Le yoga peut-il vous aider à mieux dormir ?

Le yoga nidra est un type spécifique de yoga qui favorise le repos et la relaxation par la méditation. Comme il se concentre sur la diminution de l’anxiété et l’augmentation des sentiments de calme, de nombreuses personnes utilisent cette pratique pour aider à dormir. Si vous êtes très stressé ou anxieux dans votre vie quotidienne, apprendre le yoga nidra peut vous aider à vous endormir – et à rester endormi – le soir. Découvrez le fonctionnement de cette pratique et comment vous pouvez en bénéficier.

Ce que c’est
Le yoga nidra, également connu sous le nom de  » sommeil yogique « , est une forme de méditation guidée qui vise à créer un état de conscience situé quelque part entre l’éveil et le sommeil. Contrairement à d’autres formes de yoga, il n’implique pas de mouvements ou de poses physiques, mais s’appuie plutôt sur une respiration profonde pour calmer l’esprit et détendre le corps.

Pourquoi ça marche
Lorsqu’il est correctement exécuté, le yoga nidra peut donner la sensation d’être presque endormi : Il induit l’état de relaxation le plus profond possible tout en maintenant une pleine conscience. En relaxant votre corps et votre esprit, le yoga nidra peut vous aider à résoudre des problèmes tels que le stress, l’anxiété et la dépression. L’état de relaxation peut avoir d’autres effets positifs sur la santé, comme la réduction de la pression artérielle et du taux de cholestérol. Cela peut aider à résoudre des problèmes de santé tels que les maladies chroniques et les troubles du sommeil.

Comment cela aide à dormir
De nombreuses personnes connaissent des problèmes de sommeil en raison du stress et de l’anxiété ; en soulageant certaines de ces émotions négatives, le yoga nidra peut aider à améliorer le sommeil. Il peut également aider les patients souffrant d’insomnie à s’endormir plus rapidement et même favoriser un état de sommeil plus réparateur. En raison de la relaxation physique, émotionnelle et mentale de l’activité, les pratiquants du yoga nidra déclarent mieux dormir la nuit et ont tendance à moins souffrir de problèmes tels que les pensées rapides.

Où l’essayer
Des cours de yoga nidra peuvent être proposés dans votre salle de sport ou votre studio de yoga local. Vous pouvez également trouver des vidéos de cette pratique en ligne. Et n’oubliez pas, bien qu’il vous semble qu’une séance guidée dans le cadre d’un cours soit plus relaxante pour vous, il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire du yoga nidra, et vous pouvez le faire aussi peu ou aussi longtemps que vous le souhaitez.

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