Le cerveau a besoin de L-tryptophane et de 5-hydroxytryptophane (5-HTP) pour fabriquer de la sérotonine.
Le L-tryptophane et le 5-HTP sont des traitements alternatifs largement utilisés contre l’anxiété généralisée. Ces deux acides aminés sont essentiels à la fabrication de la sérotonine dans le cerveau. La sérotonine est un neurotransmetteur qui joue un rôle central dans la régulation de l’humeur et de l’anxiété. De plus grandes preuves de recherche soutenant l’utilisation du 5-HTP pour l’anxiété, ainsi que des doses efficaces plus petites et une disponibilité accrue dans le SNC, font généralement du 5-HTP le choix préféré au L-tryptophane.
Le 5-HTP réduit la gravité de l’anxiété généralisée.
Plus de recherches ont été menées sur le 5-HTP que sur le l-tryptophane. Dans une étude en double aveugle, 58 pour cent des patients généralement anxieux (79 sujets au total) randomisés au L-tryptophane 3 grammes par jour ont rapporté une réduction significativement plus importante de l’anxiété de base par rapport aux individus ayant reçu un placebo. Les études animales et les essais cliniques sur l’homme montrent que le 5-HTP a des effets anti-anxiété. Il existe des preuves que le 5-HTP peut également inhiber les attaques de panique induites par le dioxyde de carbone.
Les utilisations du 5-HTP en psychiatrie intégrative.
Dans le domaine en pleine expansion de la psychiatrie intégrative, les médicaments sur ordonnance et les suppléments naturels sont souvent utilisés en combinaison pour améliorer la réponse au traitement et réduire les effets secondaires résultant lorsque les médicaments sont pris seuls. Le 5-HTP est un exemple de complément naturel qui peut être associé en toute sécurité à un médicament anti-anxiété délivré sur ordonnance, avec un faible risque d’effets indésirables. Dans une étude, des patients randomisés pour recevoir du 5-HTP en association avec de la carbidopa (un médicament qui inhibe l’enzyme qui dégrade le 5-HTP dans le sang périphérique, augmentant ainsi la quantité de 5-HTP qui pénètre dans le cerveau) ont signalé une réduction de l’anxiété comparable à celle des patients traités avec un médicament anti-anxiété. En revanche, les patients qui ont reçu un placebo n’ont pas connu d’amélioration.
Débuter le 5-HTP à faible dose réduit le risque d’effets secondaires.
Certaines personnes qui prennent du 5-HTP signalent une fatigue ou une somnolence pendant la journée. Des rapports peu fréquents ont fait état d’un léger syndrome sérotoninergique, un état causé par un excès de sérotonine cérébrale associé à l’insomnie, l’agitation et la nervosité. Le risque de syndrome sérotoninergique et d’autres effets indésirables est minimisé lorsque le 5-HTP est commencé à de faibles doses, comme 25 milligrammes par jour, et augmenté progressivement sur plusieurs semaines jusqu’à un régime quotidien qui est bien toléré et produit des effets anti-anxiété bénéfiques.
En plus de 20 ans en tant que psychiatre intégratif, j’ai constaté que le 5-HTP-50 milligrammes à 100 milligrammes pris trois fois par jour-est une approche sûre et efficace pour l’anxiété généralisée chronique qui est bien tolérée sans sédation excessive pendant la journée. Le 5-HTP peut être pris seul ou en association avec des médicaments anti-anxiété.
La prise de 5-HTP au coucher améliore le sommeil et réduit l’anxiété diurne.
Augmenter progressivement une dose de 5-HTP au coucher de 50 milligrammes à 200 à 300 milligrammes sur une période de deux à trois semaines améliore souvent la qualité du sommeil chez les patients anxieux chroniques qui se plaignent d’insomnie tout en réduisant la gravité de l’anxiété diurne.
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