Sono incinta di quattro mesi e sto lottando contro lo stress al lavoro. Cosa posso fare?
Parlane con il tuo responsabile di linea. Sii realistica su quali sono le tue priorità e impara a dire di no al lavoro se ti viene chiesto di fare troppo. Assicurati di fare delle pause regolari e riduci le faccende domestiche quando sei a casa.
Prendi del tempo dalle tue ansie per rilassarti praticando esercizi di respirazione profonda, stretching o yoga. Leggere un libro, fare un pisolino o fare una passeggiata ti aiuterà ad abbassare i tuoi livelli di stress. Inoltre, segui una dieta sana e cerca di evitare di mangiare per comodità.
Anche il tuo partner potrebbe sentirsi ansioso e preoccupato all’idea di diventare genitore, quindi prova a parlare insieme con calma dei problemi che avete. Potete anche vedere il vostro medico per discutere se un trattamento potrebbe aiutarvi.
Scopri di più sul tuo benessere mentale in gravidanza.
Il mio pancione è abbastanza grande?
Durante il terzo trimestre il tuo pancione inizierà ad apparire. Per un po’ sembrerà che tu abbia appena messo su peso, ma alla fine del secondo trimestre diventerà più rotondo e gli estranei cominceranno a capire che sei incinta.
Il tuo pancione viene misurato dalla tua ostetrica agli appuntamenti a partire da 25 settimane (se è il tuo primo bambino) per dire se il tuo bambino sta crescendo ad un ritmo normale. Misurano dall’osso pelvico alla cima del tuo pancione. La parte superiore del tuo utero è chiamata fondo e questa misura è chiamata altezza del fondo. La misura dovrebbe essere circa uguale al numero di settimane di gravidanza (più o meno 2 cm). Quindi se sei di 25 settimane, la misura dovrebbe essere di 23-27 cm. dipende anche da ciò che è normale per te. Il modello generale è più importante delle misure isolate e ti può essere dato un grafico di crescita personalizzato.
Se il tuo pancione è più grande o più piccolo del previsto, la tua ostetrica ti indirizzerà per una scansione e una revisione all’unità di maternità.
Leggi di più sulla misurazione della crescita del tuo bambino durante la gravidanza
Tutte le cose che mi facevano sentire incinta si sono fermate e questo mi sta rendendo ansiosa
Nel secondo trimestre molti dei tuoi sintomi di gravidanza spesso spariranno o si ridurranno. Il tuo seno potrebbe non sentirsi più così tenero, la nausea o il malessere spesso cessano e la profonda stanchezza del primo trimestre di solito va via, lasciandoti con più energia di quanta ne avevi prima. Per alcune persone, tuttavia, i sintomi della gravidanza, anche se sono sgradevoli, sono un rassicurante promemoria del fatto che sei incinta, e la perdita delle sensazioni fisiche della gravidanza porta alcune preoccupazioni.
Cerca invece di goderti questo periodo, non sei troppo lontana dal terzo trimestre quando diventerai più lenta e il tuo pancione crescerà fino a una dimensione che rende scomodo dormire. Continua ad essere attiva e a mangiare bene, passa del tempo con i tuoi cari, e soprattutto goditi il tuo sonno, perché presto scarseggerà
Il bacino ha iniziato a farmi male
Il dolore pelvico in gravidanza potrebbe essere un segno della disfunzione della sinfisi pubica (SPD/PGP), che spesso inizia a metà della gravidanza. Può causare dolore o disagio che può variare da gestibile a grave. Si pensa che sia causata dall’ormone relaxina, che allenta le articolazioni in gravidanza per permettere all’utero di allungarsi per la crescita del bambino. Quando hai la SPD le tue articolazioni si allentano troppo e il tuo bacino non è allineato.
Leggi di più sul dolore pelvico e su come gestirlo qui.
Non fumo ma il mio partner sì. Devo dirgli di non fumare in casa?
Il fumo degli altri è un pericolo per la salute tua e del tuo bambino, prima e dopo il parto. Per questo motivo, è importante essere molto decisi nell’insistere che il vostro partner non fumi in casa o ovunque intorno a voi.
Spiega che le donne che respirano il fumo passivo sono a rischio di avere un bambino di basso peso alla nascita. Il fumo passivo mette anche il vostro bambino a maggior rischio di difetti alla nascita e di nati morti.
Mantenere la vostra casa libera dal fumo è importante dopo il parto, per proteggere il vostro bambino da infezioni al petto, morte in culla, orecchio di colla e asma. Fai tutto il possibile per assicurarti che il tuo nuovo bambino non sia esposto al fumo. Se il tuo partner ha difficoltà a smettere, suggeriscigli di usare gomme alla nicotina o cerotti quando è a casa.
Scopri di più sui rischi del fumo in gravidanza.
È sicuro usare rimedi complementari durante la gravidanza?
Non tutti i rimedi alternativi o complementari sono sicuri da prendere ora che sei incinta. Ci sono meno informazioni su questi tipi di trattamento rispetto alla medicina convenzionale per quanto riguarda la loro sicurezza e il loro funzionamento in gravidanza.
Se decidi di andare avanti, vai sempre da un professionista qualificato che è registrato con la sua organizzazione pertinente, in quanto sarà addestrato a consigliarti su cosa è meglio usare durante la gravidanza. Puoi trovare un professionista qualificato nella tua zona attraverso l’Istituto di medicina complementare e naturale (ICNM).
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