Lo stress può far aumentare di peso – lo abbiamo sentito dire tante volte e sappiamo che è vero, è un fatto provato. Ma, in alcune persone, i periodi di stress sembrano avere esattamente l’effetto opposto. Facendo perdere peso e diventando più magri, ma anche più stanchi e soggetti a disturbi.
Le donne tendono a mettere su peso quando si avvicinano alla menopausa. La maggior parte del grasso guadagnato va sui fianchi, sulla pancia, sulle cosce o nella parte superiore del corpo. Gli uomini hanno meno probabilità di ingrassare nella parte inferiore del corpo, ma sono più inclini ad accumulare il grasso in eccesso sulla pancia.
Uomini e donne ingrassano in modo diverso a causa degli ormoni. Gli estrogeni immagazzinano il grasso nella parte inferiore del corpo e, come sapete, questo ormone è presente in quantità maggiori nelle donne. Ma, quando i livelli di questo ormone diminuiscono, i grassi migrano dalla parte inferiore del corpo a quella superiore. Ecco perché le donne in postmenopausa hanno maggiori probabilità di avere percentuali di grasso della pancia più alte.
Negli uomini, anche i livelli di estrogeni sono bassi. Quindi, anche se il testosterone aiuta a mantenere la percentuale di grasso più bassa. La mancanza di estrogeni contribuisce all’aumento del grasso della pancia. I maschi hanno la pancia a forma di mela mentre le femmine sono a forma di pera.
Questi fatti sono ben noti, ma il dottor Eric Berg propone un approccio diverso all’aumento di grasso e alla perdita di peso. Egli basa il suo approccio sul tipo di corpo e di grasso della pancia che ogni persona ha. Conoscere la causa del vostro aumento di peso può aiutarvi a determinare come controllarlo.
Questi sono i quattro diversi tipi di pancia:
- – Pancia surrenale
- – Pancia ovarica
- – Pancia tiroidea
- – Pancia fegato
La maggior parte delle persone sono una combinazione di questi corpi o tipi di pancia. Ma ognuno di noi ha un modello predominante di accumulo di grasso. Il che ci rende più propensi ad aumentare di peso in una certa zona del nostro corpo.
Il tipo di pancia da fegato
L’immagine tipica delle persone che immagazzinano grasso a causa di problemi al fegato è il cosiddetto potbelly. Braccia e gambe sottili, molto grasso che sporge nella zona addominale.
Le persone con questo tipo di pancia accusano spesso problemi digestivi. Gonfiore, flatulenza, così come dolore e indolenzimento a metà schiena senza una ragione chiara. Potrebbe anche comparire un dolore alla spalla destra.
Questo modello è più frequente negli uomini, ma anche le donne possono avere questo tipo di pancia. Come appare la pancia da fegato? Le persone in questa categoria si svegliano con bassi livelli di zucchero nel sangue dopo il digiuno notturno.
Negli adulti sani, i livelli di zucchero nel sangue aumentano al mattino. Ma nelle persone con la pancia da fegato, la glicemia è più bassa al mattino. L’irritabilità è maggiore e la fame non scompare dopo aver mangiato. Questo accade perché la bile non viene rilasciata e il cibo non viene scomposto come dovrebbe. Così queste persone si sentono affamate dopo aver mangiato e hanno voglia di zuccheri, come risultato dei loro bassi livelli di energia.
La soluzione per abbassare la quantità di grasso nella zona addominale per le persone in questo gruppo. Concentrarsi sul ripristino del funzionamento del fegato. Mangiare più proteine, poiché queste aiutano a mantenere i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo. Sostituire i carboidrati semplici con quelli complessi, provenienti da frutta e verdura. Tagliare soda e bevande alcoliche dal tuo menu. Il tuo fegato ha bisogno di disintossicarsi per perdere la pancia. Quindi l’acqua dovrebbe diventare la tua bevanda preferita.
Il tipo di pancia della tiroide
Nelle persone con pancia della tiroide. Il grasso è di solito distribuito in tutto il corpo. Dal collo e dalle spalle alle gambe. L’accumulo di peso in eccesso avviene a causa di una dominanza anormale di estrogeni. Questo rallenta la tiroide e causa l’aumento di peso. L’accumulo di lipidi non è l’unico problema di salute in queste persone. Tendono a perdere i capelli, hanno unghie fragili, hanno una cattiva circolazione e le estremità fredde.
Le persone in questa categoria si svegliano spesso stanche anche dopo aver dormito per 8 ore. Hanno voglia di dolci e di grassi, hanno la pelle cadente sulle braccia e tendono ad avere sopracciglia esterne più sottili. La soluzione per sbarazzarsi della pancia della tiroide è ripristinare il funzionamento di questa ghiandola. Normalizzare i livelli di estrogeni. Le donne hanno maggiori probabilità di avere questo tipo di grasso, ma anche gli uomini possono averlo.
Il tipo di pancia surrenale
Questi sono gli individui che guadagnano peso se sono sottoposti a periodi stressanti. Il grasso della pancia tende a causare un addome cadente, che scende verso le gambe. Periodi continui di stress. Questo può far sì che sia gli uomini che le donne guadagnino grandi quantità di grasso intorno alla vita. Questo porta a dolori lombari, stanchezza generale e persino fibromialgia.
A causa dell’aumento dei livelli di stress. Le persone in questo gruppo hanno problemi di sonno, scarsa memoria, nebbia cerebrale. Tendono a preoccuparsi molto e spesso hanno voglia di cibi salati durante la notte. Le persone con la pancia surrenale sono irritabili e nervose la maggior parte delle volte. È molto probabile che provino diete restrittive e che si allenino troppo, ma questo finisce per causare ancora più stress.
Soluzione? Tagliare i fattori di stress. Mangiare uno spuntino leggero 2 ore prima di andare a letto, per fermare le voglie. Riposati di più e assicurati di dormire nella completa oscurità, perché questo assicura un sonno ristoratore. Un corpo stanco ha bisogno di dormire e le ghiandole surrenali stanche hanno bisogno di riposo. Quindi permetti al tuo corpo di riposare e la perdita di peso avverrà.
Il tipo di pancia ovarica
Questo tipo di pancia capita solo alle donne e di solito si presenta come borse a sella e grasso del basso ventre. L’eccesso di estrogeni è la causa di questo tipo di pancia. Le donne hanno maggiori probabilità di iniziare ad accumulare grasso nelle aree menzionate dopo il parto. La ragione principale di ciò sono i cambiamenti ormonali e i picchi di estrogeni.
Le donne in questo gruppo hanno molto probabilmente periodi pesanti, peli sul viso, frequenti scoppi di acne e mal di testa. Soffrono anche di gonfiore, sindrome premestruale, depressione e cisti ovariche. È molto probabile che compaiano dolori alla schiena e all’anca e al ginocchio durante il periodo mestruale. Anche la ritenzione idrica si verifica durante il ciclo. Insieme a bassa libido, vampate di calore, sbalzi d’umore e sudorazioni notturne.
La soluzione, in questo caso, è quella di bilanciare i livelli ormonali e riparare le cisti ovariche se presenti. La dieta dovrebbe essere più ricca di cibi naturali e sani. Dovrebbe includere proteine e grassi di origine vegetale. È molto probabile che i prodotti animali abbiano ormoni al loro interno.
Ci sono diete specifiche e programmi di esercizio. Ognuno dei quali ha come obiettivo il grasso specifico della pancia. Vale la pena spendere qualche minuto in più nella ricerca di questo argomento. Familiarizzare con l’approccio corretto per la perdita di peso per ogni categoria.
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