Pista contro tapis roulant

Caro lettore,

Grande lavoro per far pompare il tuo cuore! Anche quando non stai correndo tanti chilometri come vorresti, fare regolare attività aerobica ha una serie di benefici, quindi continua così! Per la tua domanda, si scopre che ci può essere effettivamente qualche differenza nella quantità di energia che il tuo corpo spende quando si corre su una pista rispetto a un tapis roulant. Non è chiaro se di solito corri su una pista all’aperto, ma se lo fai, ci sono alcuni fattori che possono portarti a esercitare un po’ più di energia correndo all’esterno rispetto a quando corri su un tapis roulant. Hai sollevato un buon punto, Reader – come ti senti durante una corsa coinvolge sia il tuo corpo che la tua mente (continua a leggere per maggiori informazioni). In effetti, ci può essere una ragione psicologica dietro la sensazione di stanchezza dopo meno miglia su un tapis roulant. Stando così le cose, ci sono ancora dei modi per aumentare il tuo divertimento quando corri sul tapis roulant, il che potrebbe tradursi in un paio di miglia in più!

Per illustrare la differenza nella quantità di energia che il tuo corpo spende in queste condizioni, prova prima a immaginare di correre fuori su una pista. I tuoi piedi spingono contro il terreno duro per muoverti in avanti; forse la superficie è un po’ irregolare. Probabilmente c’è un po’ di vento. Può essere un po’ freddo o anche piovoso; o forse c’è il sole e fa caldo. Potresti cambiare il tuo ritmo da un minuto all’altro, consapevolmente o meno. Ora considera la tua tipica corsa su un tapis roulant. I fattori ambientali – come il vento, la temperatura e la superficie irregolare – sono molto probabilmente stabili poiché sei al chiuso. Inoltre, il nastro del tapis roulant offre una certa assistenza nel tirare i piedi indietro sotto il corpo, portandoti a esercitare meno energia per muovere i piedi e le gambe. È anche possibile che avere un ritmo programmato e immutabile sul tapis roulant possa alterare la tua esperienza. Anche se queste differenze possono sembrare sottili, possono portare il tuo corpo a esercitare meno energia rispetto a quando corri all’aperto.

Anche se correre su un tapis roulant può essere più facile per il tuo corpo, i benefici psicologici della corsa all’aperto possono contribuire ad aumentare il tuo chilometraggio all’aperto. Gli spunti psicologici della corsa all’aperto, come la sensazione di vento contro il viso o la motivazione derivante dalla corsa con o intorno ad altre persone, possono aiutarti a sentire che stai facendo progressi. Inoltre, questi spunti possono distrarti dal concentrarti sulla velocità o sugli aspetti spiacevoli della corsa, come la fatica o il dolore. Su un tapis roulant, senza distrazioni o motivatori, potresti essere più propenso a concentrarti su alcuni di questi aspetti spiacevoli della corsa, il che potrebbe portarti a sentirti stanco più rapidamente.

Questo significa che sei costretto a sentirti annoiato o non entusiasta di andare sul tapis roulant? Non necessariamente – ci sono modi per rendere l’esperienza più piacevole e, a sua volta, può aiutare ad aumentare il tuo chilometraggio e le prestazioni complessive. La prossima volta che corri su un tapis roulant, se possibile, potresti considerare di posizionarti davanti a un televisore – questo può aiutare a far sentire un lungo allenamento molto più breve. Ascoltare la tua musica preferita è un altro ottimo modo per migliorare il tuo umore, aumentare la resistenza e anche promuovere il tuo corpo a spendere energia in modo efficiente. Ultimo ma non meno importante, anche la dieta, il sonno e l’idratazione possono contribuire a come ci si sente durante la corsa – un corpo ben allenato ha bisogno di cure adeguate!

Siccome la corsa su pista e su tapis roulant offrono entrambi molti degli stessi benefici, scoprire cosa funziona meglio per la propria routine di attività può portare a un’esperienza più piacevole. Un altro fattore che potresti voler considerare è che correre su un tapis roulant offre una superficie più morbida, rendendola un po’ più facile per le tue articolazioni. Le persone con dolore o indolenzimento alle ginocchia potrebbero optare per un tapis roulant invece della strada all’aperto per questo motivo. Se sei un corridore esperto e hai uno stile di vita abbastanza coerente e sano, può darsi che il tuo entusiasmo per la corsa su una pista sia alimentato da quanto ti piace stare fuori. Per saperne di più sulla cura e la manutenzione di un corpo in movimento, dai un’occhiata ad altre domande nella categoria Fitness di Go Ask Alice! Nutrizione e attività fisica.