Questo mese abbiamo parlato molto di yoga e di stretching dinamico. Mentre alcuni stili di yoga sono un allenamento in sé e per sé, è possibile preparare sequenze che sono perfette da mescolare nella vostra routine quotidiana, prima o dopo un allenamento.
Dopo un allenamento
Lo yoga per lo stretching è meglio farlo dopo un allenamento. Questo perché potete mirare a tutte le aree che avete appena usato e allungare veramente tutti i muscoli che avete appena lavorato. Questo vi aiuterà a recuperare più velocemente e può anche aiutare a portare la vostra frequenza cardiaca di nuovo verso il basso al fine di farvi mente di nuovo. Questo è ottimo soprattutto se hai problemi a dormire dopo un allenamento!
Prima di un allenamento
Anche se lo yoga sembra essere più utile dopo un allenamento, o come allenamento vero e proprio, puoi anche usarlo come riscaldamento! Per approfittare dello yoga prima di un allenamento, assicurati di usare stiramenti dinamici come quelli nel video qui sotto e non pose come Shavasana che ti faranno venire più voglia di sonnecchiare che di salire sul tapis roulant. Gli allungamenti dinamici fanno pompare il cuore e riscaldano i muscoli, preparandovi per l’allenamento che vi aspetta.
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