Il existe deux types de régimes : les régimes sains et les régimes malsains. Un bon régime vous aide à adopter un mode de vie plus sain, en vous gardant actif et en mangeant des aliments bons pour vous, sans vous priver de nutriments essentiels. Tout autre régime peut promettre des résultats rapides en matière de perte de poids, mais alerte spoiler : vous finirez par reprendre le poids perdu. Un régime à l’eau n’est pas différent.
Qu’est-ce qu’un régime à l’eau ?
C’est l’une des tendances en matière de régime, avec de nombreuses variantes qui ont toutes un point commun : elles sont extrêmes. Vous ne mangez pas et ne buvez que de l’eau. Certains régimes d’eau vous disent de boire de l’eau pendant quelques jours, mais vous laissent ajouter des fruits et des légumes une fois que vous avez commencé à perdre du poids. D’autres régimes d’eau vous permettent d’avoir des pommes avec votre eau.
« C’est juste un autre nom pour le jeûne », dit le diététicien agréé et cofondateur de Appetite for Health, Julie Upton, R.D., C.S.S.D.
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Si vous êtes une personne en bonne santé, quelques jours de jeûne ne vous feront probablement pas de mal, selon Upton, mais c’est une mauvaise façon de perdre du poids.
« Vous aurez tellement faim et reviendrez simplement à vos habitudes alimentaires normales après avoir essayé cela et vous reprendrez tout le poids que vous avez perdu », dit-elle.
Quels sont les risques d’un régime à l’eau ?
Lorsque votre principal (ou unique) apport est l’eau, votre corps perd des nutriments cruciaux dont il a besoin. Le résultat à court terme est que vous perdrez beaucoup de poids, dont la plupart seront de l’eau et non de la graisse, dit Upton.
« Vous perdez plus de muscle par rapport aux personnes qui perdent du poids à partir d’une réduction calorique recommandée de 500 à 800 calories par jour par rapport à leur apport normal. Ce que cela signifie, c’est que vous devrez manger beaucoup moins parce que votre taux métabolique aura chuté de manière significative. »
Et si vous ne consommez pas assez d’eau pendant le jeûne, vous risquez des effets secondaires comme la déshydratation, qui peut entraîner des vertiges, des évanouissements, de la constipation et des maux de tête, pour n’en citer que quelques-uns.
Qu’en est-il d’un régime d’eau froide ?
Il ne s’agit pas réellement d’un régime – il n’y a aucune restriction sur ce que vous mangez, la seule stipulation est que l’eau doit être froide lorsque vous la buvez. Le corps brûle des calories supplémentaires en chauffant de l’eau glacée jusqu’à la température corporelle normale de 98,6 degrés. (Plus l’eau est froide, plus le nombre de calories brûlées est élevé). En buvant beaucoup d’eau, vous vous sentez rassasié plus longtemps, ce qui vous donne moins envie de trop manger. Et l’eau permet d’évacuer les toxines qui s’accumulent dans l’organisme.
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La ligne de fond
Nous devrions tous boire beaucoup d’eau chaque jour, mais pas au lieu de manger ! La clinique Mayo suggère de boire neuf boissons par jour – si vous voulez les faire froides pour essayer de vous débarrasser de quelques calories supplémentaires, allez-y. Mais si vous voulez perdre du poids et ne pas le reprendre, un régime à base d’eau n’est pas la solution. « Laissez tomber cette mode et perdez du poids et du tonus de la manière qui fonctionne : Supprimez les calories paresseuses (sucres ajoutés, graisses saturées) et faites de l’exercice », déclare Mme Upton. « Vous vous sentirez beaucoup mieux et cela a plus de chances de durer. »
Une version de cette histoire est apparue à l’origine sur iVillage et a été publiée en juin 2013.
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