffisamment de carburant pour passer la journée.

Ce que nous aimons

• Elles ont 12 grammes de protéines complètes par portion.
• Elles sont pauvres en sucre et ne contiennent pas de sucre de canne ou de sirop de maïs.
• Elles sont parfaites pour les enfants qui ne peuvent pas manger de gluten car elles sont entièrement sans gluten.
• Il n’y a que 3 grammes de glucides dans chaque portion.
• Ils sont disponibles en quatre délicieux parfums, notamment fruité, givré, cacao et cannelle.

Faits nutritionnels

• Calories-110
• Sucres- 3 grammes
• Fibres- 2 grammes
• Protéines- 12 grammes
• Graisses- 6 grammes

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Cheerios originaux General Mills

Il est difficile de ne pas aimer les Cheerios. Ces petits cercles grillés sont connus pour être bons pour le cœur, mais ils ont aussi beaucoup d’autres avantages pour la santé. Il y a un gramme de sucre dans une tasse, l’une des rares céréales avec moins de 5 grammes de sucre que les pédiatres recommandent. Elles sont très pauvres en graisses saturées (0,5 g), en cholestérol (0 mg) et constituent une bonne source de fer. Elles contiennent également une bonne quantité de fibres et de minéraux dont les enfants ont besoin pour devenir grands et forts.

Les cheerios constituent une excellente collation avec ou sans lait, ce qui est parfait pour les tout-petits. L’ajout de lait est un excellent moyen d’apporter à vos enfants du calcium et d’autres nutriments pour les aider à renforcer leurs os. Elles n’ont pas beaucoup de goût, mais vous pouvez ajouter les fruits préférés de vos enfants pour les rendre encore plus savoureuses.

Cela peut aussi être les meilleures Cheerios pour les bébés car ce sont des céréales molles. Mais ne donnez des Cheerios à votre bébé que lorsqu’il peut déjà prendre les céréales rondes avec ses doigts et les porter à sa bouche. Cela se produit généralement entre sept et neuf mois.

Ce que nous aimons

• Vos enfants peuvent les déguster avec ou sans lait.
• Elles sont très pauvres en sucre.
• Elles sont riches en fibres et en minéraux qui sont excellents pour la santé de votre enfant.
• Les Cheerios ne contiennent pas d’ingrédients génétiquement modifiés.
• Elles sont sans gluten grâce à l’élimination des contaminations croisées entre le blé et l’avoine.

Faits nutritionnels

• Par portion de 1 tasse
• Calories- 100
• Sucres- 1 gramme
• Fibres- 3 grammes
• Protéines-. 3 grammes
• Graisses- 2 grammes

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Céréales Rice Krispies de Kellogg

Qui n’aime pas le snap, craquement et le pop des Rice Krispies ? Ils sont légers et croustillants et se marient parfaitement avec des baies et d’autres fruits pour plus de saveur. Ils sont riches en nutriments et constituent une option faible en calories que vos enfants peuvent manger avant d’affronter leur journée.

Lorsque la question  » Quelles sont les 5 céréales les plus saines ?  » est abordée, Kelloggs figure toujours sur la liste. Pourquoi ? Parce qu’une tasse contient 4 grammes de sucre et aucune graisse ou cholestérol. Une portion contient également près de la moitié de l’apport recommandé en fer, ce qui est un excellent moyen de s’assurer que vos enfants ont suffisamment d’énergie pour se rendre au déjeuner. Ils sont principalement composés de riz soufflé, ce qui leur donne leur texture croustillante. Les quatre principaux ingrédients sont le riz, le sucre, le sel et l’arôme de malt d’orge. Toutes les céréales ne sont pas composées d’ingrédients dont vous avez entendu parler, vous pouvez donc compter cela comme une petite victoire.

Et c’est l’une des céréales pour enfants à base de riz que vous pouvez donner à vos enfants sans craindre de les nourrir avec des niveaux toxiques d’arsenic inorganique !

ce que nous aimons

• Elles sont petites et faciles à manger pour les jeunes enfants.
• Elles sont encore meilleures lorsqu’on y ajoute des fruits frais.
• Tout le monde aime entendre le claquement, le craquement et le pop lorsque le lait est ajouté.

Faits nutritionnels

• Pour 1 ¼ de portion
• Calories – 130
• Sucres – 4 grammes
• Fibres – 0.5 grammes
• Protéines – 2 grammes
• Matières grasses – 0 gramme

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Cascadian Farm Honey Oat Crunch

Ces flocons dorés ont un délicieux goût de miel, Nous considérons donc Cascadian Farm comme la meilleure céréale d’avoine pour sa combinaison de nutrition et de saveur. La meilleure partie est qu’ils sont fabriqués avec des ingrédients non génétiquement modifiés, ce qui en fait des céréales biologiques pour enfants que vos enfants vont adorer. Elles sont faites d’un mélange d’avoine complète et de flocons de maïs et de blé biologiques. Chaque bouchée a un délicieux goût de miel que vos enfants vont adorer.

ce que nous aimons

• Ce sont des céréales biologiques qui ne contiennent aucun ingrédient OGM.
• Elles ne contiennent pas de sirop de maïs à haute teneur en fructose ni d’arômes artificiels.
• Elles sont biologiques sans OGM.
• Ces céréales ont un excellent goût de miel.

