Lo sapevate che la vescica è parte integrante della salute generale del vostro corpo e del vostro sistema urinario? Una vescica sana e perfettamente funzionante immagazzina i rifiuti di urina prodotti dai reni mentre il tuo corpo filtra le tossine ed elimina l’acqua in eccesso. Poi continua ad espandersi per contenere l’urina fino al momento di andare in bagno. Questo processo impedisce alle tossine di accumularsi nel tuo corpo, il che ti mantiene in salute.
Tuttavia, devi fare la tua parte affinché la tua vescica possa rimanere sana e fare il suo lavoro. Inoltre, è una buona idea evitare i cibi e le bevande che possono irritare la tua vescica.
Qui ci sono i 5 migliori consigli di dieta per una vescica sana:
1. Aumenta l’assunzione di frutta e verdura fresca.
Sia la frutta che la verdura possono avere un impatto positivo sulla salute della vescica. Per esempio, frutti come le ciliegie e le bacche hanno antiossidanti che possono aiutare a combattere le malattie. Le verdure contengono anche un potente pugno di vitamine e minerali necessari per la salute generale, come il corretto funzionamento degli organi e degli ormoni.
I mirtilli, il succo di mirtillo o gli integratori di mirtillo possono essere un’ottima aggiunta alla vostra dieta, soprattutto se soffrite di frequenti infezioni del tratto urinario (UTI).
Un modo semplice per avere più frutta nella vostra dieta è mescolarla allo yogurt. Molte donne sanno già che il consumo di yogurt può combattere le infezioni da lievito. Tuttavia, molte persone non si rendono conto che mangiare yogurt può avere un ruolo positivo anche per la salute della vescica. Lo yogurt contiene batteri attivi noti come probiotici di cui il tuo corpo ha bisogno. Gli studi dimostrano che mangiare yogurt può anche ridurre il rischio di sviluppare il cancro alla vescica mantenendo le cellule della vescica sane.
2. Bere la giusta quantità di acqua per rimanere idratati.
I corpi e le esigenze individuali di tutti sono diversi, anche se gli esperti concordano sul fatto che l’acqua è una parte essenziale della dieta quotidiana di tutti. L’acqua aiuta a mantenere l’idratazione. Inoltre, può aiutare a risciacquare i batteri e le tossine dal tuo sistema.
Tuttavia, troppa acqua non è sempre una buona cosa. Parlate con il vostro medico per sapere quanta acqua dovreste bere in base al vostro tipo di corpo e alle vostre condizioni mediche.
3. Assumete quotidianamente la giusta quantità di fibre.
I cibi ricchi di fibre possono non avere un impatto diretto sulla salute della vescica, ma possono aiutare a combattere la stitichezza, tra gli altri benefici di una corretta assunzione di fibre.
Quando sei stitico, il tuo intestino può fare più pressione sulla vescica, il che può causare la sensazione di essere troppo pieno e il bisogno di urinare più spesso.
Prova alcuni alimenti ricchi di fibre come le verdure a foglia, i fagioli e le lenticchie, la frutta, le verdure e anche i cereali integrali come la pasta, il pane, l’avena, il riso e i cereali (a seconda delle tue allergie e necessità alimentari). Questo può contribuire ad avere un impatto positivo anche sulla tua salute digestiva.
Sapevi che gli alimenti ricchi di fibre possono anche aiutare a perdere peso? Essere in sovrappeso o obesi a volte può essere la fonte di problemi di incontinenza da stress. Rivolgiti al tuo medico per un parere medico adeguato sui passi da compiere per perdere peso e ridurre il rischio di incontinenza urinaria.
4. Evita potenziali irritanti della vescica nella tua dieta.
Così come è importante mangiare le cose giuste, è altrettanto importante evitare di mangiare certe cose che possono potenzialmente irritare la vescica o anche agire come un diuretico, che elimina l’acqua dal tuo sistema e può disidratarti.
Se sei incline alle infezioni della vescica e alle IVU, potresti voler evitare di mangiare molto zucchero al di fuori degli zuccheri naturali presenti in alcuni frutti.
La caffeina è un irritante primario della vescica e una parte molto comune della dieta di molte persone. È meglio ridurre il consumo di cibi ricchi di caffeina, come caffè, cioccolato e soda.
Anche i cibi acidi e piccanti possono avere un impatto negativo sulla salute della vescica.
5. Prendi la giusta quantità di proteine nella tua dieta.
Le proteine sono un elemento essenziale per mantenere i muscoli e la regolazione ormonale, e questo vale anche per i muscoli pelvici e della vescica. Mangiare una dieta con abbastanza proteine per i tuoi bisogni individuali aiuta i muscoli e gli organi del tuo corpo a mantenersi autonomi.
Alcuni alimenti ad alto contenuto proteico sono i legumi, la carne, il burro di arachidi e il pesce, e il tuo medico può anche suggerire un frullato proteico come integratore, se necessario.
Come per la maggior parte delle altre considerazioni dietetiche, la moderazione e l’attenzione alle allergie alimentari sono le chiavi principali per mantenere voi stessi e la vostra vescica sani e funzionanti al meglio.
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Disclaimer: Questo blog non deve essere usato al posto di consigli medici o nutrizionisti professionali. Si prega di consultare il proprio medico o altro professionista sanitario per discutere ciò che si può o non si può includere nella propria dieta, in base alle proprie esigenze e preoccupazioni individuali.
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