Arricchito con mango fresco, ananas fresco, banana, Mango Pineapple Smoothie è una delizia tropicale nutriente per le papille gustative.
È molto meglio e naturale di quello che servono da McDonald’s o Starbucks. Quindi, prendete nota della sua ricetta facile e frullatela fino a che non sia liscia! Ecco come prepararlo.
Uno smoothie perfetto è veloce da fare, sano e delizioso.
Inoltre, è molto meglio che sgranocchiare frutta durante l’ora di punta.
Basta aggiungere tutta la frutta nel frullatore e assumere tutti i nutrienti in un colpo solo!
Quindi, tenere confezioni di frutta congelata ha perfettamente senso per un inizio di giornata veloce e nutriente.
Se vieni a trovarmi, il mio freezer sarà sempre carico di frutta fresca di stagione.
Perché, faccio questi frullati abbastanza spesso e anche a casa mia tutti amano questa veloce e deliziosa colazione frullata.
Oggi, vi mostrerò come faccio lo smoothie al mango e ananas che è molto semplice e si prepara in soli 5 minuti.
Soffice e ricco, questo trattamento tropicale vi trasporta in un altro mondo in un solo sorso.
Un’ottima bevanda per soddisfare sia gli amanti del mango che quelli dell’ananas, anche gli ingredienti per il Mango Pineapple Smoothie sono facilmente reperibili.
Complessivamente, questo “sole” è adatto anche per gli osservatori di peso perché è tutto naturale e privo di zucchero aggiuntivo.
Quanto questo frullato è pieno di proteine, rende la giornata più sorprendente. Quindi, è ideale da servire per colazione, brunch o cena.
Ecco altri frullati che potete provare: frullato di mela, frullato di barbabietola e banana, frullato di ananas e fragola, frullato di mango e cavolo, frullato di fragola e frullato di banana al cioccolato.
Infine, se state chiedendo una vacanza estiva ma non potete andare da nessuna parte, allora questo frullato tropicale e solare vi tranquillizzerà sicuramente e vi trasporterà sulle spiagge.
Che cos’è il frullato di mango e ananas?
Un semplice e delizioso frullato estivo che ha l’incredibile combinazione di ananas e mango.
Ho aggiunto anche della banana, che aggiunge alla consistenza cremosa dello stesso, ma si può evitare di aggiungerla.
Per renderlo appetitoso, ho aggiunto miele, latte, yogurt ed estratto di vaniglia per un sapore rinfrescante.
Inoltre, si può buttare del succo d’arancia insieme a una tazza di latte di cocco, pezzi di mango, cubetti di ghiaccio e yogurt greco per renderlo più gustoso.
Più importante, ho usato mango pelato e congelato, ananas congelato mentre lo facevo.
Perché, questi frutti tropicali congelati lo renderanno più cremoso, spesso e degno di essere bevuto.
Questo frullato è
- senza glutine
- rapido da fare
- fruttato
- salutare
- Riempitivo
- Super delizioso
Ingredienti
Per fare questo frullato, avrete bisogno di ananas fresco. Sbucciare l’ananas e tagliare la polpa in piccoli pezzi. Assicuratevi di congelare i pezzi durante la notte per un frullato cremoso e spesso.
Se il mango fresco non è disponibile, la purea di mango funziona bene. Puoi anche congelarlo per un po’ di tempo prima di usarlo.
La banana dà un bel corpo al frullato e lo rende anche saziante. Non dimenticate di congelarlo.
Ho aggiunto del latte e dello yogurt in questa ricetta insieme al miele come dolcificante e all’estratto di vaniglia per un sapore rinfrescante.
Pro Tips by Neha
Assicuratevi di congelare la frutta qualche ora prima di preparare il frullato.
L’utilizzo di frutta congelata rende il frullato più cremoso e non c’è bisogno di ghiaccio per raffreddarlo.
Utilizza un buon frullatore per fare il frullato. Non vogliamo che i pezzi di frutta ti arrivino in bocca.
Puoi congelare il mango quando è di stagione come faccio io e poi continuare a usarlo durante l’anno.
Si può fare lo stesso con i mirtilli e anche altri frutti.
Per rendere questa ricetta vegana, usare qualsiasi latte e yogurt vegano al posto del latte e dello yogurt normali.
Se come vegano non mangi anche il miele, puoi sostituirlo con nettare di agave, melassa, sciroppo d’acero ecc.
Puoi aggiungere più ingredienti e fare una nuova variazione ogni volta. Ho menzionato alcune opzioni qui sotto.
Puoi sostituire il miele o lo zucchero con la stevia per una bevanda a basso contenuto calorico.
Aggiungi proteine in polvere di tua scelta a questo smoothie.
Variazioni
Si possono fare variazioni di questo frullato aggiungendovi uno qualsiasi dei seguenti ingredienti.
- Mirtilli rossi
- Spinaci
- Cavolo
- Acqua di cocco
- Latte di cocco
- Arancia
- Latte di mandorle
Puoi anche fortificare i tuoi smoothie aggiungendo noci, burro di noci o semi nei vostri frullati.
I miei preferiti sono noci, mandorle, burro di anacardi, burro di arachidi, burro di mandorle, semi di lino e semi di girasole.
La polvere dipirulina è un nutriente potente e un’ottima aggiunta ai frullati.
Come fare un Mango & Smoothie Bowl all’ananas?
Fate il frullato proprio come indicato qui sotto.
Per lo Smoothie Bowl, avete bisogno di un frullato denso e quindi potete ridurre la quantità di latte.
Una volta fatto, aggiungi nella ciotola e completa con i tuoi condimenti preferiti come frutta fresca, noci, semi, scaglie di cocco, muesli o granola.
Si può essere creativi e aggiungere diversi condimenti in cima. Se fai una versione a ciotola dello stesso, condividila con me.
Come renderlo vegano?
Per fare il frullato vegano di mango e ananas, sostituisci il latte e lo yogurt con latte di mandorla e cagliata di soia e usa sciroppo d’acero al posto del miele.
Puoi anche usare latte d’avena o latte di cocco per fare questo frullato.
Come renderlo alcolico?
Per fare questo frullato, basta aggiungere del rum bianco e sostituire il latte normale e lo yogurt con il latte di cocco, per ottenere l’effetto Pina Colada.
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Pineapple Banana Smoothie
Ricetta passo passo
Aggiungi tutti gli ingredienti in un frullatore.
Mescolate fino ad ottenere un composto omogeneo.
Ricetta frullato di mango e ananas
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Ingredienti 1x2x3x
- ▢ 1 tazza di ananas (sbucciato, tritato e congelato)
- ▢ 2 tazze di Mango (Sbucciato, tritato e congelato)
- ▢ ½ tazza di Banana (Pelata, tritata e congelata)
- ▢ 1 tazza di latte
- ▢ ½ tazza di yogurt
- ▢ 2 cucchiai di miele
- ▢ ½ cucchiaio di estratto di vaniglia
Istruzioni
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Aggiungere tutti gli ingredienti in un mixer.
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Frullare fino ad ottenere un composto omogeneo.
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Servire immediatamente.
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