Questo piccolo osso sopporta solo il 17% del tuo peso corporeo ma se è fratturato, dovrai stare lontano dai tuoi piedi per un po’.
Caviglie slogate, caviglie fratturate, qual è il problema? È una delle lesioni più comuni conosciute dall’uomo o dalla donna. Tuttavia, come ogni veterano di un perone fratturato può dirvi, questo si fa notare.
Non solo è doloroso appoggiare il peso su un perone fratturato, ma non è nemmeno consigliato come metodo di autodiagnosi. La vecchia domanda delle mogli, Puoi appoggiare il tuo peso sulla caviglia? (per verificare se è rotta) non è un buon strumento diagnostico.
La tua prima mossa se senti dolore alla caviglia dovrebbe essere quella di chiamare la clinica. Ordineremo delle radiografie per determinare la natura e l’estensione della lesione. In secondo luogo, togli il peso. Non serve a niente cercare di resistere.
Anche se il perone è la più piccola delle due ossa della gamba (l’altra è la tibia), è un po’ vulnerabile negli sport di contatto come il calcio, il calcio o il lacrosse. (C’è una ragione per indossare i parastinchi nel calcio.) Il perone è stato anche conosciuto per fratturarsi in sport che comportano torsioni, come il basket o lo sci.
Una buona sessione di riscaldamento e il mantenimento della forza e della flessibilità nelle gambe sono i migliori mezzi di protezione contro le fratture del perone. I pazienti con disturbi metabolici, problemi ormonali o carenze nutrizionali hanno un rischio maggiore.
Rigenerazione della fibula, rapida e completa
Il trattamento della frattura del perone di solito richiede da quattro a sei settimane, a patto che il paziente non cerchi di tornare in azione troppo presto. Le complicazioni sono rare e includono:
- Non-unione di un osso che non si “ricuce” insieme
- L’osso guarisce in una posizione scomoda
- L’osso è accorciato dalla lesione (questo può accadere nei bambini)
- L’intervento chirurgico porta a infezioni, sanguinamento o lesioni ai nervi (raro ma non sconosciuto)
- La pressione nella gamba interrompe l’afflusso di sangue, che provoca lesioni ai nervi e ai muscoli
Il trattamento della fibula dovrebbe iniziare immediatamente
Quando un paziente arriva in clinica con una lesione alla caviglia, viene applicato del ghiaccio per ridurre il gonfiore e la gamba viene sollevata. Possiamo raccomandare un farmaco antinfiammatorio non steroideo per alleviare il dolore. Alla maggior parte dei pazienti viene consigliato di usare le stampelle. Possiamo dotare il paziente di un tutore o di una scarpa da passeggio per immobilizzare la parte inferiore della gamba.
La maggior parte dei casi di frattura del perone, se non c’è una rottura completa, possono essere trattati in modo conservativo. Che ci sia o meno un intervento chirurgico, vengono prescritti esercizi di rafforzamento e di stretching per aiutarvi a riacquistare la piena gamma di movimento.
Anche se non si avverte un forte dolore, non si vuole correre il rischio di prolungare il processo di recupero del perone rotto, di re-infortunare la gamba senza una guida adeguata, o di avere il perone che guarisce in modo improprio (non unione).
Datti la migliore possibilità di fare un recupero rapido e completo contattando il tuo & medico sportivo ortopedico locale il giorno in cui si verifica l’infortunio.
Il nostro centro medico rlbmed.com può darti una diagnosi completa e un piano di trattamento in modo che tu possa tornare in campo il prima possibile. Se hai subito una rottura completa, avrai bisogno almeno di uno stivale medico per stabilizzare la gamba e prevenire ulteriori lesioni. Se la frattura o la rottura è stata abbastanza grave, avrete bisogno di un intervento chirurgico per riallineare e sostenere la gamba durante un recupero sano.
Realizzare questa cura il prima possibile impedisce all’osso di disallinearsi ulteriormente e mette il paziente sulla strada giusta per un recupero completo.
