Le super pouvoir psychologique de 2020 est la retenue

Il y a un super pouvoir que j’essaie d’exercer chaque jour. Je ne réussis qu’environ 10 % du temps, et pourtant cette pratique remarquable crée toujours plus de résultats positifs que toute autre chose dans ma vie.

Quel est ce superpouvoir ? La retenue.

Nous vivons dans un monde sans retenue, un monde qui ne fait que devenir plus bruyant, plus en colère et plus chaotique. Mais j’ai appris que le pouvoir et l’épanouissement ne viennent pas des débats que nous gagnons ou des râles que nous faisons sur Twitter ou des problèmes que nous essayons de microgérer pour les autres. Souvent, ils viennent de toutes les façons dont nous sommes capables de nous retenir. Voici comment j’ai appris à pratiquer la retenue.

« Un je-sais-tout est une personne qui sait tout, sauf à quel point elle est ennuyeuse. » – Demitri Martin

Si vous êtes intelligent, vous voulez probablement que les gens le sachent. Bien que vous ne devriez pas cacher votre façon de penser, il y a des coûts à afficher votre intelligence dès que vous en avez l’occasion. Les gens n’aiment pas être corrigés, et ils ne veulent pas qu’un miroir leur renvoie leur propre insuffisance.

Si vous êtes dans un cadre professionnel, suivez une règle du livre de Robert Greene, Les 48 lois du pouvoir : ne jamais éclipser le maître. Faire de l’ombre à votre patron est un moyen infaillible de rendre la relation conflictuelle, même si ce n’est que subtilement. Je ne dis pas que vous devez devenir un lèche-bottes, mais faites attention à comment et quand vous le repoussez. En général, brandir votre intelligence au visage des autres montre que vous manquez d’un autre type d’intelligence important : l’intelligence sociale. Si vous en aviez, vous comprendriez que le fait de laisser les autres prendre la vedette leur donne le sentiment d’être importants et qu’ils associent ce sentiment à votre présence. Au lieu de faire appel à votre intelligence, laissez-la parler d’elle-même.

Résistez à la pensée de groupe

« La folie est rare chez les individus, mais dans les groupes, les partis, les nations et les âges, elle est la règle. » – Friedrich Nietzsche

Nous nous mentons à nous-mêmes tout le temps. L’un des principaux mensonges que nous nous racontons ? Que nous sommes ouverts d’esprit.

La réalité est que chacun d’entre nous se bricole une identité basée sur des récits qui nous ont été racontés par des groupes auxquels nous appartenons. Ce n’est pas nécessairement une mauvaise chose – les êtres humains sont des créatures tribales, et la pensée de groupe peut aider les gens à faire avancer les choses. Le problème survient lorsque nous devenons incapables d’avoir des opinions qui s’écartent de la position de notre groupe. C’est ce que nous voyons dans la sphère politique en ce moment – personne ne bouge sur rien.

Si vous êtes capable de former votre propre vision du monde – et une vision légitime créée par une pensée indépendante devrait contenir des éléments de philosophies contradictoires – vous ne serez plus emporté dans des concours de boue. Vous pourrez vous concentrer sur l’amélioration de votre vie et de votre communauté.

La première étape consiste simplement à reconnaître à quel point il est difficile de former des croyances non contaminées. Cela vous donnera l’humilité de remettre en question vos propres opinions. Une fois que vous serez capable de vous remettre en question régulièrement, vous serez en mesure de voir le monde à travers la lentille de votre individualité et de vous asseoir en toute confiance avec vos propres opinions pendant que tout le monde se chamaille.

Cessez de vous soucier de ce que les gens pensent de vous

« Vous voulez l’éloge des gens qui se donnent des coups de pied toutes les 15 minutes, l’approbation des gens qui se méprisent eux-mêmes. » – Marcus Aurelius

Vous voulez connaître une super astuce pour lâcher prise sur l’opinion des autres ? Lisez un livre ou regardez une vidéo YouTube sur le thème de l’espace. En ce moment, je lis Une brève histoire du temps de Stephen Hawking.

Voici un passage que j’adore :

Notre soleil n’est qu’une des cent mille millions d’étoiles qui composent notre galaxie la Voie lactée. La Voie lactée n’est qu’une des nombreuses galaxies du groupe local. Le groupe local, à son tour, n’est qu’un des milliers de groupes et d’amas de galaxies qui forment les plus grandes structures connues de notre univers.

Pensez maintenant à votre place dans cet univers. Pourquoi vous préoccupez-vous tant de ce qui va se passer ou de ce que les autres vont penser alors que vous êtes un espace infinitésimal d’existence ?

Bien sûr, je me soucie de ce que les autres pensent dans une certaine mesure. Vous aussi. Mais moins nous nous en soucions, plus nous sommes libres. C’est le propre de la liberté : elle est souvent la conséquence de ce que l’on ne fait pas.

