La caffeina può causare attacchi di panico?

La caffeina è spesso incolpata per lo sviluppo dell’ansia e del panico nonostante le prove dimostrino che ciò che consumiamo ha poco a che fare con lo sviluppo dell’ansia. È giusto incolpare la caffeina per l’ansia? La caffeina può davvero causare attacchi di panico?

Il legame tra caffeina e ansia

Leggi qualsiasi sito web con consigli su come controllare l’ansia e troverai innumerevoli persone che dicono che rimuovere la caffeina ridurrà notevolmente l’ansia. Questo può essere fuorviante in quanto sembra suggerire che l’ansia sia causata dalla caffeina. Tuttavia, c’è un legame tra ansia e caffeina. Quantità estremamente grandi di caffeina possono indurre attacchi di ansia, ma in generale per creare ansia dove non è già presente è improbabile che si consumi il volume di caffeina necessario.

Per le persone che hanno già un’ansia frequente, la caffeina può certamente esacerbare i sintomi. Gli effetti della caffeina possono imitare i sintomi dell’ansia che, per una persona con un disturbo d’ansia, possono effettivamente creare ansia al pensiero di avere sintomi d’ansia.

Ipersensibilità e caffeina

L’ipersensibilità si verifica quando la tua mente nota immediatamente qualsiasi cambiamento nel tuo corpo. Questo è comune in coloro che soffrono di ansia. Il consumo di caffeina può causare un cambiamento nelle sensazioni fisiche che poi si teme essere l’inizio di un intenso attacco d’ansia. Questa paura si trasforma poi in vera ansia e, in alcuni casi, può anche scatenare un attacco di panico.

Per esempio:

• Aumento della frequenza cardiaca La caffeina può causare piccoli aumenti della frequenza cardiaca. Mentre la maggior parte delle persone non se ne accorgerebbe, quelle con un’ansia intensa tendono a notarlo e poi la loro mente corre immediatamente con l’ansia perché teme che qualcosa possa essere sbagliato dal punto di vista medico o che un attacco di panico stia arrivando. Questa reazione scatena poi l’attacco.
• Disagio allo stomaco La caffeina è spesso nota per agire come diuretico e lassativo. Questo può portare a dolori, dolori e altre forme di disagio nell’apparato digerente. Questo disagio può anche scatenare attacchi di panico per ragioni simili a un aumento della frequenza cardiaca. Inoltre, se il consumo di caffeina porta a frequenti minzioni o diarrea, queste condizioni possono causare un aumento dell’ansia.
• Cambiamenti nell’acutezza mentale La caffeina aumenta l’acutezza mentale, che nella maggior parte dei casi è una cosa buona e un effetto desiderato. Tuttavia, quando questa acutezza aumenta, la tua mente può tradurre questo cambiamento come qualcosa che sta succedendo al tuo cervello. Questo può anche innescare l’inondazione di ansia che porta agli attacchi di panico.

Molto di questo avviene automaticamente senza alcun pensiero cosciente. Raramente la persona sente il suo battito cardiaco aumentare e poi pensa tra sé e sé “hmm, devo soffrire di un disturbo cardiaco”. Di solito l’ansia arriva automaticamente, quasi come se fosse stata addestrata a rispondere a questo cambiamento fisiologico, una volta che l’ansia è presente, iniziano i pensieri negativi. La natura automatica di questo processo è uno dei motivi per cui è così difficile da controllare.

Eliminare la caffeina riduce l’ansia?

Ognuno è diverso e probabilmente avrà diversi livelli di successo nel ridurre l’ansia attraverso la moderazione dell’assunzione di caffeina. Eliminare la caffeina può certamente essere utile per alcune persone che cercano di ridurre l’ansia e gli attacchi di panico. Tenete a mente, mentre sperimentate l’impatto della caffeina sull’ansia, che potreste vedere una differenza oppure no.

Non “curerete” la vostra ansia eliminando la caffeina, ma è possibile notare alcuni effetti positivi moderando o eliminando il consumo di caffeina.