Riconoscere gli attacchi verbali

Un primo passo utile per affrontare gli attacchi verbali è riconoscere cosa sono. Infatti, proprio come un attacco fisico è un attacco che provoca dolore o disagio, noi consideriamo un attacco verbale come qualsiasi osservazione che provoca una qualche forma di dolore o disagio emotivo. Si può (come fanno alcuni novizi) creare un collegamento tra un attacco fisico e uno verbale, per esempio si potrebbe vedere un’accusa come un pugno, o un insulto come una testata, e così via. Non è una necessità, ma può aiutare a familiarizzare con le molte forme di attacco che esistono.

In realtà, molti attacchi verbali sono sviluppati utilizzando più di una frase, possono accumularsi per periodi di tempo, e possono essere particolarmente sottili e quindi difficili da isolare chiaramente. Per avere un’illustrazione di base delle diverse forme di attacco, gli esempi in questa sezione sono stati tenuti brevi. Tenete a mente che sia il contesto che l’intonazione di ogni attacco hanno grande rilevanza, così come il contesto e la consegna di un attacco fisico. Gli attacchi verbali più comuni che abbiamo riconosciuto finora sono:

• critiche e giudizi
• accuse e biasimo
• obiezioni e resistenza
• inganno e malafede
• insulti e derisione
• pressione e richieste

Quanto sarebbe bello potersi difendere rapidamente da questa litania di aggressioni verbali? Anche se c’è spesso una sovrapposizione tra queste categorie, isolare un aspetto della forma che assume è un primo passo significativo per sapere come superarlo. Guardiamo alcuni esempi e le caratteristiche di questi attacchi per cominciare a capire cosa comportano.

Critiche e giudizi

“Allora, sei uno studente di arte. Quanto è triste?”, “Tuo figlio sembra strabico”, “Tutta quella roba religiosa è solo un mucchio di spazzatura ipocrita”

Si nota l’uso di aggettivi orientati negativamente e generalizzazioni in queste forme di comunicazione. Sono diretti verso le qualità intrinseche della nostra identità, le nostre realizzazioni o le nostre creazioni. Possono essere particolarmente difficili da affrontare quando toccano qualcosa a cui siamo attaccati o con cui ci sentiamo profondamente connessi.

Accuse e colpe

“Non ci sei mai quando ho bisogno di te”, “So che mi stai mentendo!”, “Hai lasciato di nuovo un tale casino in cucina!”

Questi attacchi hanno una caratteristica posizione o conclusione negativa riguardo al nostro atteggiamento o ai nostri atti. Queste accuse di torto sono spesso legate al gioco delle vittime, e sono ampiamente trattate nel libro della Cintura Verde.

Oggetti e resistenza

“Nei tuoi sogni!”, “Non funzionerà mai”, “Pensi davvero che lo farei?”

Possiamo sperimentare questo tipo di risposta ad un suggerimento come un attacco attraverso la sua diretta discordanza. Riguarda qualsiasi tipo di resistenza o risposta negativa ad una direzione o idea suggerita. Come per altri attacchi, può essere formulato come un’affermazione o una domanda.

Inganno e malafede

“Non sono stato io!”, “Nessuno sarebbe mai d’accordo con te su questo.”

Possiamo riconoscere queste forme di comunicazione attraverso il loro tentativo di minimizzare, dissimulare, esagerare, ingannare, bluffare e colpevolizzare. Creano immediatamente uno squilibrio in una relazione, in particolare se ci sentiamo presi in giro. Le intenzioni sottostanti, consce o subconsce, sono generalmente quelle di evitare il disagio o di trarre vantaggio dal nascondere la verità su una situazione.

Insulti e derisioni

“Fottiti!”, “Non fare lo stronzo”, “Ehi, avete sentito cosa ha detto questo sfigato?”

Questi sforzi per ridicolizzare, provocare e/o dominare tendono a contenere volgarità, riferimenti sessuali o commenti degradanti. Possono sembrare violenti o addirittura impossibili da rispondere senza intensificare lo scambio, ma sono sorprendentemente semplici da disinnescare con un po’ di pratica.

Può aiutarvi ad assimilare questi attacchi verbali con le loro controparti fisiche, ma essenzialmente diventare consapevoli del tipo di attacco che viene sferrato, vi permette di affrontarlo in modo più efficace. Per fare un paragone con le arti marziali, non bloccherete un calcio nello stesso modo in cui bloccherete un pugno.

Fondamentalmente, le parole che causano disagio emotivo in voi possono essere considerate un attacco, anche se le stesse parole possono avere poco o nessun effetto su un’altra persona. Ora che hai una migliore comprensione di cosa sono gli attacchi, guardiamo i diversi modi in cui reagiamo ad essi.

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