Problema: Mi fa male il fianco.

Q: Il dolore è forte e improvviso? Va via dopo una corsa? Ti fa male anche la spalla?

Se la risposta è sì, potresti avere un punto laterale, vedi sotto. Se no, continua a leggere.

Il tuo dolore è sotto il diaframma? Hai mangiato troppo prima di correre?

Se la risposta è sì, potresti avere un mal di stomaco, vedi sotto. Se no, continua a leggere.

Il dolore è profondo e presente quando non stai correndo?

Se la risposta è sì, potresti avere una malattia gastrointestinale, vedi sotto.

Punto laterale – Questo è un crampo nel diaframma, il muscolo tra i polmoni e l’addome che ti aiuta a respirare. Quando l’apporto di sangue al diaframma è basso, esso ha degli spasmi, dice Anne Z. Hoch, D.O., del Medical College of Wisconsin. Il dolore può anche apparire nella spalla. Se hai un dolore laterale, rallenta per 30 secondi. Se il dolore è sul lato destro, espirate con forza ogni volta che il piede sinistro tocca il suolo. Se il punto è a sinistra, espira quando il tuo piede destro atterra. Inoltre, pratica una “respirazione di pancia” lenta e profonda (l’addome deve entrare e uscire). Il dolore alla spalla che persiste dopo una corsa può segnalare un attacco di cuore, quindi chiama un medico se il dolore continua dopo aver smesso di correre.

Mal di stomaco – Potresti soffrire di dolore addominale perché hai mangiato o bevuto troppo prima di correre. Prova le stesse tecniche di respirazione elencate per il punto laterale, o cammina fino a quando non ottieni sollievo. La prossima volta: Evita di mangiare cibi che riempiono una o due ore prima di correre. Una banana, mezzo bagel, o otto once di bevanda sportiva sono opzioni più leggere e meno distruttive. Se si fanno le regolazioni e il dolore continua, vedere un medico per escludere altre cause, dice il dottor Hoch. Potresti avere un’allergia alimentare, come l’intolleranza al lattosio.

Malattia gastrointestinale – Se hai regolarmente dolore al di fuori della corsa e i tuoi movimenti intestinali sono irregolari, consulta un medico per un controllo interno per assicurarti che non sia un problema più grande, come la sindrome dell’intestino irritabile, una malattia della cistifellea o un’epatite.

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