Il pancino di un bambino è in media circa della stessa dimensione del suo pugno chiuso! Anche se la dimensione del pancino del tuo bambino è piccola, ha ancora esigenze nutrizionali uniche necessarie per sostenere questa rapida fase di crescita e sviluppo. Per esempio, il vostro bambino, per le sue dimensioni, richiede quasi 4 volte più ferro, 5 volte più calcio, 5 volte più vitamina D e 4 volte più vitamina C degli adulti (per kg di peso corporeo). Questo può essere difficile da raggiungere se il vostro bambino si riempie di cibi sbagliati e di troppe bevande. Inoltre le preferenze alimentari di un bambino possono cambiare di giorno in giorno e di settimana in settimana! Può anche essere una sfida sapere quali cibi sono nutrienti per il vostro bambino e quali sono le dimensioni di una porzione tipica per il vostro bambino.
Ecco alcuni consigli per assicurarsi che il vostro bambino riceva i nutrienti necessari per sostenere la sua rapida crescita e sviluppo:
- Cercate di offrire al vostro bambino 3 pasti sani e 2-3 spuntini sani basati sulla piramide alimentare per bambini e sulla guida alle porzioni per bambini.
- Se il vostro bambino sta attraversando una fase di fame nervosa, che può essere comune nella prima infanzia, date un’occhiata a quanto beve durante il giorno. Una causa comune dei bambini che rifiutano i pasti può essere il troppo latte (o altre bevande) tra i pasti. Ai bambini piccoli dovrebbero essere offerti 6-8 bicchieri (150-200ml/5-7oz per bicchiere) di liquido al giorno (al massimo 1200-1500ml). Dovrebbero consumare 300 ml e al massimo 600 ml di latte al giorno. Più di questo e i bambini possono essere semplicemente troppo pieni per mangiare i loro pasti.
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