Faits nutritionnels

• Pour 1 ¼ de tasse
• Calories- 250
• Sucres- 9 grammes
• Fibres- 3 grammes
• Protéines-. 5 grammes
• Graisses-2 grammes

Kix Cereal

General Mills a créé le kix pour impressionner les mamans et les enfants. Leur devise est « Testé par les enfants, approuvé par les mères ». Les enfants aiment cette céréale parce qu’elle a bon goût, et les mamans l’aiment parce qu’elle est faible en sucre et en calories,

le combo qui en fait la meilleure céréale pour les enfants puisqu’elle est moins susceptible de provoquer l’obésité avec une consommation modérée.

Formulées spécifiquement comme des céréales pour les tout-petits, elles ont une texture unique et délicate de maïs soufflé que vos enfants vont adorer. Elles constituent un goûter savoureux pour les très jeunes enfants sans lait. Elles ont une saveur de maïs très douce, mais elles sont tout de même sucrées et agréables. Une portion ne contient que 3 grammes de sucre et seulement 110 calories.

ce que nous aimons

• Kix a une portion plus grande que les autres céréales de cette liste.
• Il y a une petite quantité de sucre ajouté.
• Il y a 3 grammes de fibres dans chaque bol.
• Ils ont beaucoup de vitamines et de minéraux dans chaque portion.

Faits nutritionnels

• Pour 1 ¼ de portion
• Calories- 110
• Sucres- 3 grammes
• Fibres- 3 grammes
• Protéines- 2 grammes
• Matières grasses-. 1 gramme

Kashi Heart to Heart Honey Toasted Oat Cereal

Kashi Cœur à cœur au miel grillé est un mélange unique de cercles grillés au miel et de petits morceaux d’avoine à grains entiers en forme de cœur.d’avoine entière en forme de cœur. Il y a tellement de fibres et de protéines dans ces céréales, que c’est le meilleur type de céréales riches en fibres pour les enfants que nous ayons vu jusqu’à présent et pourtant, elles sont légèrement sucrées avec une légère saveur de miel. La fibre est un excellent moyen de s’assurer que vos enfants n’ont pas faim jusqu’au déjeuner.

Cette céréale a été créée pour promouvoir la santé cardiaque, d’où son nom. Elles regorgent d’ingrédients qui réduisent le cholestérol, et c’est donc peut-être la meilleure céréale pour les tout-petits ayant des problèmes liés au poids. On y trouve également des antioxydants naturels qui favorisent la santé des artères.

ce qu’on aime

• Cette céréale est remplie d’ingrédients bons pour le cœur.
• C’est un mélange unique de céréales complètes et de céréales grillées au miel qui ont un goût incroyable.
• Elle contient une bonne quantité de fibres qui permettront à vos enfants de se sentir rassasiés jusqu’au déjeuner.

Faits nutritionnels

• Par portion de ¾ tasse
• Calories- 160
• Sucres- 7 grammes
• Fibres- 7 grammes
• Protéines- 5 grammes
• Matières grasses- 1.5 grammes

7. Puffins originaux de Barbara

Les Puffins originaux de Barbara sont de petits carrés croustillants remplis de bienfaits de grains entiers. Ils sont riches en fibres et sont sûrs de stimuler les niveaux d’énergie de vos enfants pour commencer leur journée. Ils sont fabriqués avec des ingrédients naturels, donc vous ne trouverez pas les conservateurs et autres arômes artificiels que l’on peut trouver dans d’autres céréales. Elles ne sont pas pleines de sucre mais parviennent tout de même à avoir un goût un peu sucré, ainsi que les meilleures céréales pour les enfants d’un an en raison de leur taille facile à picorer.

Ce que nous aimons

• C’est complètement végétalien.
• Il a bon goût avec ou sans lait ou autres substituts de lait.
• Il est fabriqué avec des produits sans OGM.
• Il est faible en gras et sans cholestérol.

