Inizia il tuo Shred
La settimana 1 del programma inizia con un giorno di max-out. Iniziamo da lì per impostare la barra per il resto del programma. No, questo non è un programma incentrato sulla forza, ma se lo segui alla lettera e mangi bene, quando ripeterai questo allenamento nella settimana 4, sarai più bravo. E se sei più bravo in quell’allenamento mentre sei a dieta, non puoi che avere un aspetto migliore. Se sei più debole, questo è un segno che hai fatto un grosso passo falso, probabilmente con la tua dieta, non alimentandoti correttamente.
Nelle altre sessioni, ci sono elementi di bodybuilding tradizionale e CrossFit mescolati. Un sacco di ragazzi che hanno seguito una divisione tradizionale in parti del corpo potrebbero avere difficoltà con questi elementi di CrossFit. Diranno che non vogliono fare esercizi come toes-to-bar e kipping pullups. “Posso sostituirli con qualcos’altro?”, chiederanno. Sì, se onestamente non puoi fare le mosse elencate. Ma devi almeno provare tutto quello che è elencato. Se non puoi farlo, allora ridimensiona un po’, alleggerendo il carico o riducendo alcune ripetizioni. Ma non cercare un out con ogni mossa che ti fa sentire a disagio. Se iniziate a cambiare tutto, potreste anche andare in bicicletta ogni giorno. Potresti, in teoria, bruciare lo stesso numero di calorie in questo modo, ma perderesti muscoli, forza ed essenzialmente diventeresti una versione inferiore di te stesso. Quindi non cominciare a percorrere questa strada. Se tu conoscessi un modo migliore per diventare muscoloso, allora probabilmente non staresti leggendo questo. Sappi solo che Brad Pitt, Chris Hemsworth e Chris Pratt hanno tutti fatto una versione del programma che ora tieni in mano. Puoi fare quello che hanno fatto loro se attacchi questa cosa con decisione. Quando tutto è detto e fatto, sarai più bello di quanto tu abbia mai fatto in vita tua.
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