Steven Ellis Il lanciatore completo

ATTENZIONE LANCITORI: Uno dei grandi malintesi nel baseball è che giocare il gioco ti mantiene in forma per lanciare. Vorrei che fosse vero. Ma non lo è. Per arrivare al livello successivo, la preparazione conta. I lanciatori della Big League passano molto più tempo a prepararsi a lanciare che a lanciare davvero.
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Per lanciare una palla curva, la presa è importante. Di solito si vuole mettere il dito medio all’interno di una cucitura. E quello che vuoi fare è lanciarla come una palla veloce fino a qui, dove il gomito e il braccio formano una L, con il braccio perpendicolare al terreno, e girare la mano in dentro.

Si sta tirando giù la parte anteriore della palla, cercando di aumentare il tasso di rotazione, che di solito è di 13 giri dal momento in cui lascia la mano fino a quando arriva a casa.

Proprio qui, come una forma a L, sto per tirare verso il basso la palla e farla girare il più possibile.

Sei consigli per lanciare una palla curva migliore

Quando gestisco cliniche istruttive per giovani giocatori, mi viene spesso chiesto da allenatori e genitori “Quando dovrebbe iniziare mio figlio o mia figlia a lanciare una palla curva? Questa è una domanda difficile a cui rispondere. Non c’è un momento specifico in cui un allenatore o un genitore dirà, “mio figlio o mia figlia è pronto ora.”

Si consiglia di aspettare fino a quando il giocatore ha 14 o 15 anni. Se i giovani giocatori lanciano palle curve su una base costante in età più giovane possono causare danni ai loro gomiti e quindi ostacolare il processo di crescita. Ma non è solo il fatto che stanno lanciando palle curve in giovane età, è il fatto che stanno lanciando palle curve con una meccanica impropria che causa gran parte del danno. La chiave è assicurarsi che stiano lanciando la palla curva con una corretta meccanica di lancio.

La meccanica di una palla curva NON è la stessa di una palla veloce. Ci sono diversi elementi chiave per la palla curva che devono essere seguiti per lanciare correttamente il lancio:

1. Presa del lancio: Il dito chiave in una palla curva è il dito medio. Idealmente il lanciatore troverà una presa in cui la cucitura fornirà resistenza contro quel dito medio durante il rilascio. È così che la palla curva ottiene la sua stretta rotazione.

2. Lunghezza della falcata: Se trovate che uno dei vostri lanciatori ha difficoltà ad arrivare in cima alla sua palla curva (il lancio esce costantemente alto), fategli accorciare il passo di 2-4 pollici.

3. Gomito: Il gomito di lancio deve essere uguale o leggermente sopra la spalla di lancio. Non appena il lanciatore abbassa il gomito sotto la spalla, mette ulteriore stress su quel braccio. L’angolo dell’articolazione del gomito non dovrebbe essere più di 90 gradi. I lanciatori che lanciano palle curve ad angoli maggiori di 90 gradi possono mettere ulteriore stress sulla loro spalla che lancia.

4. Percorso: Il percorso della palla su una fastball è generalmente lontano dalla testa. Nel caso di una palla curva, il percorso sarà molto più vicino alla testa (leggermente in alto e lontano dall’orecchio).

5. Rilascio: Il rilascio di una palla curva è molto diverso dal rilascio di una palla veloce. Il rilascio di una fastball è dritto davanti al tuo corpo. In effetti, il modo in cui rilasci la palla è il tipo di azione che vuoi che il lancio abbia. Quando rilasciate una palla curva, il vostro polso sarà agganciato e la vostra mano tirerà verso il basso davanti al vostro corpo. È importante che tu rilasci la palla vicino al tuo corpo (Short Arm). Più lontano si rilascia dal corpo, meno resistenza avrà il dito medio sulla cucitura e quindi la rotazione sarà più sciolta. Le palle curve a rotazione allentata tendono a girare o appendere.

6. Velocità del braccio: è estremamente importante che tu mantenga una velocità del braccio simile a quella che hai con la tua palla veloce. Un battitore legge la velocità del braccio. La questione della velocità del braccio è ovviamente più importante con un changeup che con una palla curva, ma è importante per altre ragioni. Un altro modo per ottenere una rotazione stretta e un duro movimento verso il basso con una palla curva è quello di lanciarla con una velocità del braccio più rapida. Se due lanciatori hanno la stessa identica presa della palla curva, la stessa meccanica, lo stesso rilascio, ecc. ma uno la lancia con una velocità del braccio maggiore, quello con la velocità del braccio maggiore lancerà la palla curva con più break, e quindi il lancio più difficile da colpire.

Come lanciare una palla curva … Come Barry Zito

La palla curva di Barry Zito è così ammirata – e così temuta – che gli è valsa la reputazione di avere una delle migliori palle curve del baseball.

“Io e mio padre l’abbiamo presa da un libro quando avevo 7 anni”, dice. “Mi ha preso nel cortile…. Poi ho lanciato ad un materasso con una zona di strike dipinta sopra.”

Zito impugna la palla con l’indice e il medio a cavallo della cucitura. “Voglio stare sopra la palla”, dice. “Quando la rilascio, spingo quelle due dita verso il basso con forza. Questo crea la coppia sulle cuciture, che provoca la rotazione e lo spin. Inoltre non voglio avere un angolo del braccio troppo alto, perché questo toglierebbe il morso alla palla – voglio mantenere una fessura del braccio a tre quarti.”

Ha fatto affidamento sulla curva come suo out pitch da quando aveva 16 anni, Zito ha sviluppato una routine di due out, due strike. Quando scatta fuori una curva che si sente giusto, spesso inizia a muoversi verso la panchina dopo aver rilasciato il lancio. Nel momento in cui viene registrato il terzo strike, Zito è a diversi passi dal monte di lancio.

Qui ci sono alcune altre prese di palla curva presentate dai lettori di The Complete Pitcher…

Grip della palla curva (vista laterale)

Grip della palla curva (vista frontale)

Grip per la palla curva (vista laterale)

Grip per la palla curva (vista frontale)

Grip per la palla curva (vista laterale)

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