Le jeûne offre de nombreux avantages. C’est l’un des outils les plus puissants dont nous disposons pour restaurer le corps et atteindre un état de santé optimal. Alors que vous avez peut-être déjà essayé le jeûne au jus – ou peut-être êtes-vous un praticien régulier ! – le jeûne au bouillon d’os est une tendance relativement nouvelle en matière de bien-être. Parce que le bouillon d’os est une source si riche d’acides aminés essentiels et de protéines, y compris la glutamine qui guérit les intestins et le collagène qui défie le vieillissement, un jeûne au bouillon d’os offre des avantages uniques pour la santé que vous n’obtiendrez pas en nettoyant uniquement avec du jus.
Quels sont les avantages du jeûne au bouillon d’os?
Le bouillon d’os est l’un des aliments les plus dynamiques que vous pouvez consommer. C’est une excellente source de micronutriments, d’acides aminés, de vitamines et de minéraux, d’antioxydants, d’électrolytes et de collagène.
Il est également exempt d’ingrédients qui ne sont pas bons pour vous. Il n’y a pas de conservateurs, de sucres ou d’arômes artificiels. Tant que vous sirotez une tasse de bouillon maison ou un bouillon d’os artisanal comme BABS, vous savez que vous offrez à votre corps rien d’autre que du pur bonheur.
Le jeûne avec cet » or liquide » nourrissant offre des avantages remarquables pour la santé. Il donne à votre corps une chance de se réinitialiser, de se détendre et de se restaurer, ce qui entraîne une guérison profonde et une différence que vous pouvez voir et sentir.
Voici 8 avantages pour la santé que vous pouvez attendre avec impatience lorsque vous essayez votre premier jeûne au bouillon d’os.
Promouvoir un sommeil plus réparateur
Le bouillon d’os contient des acides aminés qui équilibrent la production de produits chimiques naturels dans le corps. Certaines de ces substances chimiques affectent le cerveau et le système nerveux. L’un des plus importants d’entre eux est la glycine, un acide aminé bien connu pour une série d’avantages, notamment pour favoriser la force musculaire et osseuse. On pense qu’il améliore la qualité du sommeil et réduit l’insomnie en aidant l’organisme à produire de la sérotonine, une hormone qui affecte les habitudes de sommeil.
Stimule la mémoire et l’humeur
La glycine est également liée à des avantages cognitifs. Elle se lie aux récepteurs cérébraux qui ont un impact sur la mémoire et l’apprentissage, donnant ainsi à votre son un coup de pouce fonctionnel.
Ajouter plus de glycine et l’acide aminé glutamine à votre alimentation est également utile pour l’anxiété et le stress. Tous les types de bouillon d’os sont riches en ces deux acides aminés essentiels.
La glycine réduit l’anxiété en inhibant la libération excessive de l’hormone norépinéphrine, un messager chimique produit par les glandes surrénales qui peut créer des sentiments de panique lorsque le corps est stressé. La glutamine peut vous aider à vous détendre tout en augmentant l’énergie mentale et la concentration.
Renforce le système immunitaire
Tout type de jeûne sain soutient un processus appelé autophagie. C’est là que le système immunitaire a la possibilité de nettoyer les cellules endommagées. Ensuite, le corps régénère de nouvelles cellules plus saines.
Un jeûne au bouillon d’os va également stimuler le niveau de bactéries bénéfiques dans votre intestin. Un microbiome intestinal sain combattra toutes les substances nocives auxquelles le corps est exposé, y compris les virus et les bactéries.
Soutient la force musculaire
Avec un jeûne pur jus, il est normal de perdre un peu de poids, ce qui peut inclure à la fois une perte de graisse et de muscle. Pendant un jeûne au bouillon d’os, cependant, vous donnez à votre corps un aliment riche en acides aminés qui empêchent la dégradation des tissus protéiques.
Pour les athlètes et tous ceux qui ont un mode de vie actif, le jeûne au bouillon d’os a tellement de points positifs. Non seulement vous conserverez votre force, mais en plus, le collagène et la forte teneur en acides aminés et en minéraux du bouillon peuvent favoriser une récupération musculaire plus rapide et réduire les douleurs musculaires et articulaires.
Détoxifie le foie
Un autre avantage d’un jeûne au bouillon d’os est celui de la détoxification. En consommant du bouillon d’os, vous donnez à votre corps plus de glutathion (un antioxydant qui se compose de glutamine, de cystéine et de glycine), qui aide le foie à éliminer les substances toxiques.