Faits nutritionnels

• Par portion de ¾ de tasse
• Calories- 90
• Sucres- 6 grammes
• Fibres- 6 grammes
• Protéines- 2 grammes
• Graisses- 1 gramme

Céréales complètes Total

Les céréales Total à grains entiers sont fabriquées par General Mills, un fabricant bien connu de bonnes céréales pour les tout-petits comme Cinnamon Toast Crunch, Golden Grahams et Fruity Cheerios. Elles doivent leur nom au fait qu’elles correspondent à 100 % de l’apport total en vitamines et minéraux fixé par le ministère américain de l’agriculture pour au moins 11 d’entre eux. Elles sont fabriquées à partir de flocons de blé complet et contiennent moins de calories et de sucre que toutes les autres céréales totales. Non seulement c’est une céréale saine pour les tout-petits, mais c’est aussi un aliment polyvalent dont les enfants ne se lasseront pas de sitôt – vous pouvez ajouter les fruits préférés de votre enfant pour plus de goût et de valeur nutritionnelle.

Ce que nous aimons

• Répond à 100 % de l’apport total en vitamines et minéraux recommandé par l’USDA.
• Pourvu de macronutriments.
• Un bol contient des céréales complètes.

Faits nutritionnels

• Calories – 100
• Sucres – 5 grammes
• Fibres – 3 grammes
• Protéines – 2 grammes
• Graisses – 0.5 grammes

Catalina Crunch Cinnamon Toast

Les céréales Catalina crunch cinnamon toast sont une fantastique option céto.option céto-amicale fantastique pour aider vos enfants à bien commencer leurs matinées. Elle est non OGM et sans gluten, en plus d’être 100% végétalienne, une excellente céréale de petit-déjeuner pour les petits qui ont le ventre sensible.

Cataline est une alternative saine pour cette autre marque de céréales au pain grillé à la cannelle qui est pleine de sucres inutiles et d’autres édulcorants. Cette marque a été créée par un amateur de céréales à qui on a diagnostiqué un diabète T1 à l’âge de 17 ans, et au lieu d’y renoncer, il a créé une marque qui contient 0 gramme de sucre et d’autres glucides vides nuisibles à sa santé. Le niveau zéro sucre en fait une bonne céréale pour les bébés, aussi – les bébés devraient avoir peu ou pas de sucre artificiel dans leur alimentation.

ce que nous aimons

• Cette céréale contient 0 gramme de sucre.
• Elle est compatible avec le céto.
• Elle est compatible avec le véganisme.

Faits nutritionnels

• Pour 3/8 de tasse
• Calories – 90
• Sucres – 0 gramme
• Fibres – 6 grammes
• Protéines – 10 grammes
• Matières grasses – 3.5 grammes

Nature’s Path Organic Whole O’s

Les Whole O’s sont une excellente façon pour vos enfants de commencer leur journée car elles sont composées d’un mélange sans gluten.sans gluten de riz complet et de maïs, ce qui leur donne une texture légère et croquante que les autres céréales similaires n’ont pas. Elles ont une saveur sucrée qui provient du jus de grenade. Les Whole O sont biologiques et contiennent des produits qui ne sont pas génétiquement modifiés.

La portion recommandée est de 1 ¼ tasse, ce qui est plus que certaines autres sur cette liste. Vos enfants commenceront leur journée avec un estomac plein avec cette céréale à fibres pour enfants, et c’est important pour les aider à avoir assez d’énergie pour passer la journée. Avec sa forme ronde et son goût délicieux, c’est également une excellente céréale pour les enfants de 1 an.

ce que nous aimons

• Elles ont un goût sucré sans sucre ajouté.
• Les O’shole sont certifiées biologiques.
• Elles contiennent des ingrédients non génétiquement modifiés.

Faits nutritionnels

• Par portion de 1 ¼ tasse
• Calories- 120
• Sucres- 4 grammes
• Fibres- 3 grammes
• Protéines- 2 grammes
• Graisses- 1.5 grammes

Pourquoi le petit-déjeuner est-il le repas le plus important de la journée pour mon enfant ?

Après que votre enfant ait dormi huit heures ou plus, il se peut naturellement qu’il se lève affamé, comme la plupart des gens. Après tout, le corps a été en mode repos et n’a pas eu besoin d’un « ravitaillement ». Mais lorsque l’heure du petit-déjeuner arrive, le corps de chacun a besoin d’être réalimenté… et pas seulement celui des enfants !

Quels sont les bienfaits d’un petit-déjeuner sain ? Les enfants, en particulier, ont besoin d’un bon petit-déjeuner pour se concentrer à l’école, maintenir le niveau d’énergie nécessaire pour supporter les activités physiques de la journée, ainsi que pour conserver un poids santé. Des études ont montré que les enfants qui prennent un petit-déjeuner sain sont plus susceptibles de manger globalement des repas plus sains tout le temps.

Veillez à donner les meilleures céréales nutritionnelles pour le petit-déjeuner au lieu de n’importe quel aliment que vous pouvez préparer à partir d’ingrédients dans la cuisine ! Les aliments nutritifs sont indispensables car leurs macronutriments et micronutriments fournissent du carburant au cerveau et au corps.

