Meglio il cardio: cyclette o tapis roulant? | NordicTrack Blog

L’allenamento cardio offre un allenamento completo che può migliorare la capacità polmonare e la resistenza, costruire muscoli e perdere peso. Ma quale macchina fitness dovresti acquistare per l’allenamento a casa? Una cyclette o un tapis roulant? Confrontiamo.

Treadmill training: cardio “naturale”

Si dice che la corsa sia l’esercizio cardio più “naturale” perché è un movimento di base che chiunque può eseguire all’aperto, senza bisogno di attrezzature. È anche il modo più completo ed efficace per rafforzare il cuore e migliorare la capacità polmonare.

Quando ci si allena a casa, il tapis roulant è solitamente considerato la migliore macchina cardio. Se il tuo obiettivo è quello di perdere peso, nessun esercizio cardio può aiutarti a bruciare più calorie di un tapis roulant. I modelli che possono inclinare fino al 10% o più aumenteranno la combustione, accelerando così la tua perdita di peso. Ciliegina sulla torta: la corsa regolare tonificherà anche i tuoi muscoli. In particolare, vedrai che sei sulla buona strada per avere addominali più sodi. Quindi come si può sbagliare con un tapis roulant?

Ma aspetta; il tapis roulant non è una macchina perfetta. Ci sono alcuni svantaggi:

• Può essere scoraggiante e difficile per i principianti e per coloro che non usano un tapis roulant da molto tempo.
• Correre può essere difficile per le tue articolazioni, con il costante martellamento ad ogni passo. È vero che un tapis roulant riduce lo shock, ma se hai ginocchia o caviglie fragili, o una schiena malandata, chiedi consiglio al tuo medico o fisioterapista prima di usarlo.
• Infine, un’ultima preoccupazione pratica: i tapis roulant sono molto ingombranti, e non sempre si adattano facilmente a una piccola zona giorno.

Le cyclette: un modo più leggero per lavorare il cardio

Anche la cyclette ha alcuni punti a suo favore. Il più ovvio è, ovviamente, il sedile. Stare seduti risparmia le articolazioni, pur fornendo un allenamento efficace per i polpacci, le cosce e i glutei. Anche se meno impegnativo di un tapis roulant, offre comunque un allenamento cardiovascolare completo. È anche facile da usare e accessibile a tutti, sia ai principianti che agli atleti avanzati, aiutando a rafforzare i muscoli e a perdere peso. E il suo vantaggio finale: è compatta e facile da inserire in un piccolo spazio abitativo.

Naturalmente, le cyclette hanno anche alcuni svantaggi:

• Può essere molto tentato di piegare la schiena verso la parte anteriore della bicicletta, appoggiando il busto sul manubrio. Il risultato: si ottiene solo un allenamento della parte inferiore del corpo. Rimani consapevole della tua posizione sulla bici, rimanendo dritto e impegnato nell’esercizio, per rafforzare la schiena e i muscoli addominali.
• La cyclette potrebbe essere davvero troppo popolare! È disponibile in una moltitudine di modelli, ma alcune delle bici di livello iniziale sono troppo leggere, instabili e inaffidabili.

Fare la scelta giusta per te

Non puoi davvero sbagliare nel decidere di acquistare un attrezzo fitness per migliorare il tuo cardio. Come abbiamo notato, l’allenamento cardio avrà un impatto positivo sulla tua salute in diversi modi.

Anche se il tapis roulant rimane “il re delle attrezzature per il fitness”, non ti farà affatto bene se non lo usi regolarmente. Devi scegliere il dispositivo più facile e conveniente da usare a casa tua. Pensate anche alla macchina che potete vedervi usare con entusiasmo su base regolare. Se sai che non userai un tapis roulant tanto quanto una cyclette, allora scegli la cyclette. Ecco perché, quando scegliete, dovreste assicurarvi di usare il vostro cuore nel processo decisionale, oltre al vostro cervello. Soprattutto, ricorda che stiamo parlando di un’attività sportiva, quindi dovrebbe essere un’attività che ti porta piacere e benessere.

Hai bisogno di più ispirazione per iniziare? Visita il sito web di NordicTrack e individua quali modelli meritano uno sguardo più attento.

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