Può lo yoga aiutarti a dormire meglio?

Yoga nidra è un tipo specifico di yoga che promuove il riposo e il rilassamento attraverso la meditazione. Poiché si concentra sulla diminuzione dell’ansia e sull’aumento dei sentimenti di calma, molte persone usano questa pratica per aiutare il sonno. Se sperimenti molto stress o ansia nella tua vita quotidiana, imparare lo yoga nidra può aiutarti ad addormentarti – e a rimanere addormentato – di notte. Scopri come funziona la pratica e come puoi trarne beneficio.

Cos’è
Yoga nidra, noto anche come “sonno yogico”, è una forma di meditazione guidata che mira a creare uno stato di coscienza a metà tra la veglia e il sonno. A differenza di altre forme di yoga, non coinvolge il movimento fisico o le pose, ma piuttosto, si basa sulla respirazione profonda per calmare la mente e rilassare il corpo.

Perché funziona
Quando viene eseguito correttamente, lo yoga nidra può sembrare quasi di dormire: Induce il più profondo stato di rilassamento possibile, pur mantenendo la piena consapevolezza. Rilassando la mente e il corpo, lo yoga nidra può aiutare con problemi come lo stress, l’ansia e la depressione. Lo stato di rilassamento può portare ad altri effetti positivi sulla salute, come la riduzione della pressione sanguigna e l’abbassamento del colesterolo. Questo può aiutare con problemi di salute come le malattie croniche e i disturbi del sonno.

Come aiuta il sonno
Molte persone hanno problemi di sonno come risultato di stress e ansia; alleviando alcune di queste emozioni negative, lo yoga nidra può aiutare a migliorare il sonno. Può anche aiutare i pazienti con insonnia ad addormentarsi più rapidamente e anche incoraggiare uno stato di sonno più ristoratore. Come risultato del rilassamento fisico, emotivo e mentale dell’attività, i praticanti di yoga nidra riferiscono di dormire meglio di notte e tendono a soffrire meno di problemi come i pensieri che corrono.

Dove provarlo
Le lezioni di yoga nidra possono essere offerte nella tua palestra locale o nello studio di yoga. Puoi anche trovare dei video di questa pratica online. E ricordate, anche se una sessione guidata in una classe è più rilassante per voi, non c’è un modo giusto o sbagliato di fare yoga nidra, e può essere fatto per poco o tanto tempo quanto volete.