Come riabilitarsi quando non si è in piedi
Il fisioterapista dimostrerà esercizi che mantengono il sangue in movimento e aiutano i tessuti a guarire. I seguenti sono considerati sicuri e appropriati per la riabilitazione del perone:
- afferra il piede e tiralo verso di te fino a sentire un leggero stiramento nella parte superiore del piede e della caviglia
- seduto con la caviglia incrociata sul ginocchio opposto, spingi il piede verso il basso e ruotalo leggermente
- seduto, immagina che il tuo alluce sia una penna e scrivi l’alfabeto in aria
Per maggiori informazioni dall’American Orthopaedic Foot & Ankle Society sugli esercizi per la frattura del perone, controlla questo sito.
Una frattura del perone può rappresentare una sfida per i pazienti che vorrebbero mantenere la loro condizione generale. Cosa si può fare quando non si può camminare?
Se si è creativi, ci sono modi per allenarsi con una sola gamba funzionante.
Per esempio:
- Il canottaggio, che costruisce la schiena, braccia, spalle, petto e muscoli delle gambe
- Esercizi in acqua come il nuoto
- Yoga, che può essere aerobico a scelta
- Allenarsi su una macchina ellittica con una gamba appoggiata
- Esercizi a terra per far lavorare i muscoli
Il recupero del perone rotto richiede tempo
Soprattutto gli atleti hanno difficoltà ad accettare lesioni che li immobilizzano. Con i loro corpi abituati e progettati per un movimento rigoroso, è una sfida essere pazienti durante un lungo recupero di 6 settimane.
Tuttavia, quando si tratta di rotture o fratture ossee, non si può semplicemente mascherare il dolore o giocare attraverso esso. Il tuo corpo ha bisogno di tempo per riparare la ferita e recuperare la sua forza. Tentare di affrettare il processo contro il consiglio del tuo medico avrà come unico risultato quello di allungare i tempi di recupero.
Utilizzare l’attrezzatura medica adeguata
Chirurghi ortopedici e medici sportivi sono dotati di dispositivi che i loro pazienti possono utilizzare per immobilizzare correttamente la gamba ferita e accelerare il loro recupero. Può non essere molto divertente andare in giro con uno stivale o con le stampelle, ma non lo è nemmeno re-infortunare la gamba o prolungare il recupero dal tuo perone rotto o fratturato. Approfittate di qualsiasi attrezzatura medica possibile per massimizzare il successo del vostro recupero e aiutarvi a tornare in gioco prima.
Consigli per il recupero del perone rotto per gli atleti
Per quelli di voi che soffrono di un perone rotto e hanno voglia di tornare in gioco, ci sono certamente esercizi a basso impatto che possono tenervi in forma e attivi anche mentre state ancora recuperando dal vostro infortunio al perone.
A parte i normali esercizi di terapia fisica che possono aiutare ad allungare e rafforzare la gamba infortunata, ci sono allenamenti per tutto il corpo e altri che puoi ancora fare con una gamba o da seduto. Prova questi allenamenti per rimanere pronto a giocare durante il recupero del tuo perone fratturato:
- Yoga – Può essere eseguito da seduto, sdraiato o in piedi e al ritmo che preferisci.
- Il nuoto non solo è l’allenamento aerobico più efficace per tutto il corpo, ma è anche completamente senza impatto.
- Correre con l’assistenza di una macchina ellittica può fornire un prezioso cardio senza l’impatto che viene con la corsa o il salto.
- Peso libero o sollevamento con la macchina – Puoi ancora tenere la schiena, il petto e le braccia impegnate mentre stai curando il tuo perone rotto.
- Allenamenti a terra – movimenti come plank e flessioni possono aiutarti a sudare senza prolungare il tuo processo di recupero.
Non lasciare il recupero del tuo perone rotto al destino. Chiama All-Pro Orthopedic & Medicina dello Sport per fissare il tuo consulto oggi stesso.
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