Il quinto chakra, Vishuddha, è il primo dei tre chakra spirituali. Nella zona della gola, governa le regioni anatomiche della tiroide, paratiroide, mascella, collo, bocca, lingua e laringe. Essere aperti e allineati nel quinto chakra significa parlare, ascoltare ed esprimersi da una forma superiore di comunicazione. Fede e comprensione combinano l’essenza del significato del Vishuddha chakra. L’elemento corrispondente al quinto chakra è l’etere o lo spazio, e il senso è l’udito.
Determina la tua più alta verità
L’espressione autentica non è qualcosa che viene facilmente. C’è una danza delicata tra il dire ciò che si intende e il mantenere il tatto o la diplomazia. Spesso è più facile dire ciò che l’altra persona potrebbe voler sentire invece di dire la propria verità. La paura di non essere accettati o il giudizio dell’altro possono ostacolare la vostra espressione verbale sincera.
Il lavoro sui chakra inferiori vi aiuterà a prepararvi per questo livello di comunicazione. Per esempio, quando allineate il primo e il secondo chakra, aiuta a superare la paura. Aprire il terzo chakra vi aiuta a sentire il vostro potere personale e ad avere la sicurezza di esprimervi. Sapere cosa c’è nel tuo cuore viene quando allinei il quarto chakra. Poi, quando si tratta di verbalizzare i tuoi bisogni, desideri e opinioni, sei in grado di determinare meglio come essere sincero con te stesso e con gli altri.
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Esprimi la tua verità
Se sei abituato ad essere accomodante, piuttosto che dire ciò che vuoi, potresti dover fare pratica ad alta voce con te stesso. Le affermazioni sono utili per rendere reale ciò che desideri. Scrivi ciò che vorresti esprimere agli altri. Supponiamo che tu voglia chiedere al tuo capo se puoi lavorare da casa due giorni alla settimana, ma non hai avuto il coraggio di chiederlo. Scrivi la frase che dirai quando sarai con lui. Esercitati davanti allo specchio.
Forse ti piacerebbe che tua suocera chiamasse prima di passare da te, ma hai paura del confronto. Scrivete la richiesta, fate pratica, e magari includete un paio di risposte se lei dovesse respingere la vostra richiesta.
Parlare e ascoltare con compassione
Il dottor David Simon si riferisce spesso alla seguente saggezza antica. Dice che ci sono tre porte da attraversare prima di parlare.
- Primo, chiediti: “Quello che sto per dire è vero?”
- Se è così, passa alla seconda porta e chiediti: “Quello che sto per dire è necessario?”
- Se la risposta è sì, passa alla terza porta e chiediti: “Quello che sto per dire è gentile?”
Parlare della tua verità più alta non significa che ti sia permesso di essere offensivo o critico. La verità dalla vostra essenza spirituale si presenterà come gentile e compassionevole.
L’ascolto è un altro aspetto del quinto chakra. La forma più alta di ascolto include dare all’altra persona tutta la vostra attenzione. Questo significa mettere via i dispositivi elettronici o spegnerli e aspettare di ascoltare completamente l’altra persona prima di rispondere.
Aprire e allineare il Vishuddha Chakra
Cantare, cantare, canticchiare e leggere ad alta voce sono modi meravigliosi per aprire il quinto chakra. Infatti, il suono del mantra per questo chakra è HUM. Due esercizi di Pranayama che portano calore e stimolano il chakra della gola sono il respiro Ujjayi e il respiro del leone.
Nella tua pratica yoga, puoi fare la posizione del cammello (Ustrasana), la posizione del ponte (Setu Bandha Sarvangasana), la posizione delle spalle (Salamba Sarvangasana) e l’aratro (Halasana). Queste posizioni stimoleranno la tiroide e le ghiandole paratiroidi e porteranno energia alla zona della gola.
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