Cela inclut les toxines provenant de l’alcool et des drogues, ainsi que les toxines environnementales présentes dans l’air et l’eau. Le glutathion se lie aux métaux lourds afin qu’ils puissent être plus facilement éliminés par la bile et l’urine.
Cicatriser un intestin qui fuit
Le collagène naturel présent dans le bouillon d’os nourrit la paroi intestinale et aide à cicatriser un intestin qui fuit. Un intestin qui fuit peut être à l’origine d’une longue liste de problèmes de santé physique et mentale, notamment des troubles digestifs, la dépression, l’anxiété et la fatigue.
Relâche le processus de vieillissement
Un jeûne avec du bouillon d’os peut également offrir des avantages anti-âge. Non seulement vous combattez l’inflammation – qui est un précurseur d’un vieillissement plus rapide et de la maladie – mais le bouillon est riche en nutriments qui amélioreront le teint de la peau, réduiront les rides et accéléreront la croissance des cheveux.
Réduit l’inflammation
Beaucoup de gens aujourd’hui sont trop stressés, ce qui peut provoquer des déséquilibres hormonaux et déclencher une réaction auto-immune. La réaction auto-immune peut conduire à tout, des problèmes de peau et des douleurs articulaires à la perte de cheveux. Le bouillon d’os a exactement ce dont votre corps a besoin pour soutenir la réparation des tissus intestinaux et augmenter l’absorption des nutriments, ce qui peut réduire le stress inflammatoire.
C’est la glutamine, le collagène et la gélatine qui offrent une alimentation profonde et une guérison durable – et qui font d’un jeûne au bouillon d’os un moyen si puissant de transformer le bien-être.
Qui peut bénéficier d’un jeûne au bouillon d’os ?
Le jeûne au bouillon d’os est particulièrement bénéfique pour toute personne qui :
- se sentent fatigués et épuisés, malgré un sommeil suffisant
- ne peuvent pas s’endormir facilement le soir
- ont des problèmes digestifs tels que des maux d’estomac, des nausées, ou des ballonnements
- Sensible aux allergènes alimentaires courants ou souffrant d’allergies alimentaires
- Désireux d’améliorer l’apparence de sa peau et de ses cheveux
- Se sent mentalement groggy et manque de clarté et de concentration
- Souffre de douleurs articulaires
- Souffre de douleurs articulaires ou d’arthrite
- A besoin de booster sa santé après s’être remis d’une maladie
- Veux avoir un mode de vie plus sain
Vous n’avez pas besoin de souffrir d’un problème de santé ou d’essayer de perdre du poids pour en bénéficier. Un jeûne au bouillon d’os est une chance de revitaliser le bien-être, à la fois physiquement et mentalement. Il est utile non seulement pour rétablir l’équilibre, se désintoxiquer et guérir – c’est aussi une merveilleuse pratique de prévention des maladies.
Comment jeûner au bouillon d’os
Prête à vous lancer ? Voici tout ce que vous devez savoir sur le jeûne au bouillon d’os – combien de temps cela prend, ce que vous pouvez consommer et comment tirer le meilleur parti de l’expérience.
Combien de temps dois-je jeûner ?
Prévoir de jeûner pendant trois à quatre jours. Cela donnera à votre corps suffisamment de temps pour guérir le tube digestif et pour vous assurer que vous avez éliminé les bactéries intestinales nocives et les avez remplacées par des bactéries bénéfiques. Il n’est pas nécessaire de jeûner pendant plus de quatre jours. En fait, un jeûne qui dure plus de six ou sept jours peut entraîner de la fatigue et, pour certaines personnes, des carences nutritionnelles.
Combien de bouillon d’os dois-je boire chaque jour ?
Pendant le jeûne, buvez entre trois et quatre quarts (environ trois à quatre litres) chaque jour – cela équivaut à cinq à six pots de bouillon d’os BABS. Une portion devrait représenter environ 12 à 14 onces (350 à 400 ml).
Vous pouvez faire mijoter et siroter votre bouillon tout au long de la journée. Par exemple, vous pouvez boire votre première tasse le matin, puis en consommer davantage lorsque vous auriez normalement pris une collation ou un repas. À titre d’exemple, vous pourriez prendre une portion à 7 h, 10 h, 13 h, 16 h et 19 h.
Quel est le meilleur bouillon d’os pour le jeûne ?
