Se stai pensando di correre una 50k, prima di tutto, complimenti! Si tratta di una bella distanza in miglia – 31 per essere esatti (quindi è in realtà più lontana sia di una mezza maratona che di una maratona completa).
Le gare che coprono una distanza maggiore di una maratona rientrano tipicamente in quelle che sono note come distanze di gara “ultra maratona”. La prima distanza dopo una maratona completa è una 50k, seguita da 50 miglia, 100k e 100 miglia, ecc. Le ultramaratone non sono per i deboli di cuore. Una distanza che copre così tanti chilometri può davvero mettere a dura prova il corpo, mentalmente e fisicamente. E l’allenamento per un’ultramaratona richiede un bel po’ di tempo, dedizione, e la stanchezza può facilmente diventare insopportabile. Infatti, la maggior parte delle persone che corrono le ultramaratone sono atleti professionisti perché allenarsi per loro (solo per tagliare il traguardo) può essere un lavoro a tempo pieno tutto per sé.
Iniziare la tua carriera di corridore con una distanza molto più breve come una 10k è stato intelligente, e complimenti per averla finita! Questo è un risultato in sé e per sé! Tuttavia, non ti consiglierei di iscriverti a una gara di 50k per ora, a meno che tu non abbia molto tempo ed energia da dedicare all’allenamento per correre e completare 31 miglia. (E con questo, intendo mesi di allenamento con 5-6 allenamenti a settimana, e a volte correre due volte al giorno. E con un consumo calorico così elevato, sarebbe intelligente lavorare con un professionista per assicurarsi che tu stia assumendo abbastanza grassi, proteine e carboidrati ogni giorno per alimentare la tua corsa. Avrai bisogno di mangiare. TANTO.)
Invece, punta a completare prima una mezza maratona. La maggior parte dei corridori e degli esperti concordano sul fatto che se puoi correre la metà di una mezza maratona, puoi correre l’intera cosa. E se hai già corso una 10k (6,2 miglia) allora puoi sicuramente correre 7,5 miglia (che è la metà di una mezza maratona) e quindi puoi probabilmente correre un’intera mezza maratona. Infatti, se metti qualche settimana di allenamento dedicato, scommetto che puoi correre una mezza maratona abbastanza veloce e forte!
0 commenti