Comment les fabricants commercialisent-ils leurs céréales auprès de mes enfants ?

Emmenez-vous votre enfant faire l’épicerie avec vous ? Si c’est le cas, vous avez probablement déjà vu votre enfant faire une crise pour avoir voulu une boîte de céréales dont vous savez qu’elle n’est pas bonne pour lui. Les enfants sont vulnérables aux techniques de marketing des entreprises qui proposent des céréales sucrées tout en les présentant comme les produits céréaliers les plus nutritifs . Elles savent ce que les enfants aiment, alors elles conçoivent leurs emballages avec des animaux aux couleurs vives ou des images de super-héros sur la boîte pour attirer les plus petits. Souvent, il y a un prix caché dans la boîte pour aider à séduire les enfants !

D’autres stratégies de marketing hat rendent les céréales de petit-déjeuner pour enfants malsaines plus attrayantes pour les parents et leurs enfants sont également en jeu. Avez-vous déjà remarqué que les céréales  » axées sur les enfants  » sont à leur niveau visuel dans l’allée de l’épicerie ? Avez-vous déjà remarqué que les yeux du personnage de la marque de céréales regardent vers le bas en direction de votre enfant… en établissant un contact visuel avec lui ? Cela semble effrayant, n’est-ce pas ? Mais ça marche, car les enfants sont attirés par ce gros lapin aux oreilles pendantes qui semble appeler leur nom… Attention aux acheteurs ! Peut-être que la leçon à tirer ici est… toujours aller à l’épicerie tout seul !

Comment puis-je amener mon enfant à essayer des options de céréales plus saines ?

Eh bien, avouons-le… Les boîtes de céréales ennuyeuses et les céréales d’apparence biologique ne sont pas toujours les plus appétissantes des petits déjeuners, même pour les adultes. En tant qu’adultes, nous connaissons la bonne façon de manger plus sainement, mais les enfants ne le savent tout simplement pas. C’est pourquoi nous devons leur donner le bon exemple. Ne vous attendez pas à ce que votre enfant mange des Cheerios alors que vous mangez des Fruit Loops !

Selon votre choix de céréales saines, vous pouvez choisir d’ajouter des fruits, comme des fraises, des bananes, des pêches ou des myrtilles pour les sucrer un peu. L’ajout de petites quantités de miel, de cannelle ou de fruits secs non sucrés peut également susciter leur intérêt. Votre enfant aime-t-il les smoothies ? Si oui, saupoudrez-les de céréales saines ! Vous pouvez également choisir des céréales pour enfants contenant des fibres, car elles stimulent une bonne digestion et favorisent un meilleur appétit.

Quels sont les faits nutritionnels idéaux à rechercher lors de l’achat de céréales saines pour enfants ?

Nous voulons le meilleur pour nos enfants, alors, comment savoir quelles céréales sont les meilleures… sur le plan nutritionnel ? Il existe plusieurs facteurs que vous devez prendre en compte pour décider quelles sont les meilleures céréales à consommer :

• Teneur en sucre : Doit être de 5 grammes ou moins par portion
• Teneur en graisses : Doit être de 3 grammes ou moins par portion
• Teneur en fibres : De préférence 3 grammes ou plus par portion

En outre, vous devez prendre note des vitamines ou des minéraux mentionnés dans l’étiquette nutritionnelle. Recherchez la vitamine C & D, le calcium et l’acide folique. Et enfin, n’oubliez pas que la liste des ingrédients commence par la quantité la plus élevée de contenu. En général, si les premiers ingrédients commencent par « blé entier » ou « céréales complètes », c’est bon pour votre petit. Et… encore un point… vous devez faire attention à la taille des portions. Si la boîte indique que la portion est d’une tasse, remplir un énorme bol de pop-corn jusqu’au bord va à l’encontre du but recherché !

Est-ce qu’il existe des céréales sans sucre pour les enfants ? Oui, il en existe quelques-unes comme les Catalina Crunch avec leur teneur en sucre nulle. Mais la plupart des céréales pour enfants sont considérées comme des aliments à faible teneur en sucre, leur taux de sucre étant limité à cinq grammes par portion. Les Cheerios, par exemple, ne contiennent qu’un gramme de sucre.

Quelle quantité de céréales en boîte saines un enfant doit-il consommer ? Les directives diététiques actuelles recommandent trois cuillères à café à huit cuillères à café (12 à 32 grammes) de céréales pour les enfants qui consomment entre 1 200 et 2 000 calories par jour. Mais ne vous inquiétez pas trop si votre enfant consomme deux à trois fois ladite quantité pendant le petit-déjeuner – ces quantités sont toujours considérées comme moyennes pour les enfants américains.

Veillez simplement à donner à vos enfants une grande variété de fruits et légumes frais et d’œufs, entre autres aliments sains, en plus de leurs céréales prêtes à consommer.