Metodo passo dopo passo per disintossicarsi dal caffè

Metodo passo dopo passo per rompere la tua dipendenza dalla caffeina

Per disintossicarti efficacemente e permettere al tuo fegato di espellere le tossine, devi tagliare la caffeina.

La caffeina è un potente stimolante e una tossina che crea forte dipendenza. Oltre alle fonti ovvie di caffè e tè, si trova nelle cole (comprese le varietà dietetiche), nelle bevande energetiche e nel cioccolato. Potreste anche essere sorpresi di trovarlo nel caffè decaffeinato, in alcune tisane come il tè verde, in bibite come Sunkist Orange e root beer, e persino in alcuni farmaci da banco.

A seconda del vostro livello di dipendenza, smettere a freddo vi darà probabilmente alcuni gravi sintomi di astinenza, tra cui mal di testa, affaticamento, sbalzi di umore e scarsa concentrazione. Possono iniziare ovunque da 12 a 20 ore dopo il tuo ultimo colpo di caffeina e possono raggiungere il picco a 2 giorni. I sintomi possono durare fino a una settimana, ma dovrebbero diminuire di gravità ogni giorno che passa.

Ti consigliamo di andare in “astinenza fredda” solo se hai una piccola quantità di caffeina nella tua dieta (ad esempio 1 bicchierino di caffè e 2 quadratini di cioccolato), e se sai che avrai un paio di giorni tranquilli davanti a te (esiste una cosa simile quando sei una mamma?).

Altrimenti, ti consigliamo di eliminare delicatamente la caffeina dalla tua dieta con i seguenti passi di svezzamento:

Giorno 1:

– Dimezza la quantità di caffè che berresti normalmente. Puoi farlo in due modi. Puoi dimezzare il numero di caffè che bevi, quindi se prendi 2 caffè al giorno dovresti ridurli a 1 caffè. Oppure, puoi ridurre la forza del tuo caffè della metà. Puoi farlo sia se compri il caffè fuori che se lo fai a casa – o chiedi metà forza, o se te lo fai da solo usa metà della tua normale quantità. Puoi prendere il tuo caffè con latte di cocco, mandorla o macadamia non zuccherato (o senza latte).

– Se sei un mangiatore quotidiano di cioccolato, cambia il tuo cioccolato con un paio di quadrati di cioccolato fondente biologico di alta qualità con un alto contenuto di cacao. Non consumare nient’altro che contenga caffeina.

Giorno 2:

– Sostituisci la metà del caffè che ti rimane con del decaffeinato (ti consigliamo una miscela biologica che ha molte meno sostanze chimiche e tossine). Quindi, se prendete 2 caffè al giorno, fatene uno a metà forza e l’altro decaffeinato.

– Ridurre a un quadrato di cioccolato fondente.

Giorno 3:

– Prendi 1 decaffeinato e 1 tè verde.

– Niente cioccolato.

Giorno 4:

– Niente decaffeinato o cioccolato. Bere tè verde, tè chai e tisane senza caffeina.

Potresti ancora soffrire di alcuni sintomi di astinenza – mal di testa, irritabilità e stanchezza. Se è così, cerca di evitare i farmaci se puoi. Assicurati di bere molta acqua pura filtrata e di prendere un integratore di magnesio per aiutare ad alleviare qualsiasi sintomo.

Riposati il più possibile e vai a letto presto quando puoi perché questo migliorerà il tuo processo di disintossicazione e ridurrà i sintomi di astinenza.

Rompere l’abitudine alla caffeina può essere impegnativo ma ne vale la pena. Una volta che il tuo corpo si è liberato di questa tossina, il tuo sonno sarà migliore e di qualità superiore, la tua energia aumenterà e la tua salute generale migliorerà.

CONSIGLIOMOJO!

Hai un’altra dipendenza o abitudine alimentare che vuoi rompere? Questo metodo funzionerà allo stesso modo. La chiave è quella di disintossicarsi lentamente e trovare un sostituto di buona qualità, naturale e biologico. Scambiate una cattiva abitudine alimentare con una più sana.

Quindi, se stai cercando di smettere con lo zucchero, per esempio, puoi seguire gli stessi passi per ridurne la quantità e trovare alternative dolci e salutari come la stevia (un’erba salutare che mantiene i livelli di zucchero nel sangue in equilibrio, ma ha ancora quel sapore dolce).