Tous les bouillons d’os BABS sont riches en collagène, en gélatine et en glutamine, et ils constituent d’excellentes sources d’une gamme de micronutriments et d’acides aminés. Si vous avez une préférence, vous pouvez boire votre type de bouillon d’os préféré tout au long de votre jeûne. C’est aussi une excellente idée d’utiliser une combinaison de différents bouillons – ce qui signifie aussi une variété de saveurs.
Le bouillon d’os BABS comprend le bouillon de poisson de la mer du Nord, le bouillon d’os de poulet, le bouillon d’os de bœuf nourri à l’herbe, le bouillon d’os pur et le bouillon d’os de porc. Chacun est riche en protéines, fabriqué à partir d’ingrédients naturels et biologiques, et délicieux !
Que puis-je utiliser pour parfumer le bouillon pendant le jeûne ?
Vous pouvez boire le bouillon tel quel – il suffit de le réchauffer et de le servir. Si vous le souhaitez, ajoutez du sel et du poivre, du jus de citron, du vinaigre ou d’autres assaisonnements.
Vous pouvez également l’utiliser pour préparer un smoothie au collagène avec des fruits ou des légumes frais. Bone Broth Pure est excellent pour les smoothies car il n’est pas préparé avec des herbes et des légumes, il a donc une saveur incroyablement douce.
Que puis-je consommer d’autre pendant un jeûne de bouillon d’os ?
Pendant un jeûne, ne consommez aucun aliment inflammatoire, y compris les céréales, tout aliment transformé, le sucre ajouté, les produits laitiers, les huiles raffinées ou les boissons sucrées. Les tisanes telles que la menthe poivrée, la camomille et le thé de racine de pissenlit sont d’excellents choix pendant un jeûne.
Vous pouvez inclure une petite quantité de graisses saines, de protéines propres, et de fruits et légumes si vous le souhaitez. Par exemple, vous pouvez ajouter des légumes verts frais ou de l’huile de noix de coco crue biologique à un smoothie ou consommer quelques légumes fermentés pour obtenir des probiotiques supplémentaires.
Il est également important de boire beaucoup d’eau. Buvez de l’eau tout au long de la journée.
Que dois-je manger avant de jeûner ?
Ne mangez pas un repas lourd juste avant de commencer le jeûne. Mangez une alimentation propre et saine dans les jours qui précèdent votre jeûne au bouillon d’os. Beaucoup de salades, de soupes et d’aliments fermentés devraient être au menu.
Y a-t-il quelqu’un qui ne devrait pas jeûner ?
Les personnes suivantes ne devraient pas jeûner :
- Les femmes enceintes ou qui allaitent
- Toute personne souffrant d’insuffisance pondérale
- Toute personne souffrant d’hypoglycémie
- Les diabétiques peuvent vouloir éviter le jeûne et doivent absolument en parler d’abord à leur médecin
- Toute personne prenant des médicaments doit vérifier avec son médecin avant de jeûner
Que faire si je me sens étourdi ou faible pendant le jeûne ?
Utilisez votre bon sens pendant le jeûne – si vous vous sentez faible ou très affamé, mangez quelque chose de sain. Vous voulez aussi vous donner le temps de bien vous reposer et de vous ménager. Votre jeûne au bouillon d’os n’est pas un moment pour des séances d’entraînement difficiles ou un horaire de travail chargé.
Aussi, ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas jeûner pendant trois ou quatre jours complets pour votre première fois. Il n’y a pas une seule façon de jeûner et tout le monde est différent. Écoutez votre corps et prenez soin de tous les besoins que vous avez.
Que dois-je manger après le jeûne ?
Ne commandez pas de pizza pour célébrer la fin de votre jeûne ! Commencez lentement avec uniquement des aliments naturels et entiers et continuez à manger des légumes fermentés et à boire beaucoup d’eau.
Lorsque votre jeûne est terminé, commencez par une collation légère ou un petit repas comme des légumes cuits. Ensuite, réintroduisez lentement des aliments dans votre alimentation au cours des trois ou quatre jours suivants, tout en continuant à boire beaucoup d’eau.
Après cela, pour maintenir la santé de vos intestins, vous pouvez boire une à deux tasses de bouillon d’os par jour et conserver les aliments fermentés et les suppléments probiotiques dans votre alimentation.
Vous êtes prêt à commencer ? Commandez un pack de jeûne au bouillon d’os et vous aurez tout le bouillon sain dont vous avez besoin pour un jeûne complet !
.
0 commentaire