Magnesio e SM

Insieme alla crescita eccessiva della candida, le carenze di nutrienti sono comuni nelle persone affette da SM. Si sospetta che tra queste carenze comuni ci sia il minerale magnesio.

Mi riferisco al magnesio come una carenza “sospetta” perché non può essere testata, in parte perché solo circa l’1% del magnesio nel corpo è distribuito nel sangue, con concentrazioni più elevate nel cervello, nel cuore e in altri tessuti. Quando è carente nel corpo, può causare perdita di appetito, mal di testa, nausea e vomito, e/o affaticamento e debolezza muscolare; molti dei quali sono sintomi comuni della SM.

Queste sono alcune delle funzioni che il magnesio svolge nel corpo umano in relazione ai sintomi della sclerosi multipla:

Mg È considerato il minerale “anti-stress”, utile per nervosismo, ansia, insonnia e depressione.

Mg È un tranquillante naturale, aiuta a rilassare i muscoli, i vasi sanguigni e riduce al minimo i crampi muscolari, i tremori o le contrazioni.

Il Mg svolge un ruolo nel processo di disintossicazione del corpo, che è spesso sovraccaricato o compromesso nelle persone con SM, causando molteplici carenze di nutrienti.

Il Mg aiuta nel metabolismo energetico e nella sintesi delle proteine.

Il Mg può aiutare a eliminare i calcoli renali, ridurre l’ipertensione e aiutare a prevenire l’osteoporosi.

Se hai la sclerosi multipla dovresti sicuramente considerare di aumentare l’assunzione di cibi ad alto contenuto di magnesio per aiutare a compensare questa comune carenza.

Le verdure grasse hanno alti livelli di magnesio.

Di seguito alcune delle fonti alimentari più comuni.

Se i tuoi sintomi sono gravi, considera di prendere un integratore di magnesio ogni giorno per diverse settimane o mesi. Non puoi risolvere una carenza da un giorno all’altro, e ci vuole ancora più tempo quando si cerca di farlo solo attraverso la dieta.

Scegli sempre i tuoi integratori con attenzione.

Selezionare un integratore solo in base al prezzo è un errore. Devi guardare gli ingredienti. Un integratore di alta qualità e altamente assorbibile non conterrà riempitivi, coloranti artificiali, OGM o zuccheri. Tutti questi ingredienti extra possono interrompere il processo di assorbimento, il che significa che hai appena sprecato i tuoi soldi e stai prendendo tutte quelle pillole extra ogni giorno per niente.

Un integratore di magnesio non dovrebbe anche contenere stearato di magnesio. Lo stearato di magnesio è una sostanza simile al gesso che impedisce agli integratori di incollarsi durante il processo di produzione. NON è una fonte di magnesio benefico per il corpo.

Cercate quindi il magnesio glicinato, taurato o L-treonato. Le altre forme di magnesio che si trovano sul mercato sono più utili come addolcitori di feci come il citrato, il solfato o l’idrossido.

Quando si tratta di integratori PIÙ non è MEGLIO!

A meno che il vostro medico vi dica diversamente, prendete i vostri integratori secondo il dosaggio consigliato sul contenitore. Con il magnesio che di solito è di 200 – 300 mg al giorno.

Più di tutto concentrati su cibi freschi interi….concentrati sul miglioramento della tua salute….concentrati su di te!

Fino alla prossima volta, augurandoti buona salute e felicità!

Nota: Queste informazioni sono fornite come una risorsa e solo per scopi educativi. Queste raccomandazioni non intendono sostituire la consultazione di un medico o di un operatore sanitario autorizzato. Gli individui che hanno a che fare con un problema di salute serio o cronico dovrebbero consultare il proprio medico prima di iniziare un programma nutrizionale, prendere integratori, interrompere i farmaci o eliminare gli alimenti dalla dieta quotidiana. Queste informazioni non intendono sostituire il parere medico del vostro medico o diagnosticare qualsiasi condizione di salute.

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