Arrêter de blâmer les autres

« Si c’est sous votre contrôle, pourquoi le faites-vous ? Si c’est sous le contrôle de quelqu’un d’autre, alors qui blâmez-vous ? Les atomes ? Les dieux ? C’est stupide de toute façon. Ne blâmez personne. » – Marcus Aurelius

Si vous ne vous appropriez pas votre esprit, quelqu’un ou quelque chose d’autre le fera. Savoir que vous contrôlez vos réactions face aux circonstances vous donne une source de pouvoir que personne ne peut corrompre.

Arrêtez de blâmer qui que ce soit. Vous avez déjà entendu ce conseil. Pourquoi est-ce que je le répète ici ? Parce que c’est vraiment, vraiment difficile. Comme la plupart d’entre nous, je me mets en colère lorsque quelqu’un m’afflige ou me traite injustement. Lorsque les situations ne se déroulent pas comme je le souhaite, je commence à m’apitoyer sur mon sort. Mais si j’ai de la chance, je peux me rattraper et me concentrer sur le rôle que j’ai joué dans la situation, et je sais alors ce que je peux faire pour améliorer la situation.

Cessez d’attendre votre chance de parler

« La plupart des gens n’écoutent pas avec l’intention de comprendre ; ils écoutent avec l’intention de répondre. » – Stephen Covey

Vous êtes-vous déjà trouvé dans une conversation où il est clair que personne n’écoute ? Où, alors que chaque personne parle, les autres attendent cette milliseconde de silence pour s’engouffrer dans la brèche ?

Lorsque vous faites preuve d’un peu plus de retenue dans vos actions – lorsque vous pouvez vous retirer de l’envie d’intervenir constamment – vous devenez un meilleur observateur. Et lorsque vous devenez un meilleur observateur, vous réalisez que vous pouvez aller plus loin en en faisant moins.

Si vous abandonnez votre besoin de vous lancer tout de suite dans la conversation et que vous écoutez plutôt, vraiment, les gens graviteront vers vous. Ils s’ouvriront sur leurs espoirs, leurs craintes, leurs désirs, leurs besoins, leurs goûts, leurs aversions. Continuez à leur montrer que vous êtes une personne de confiance en répétant ce qu’ils ont dit, en posant des questions qui les encouragent à continuer à parler et en soulignant les choses que vous avez en commun. C’est ainsi que vous créez des liens – et non en vous jetant dans le débat à la première occasion possible, juste pour vous entendre parler.

Cessez de laisser vos désirs vous tirer dans toutes les directions

« Ceux qui agissent avec peu de désirs sont calmes, sans inquiétude ni crainte. » – Bouddha

L’ambition peut être bonne et nécessaire. Elle peut aussi être un poison. Chaque fois que je fais quelque chose que je n’ai pas vraiment envie de faire juste parce que je pense que cela m’aidera à obtenir quelque chose que je désire, je me sens mal. Je me sens en incongruité avec qui je veux être.

Dans mon écriture, lorsque je me concentre trop sur les résultats – le nombre d’articles que je publie ou de clics que je reçois – l’écriture elle-même en souffre. Et cela commence à ressembler à du travail. Pour moi, le succès n’est jamais venu que de faire un travail que j’aime.

Quels jeux de statut jouez-vous en ce moment ? Quels sont les objets et les circonstances que vous convoitez ? Êtes-vous contrôlé par un amour pour l’entrée ou un désir pour la sortie ? Je dois me rappeler constamment que je peux être heureux avec ce que j’ai à cette seconde.

Trouver l’équilibre

« L’indignation est comme beaucoup d’autres choses qui nous font du bien mais qui, avec le temps, nous dévorent de l’intérieur. Et c’est encore plus insidieux que la plupart des vices parce que nous ne reconnaissons même pas consciemment que c’est un plaisir. » – Tim Kreider

Lorsque j’ai arrêté de passer tout mon temps sur Twitter, j’ai réalisé que pendant que je tweetais rageusement dans le vide, je négligeais des domaines de ma propre vie qui avaient besoin d’être soignés. C’était une leçon sur le danger des extrêmes – de me laisser tellement aspirer par la négativité que j’avais perdu de vue tout le reste.

Il y a de vrais problèmes dans le monde, mais il y a aussi de la joie à trouver. La retenue signifie faire de la place pour ces deux faits dans votre esprit. Cela signifie trouver un équilibre dans tout ce que vous faites : Concentrez-vous sur votre carrière, mais ne faites pas de votre carrière votre vie. Soyez prudent, mais ne soyez pas obsédé par l’argent. Passez du temps avec vos amis et votre famille sans vous préoccuper de leurs problèmes. S’agripper au volant de la vie vous donne l’illusion de la contrôler. Ce n’est pas le cas, en réalité. Il suffit de vivre.