Il superpotere psicologico del 2020 è la moderazione

C’è un superpotere che cerco di esercitare ogni singolo giorno. Ho successo solo il 10% delle volte, eppure questa notevole pratica crea ancora più risultati positivi di qualsiasi altra cosa nella mia vita.

Qual è il superpotere? La moderazione.

Viviamo in un mondo senza freni, un mondo che sta diventando sempre più rumoroso, più arrabbiato e più caotico. Ma ho imparato che il potere e l’appagamento non derivano dai dibattiti che vinciamo o dagli sproloqui su Twitter che facciamo o dai problemi che cerchiamo di microgestire per altre persone. Spesso, viene da tutti i modi in cui siamo in grado di trattenerci. Ecco come ho imparato a praticare la moderazione.

“Un so-tutto-io è una persona che sa tutto tranne quanto è fastidioso”. – Demitri Martin

Se sei intelligente, probabilmente vuoi che la gente lo sappia. Mentre non dovresti nascondere il tuo modo di pensare, ci sono dei costi nel mostrare la tua intelligenza ogni volta che puoi. Alle persone non piace essere corrette, e non vogliono che uno specchio rifletta la loro inadeguatezza.

Se sei in un ambiente di lavoro, segui una regola del libro di Robert Greene Le 48 leggi del potere: mai superare il maestro. Mostrare il tuo capo è un modo sicuro per rendere il rapporto conflittuale, anche se solo sottilmente. Non sto dicendo che dovreste diventare un sicofante, ma solo essere consapevoli di come e quando spingete indietro. In generale, sventolare la tua intelligenza in faccia agli altri mostra che ti manca un altro importante tipo di intelligenza: l’intelligenza sociale. Se l’avessi, capiresti che lasciare che gli altri si prendano i riflettori li fa sentire importanti e che loro collegherebbero questa sensazione con l’essere intorno a te. Invece di chiamare la tua intelligenza, lascia che parli da sola.

Resisti al pensiero di gruppo

“La follia è rara negli individui, ma nei gruppi, nei partiti, nelle nazioni e nelle epoche, è la regola.” – Friedrich Nietzsche

Mentiamo sempre a noi stessi. Una delle principali bugie che ci raccontiamo? Che siamo di mentalità aperta.

La realtà è che ognuno di noi mette insieme un’identità basata sulle narrazioni che ci sono state raccontate dai gruppi a cui apparteniamo. Non è necessariamente una cosa negativa – gli esseri umani sono creature tribali, e il pensiero di gruppo può aiutare le persone a fare le cose. Il problema sorge quando diventiamo incapaci di sostenere opinioni che si discostano dalla posizione del nostro gruppo. Questo è quello che stiamo vedendo nella sfera politica in questo momento – nessuno si sta muovendo su nulla.

Se sei in grado di formare la tua visione del mondo – e una legittima creata attraverso il pensiero indipendente dovrebbe contenere elementi di filosofie contraddittorie – non sarai più trascinato in gare di fango. Sarete in grado di concentrarvi sul miglioramento della vostra vita e della vostra comunità.

Il primo passo è semplicemente riconoscere quanto sia difficile formare credenze incontaminate. Questo vi darà l’umiltà di mettere in discussione le vostre opinioni. Una volta che sarai in grado di sfidare te stesso regolarmente, sarai in grado di vedere il mondo attraverso la lente della tua individualità e sederti con fiducia con le tue opinioni mentre tutti gli altri bisticciano.

Smetti di preoccuparti di quello che la gente pensa di te

“Vuoi la lode di persone che si prendono a calci ogni 15 minuti, l’approvazione di persone che si disprezzano”. – Marco Aurelio

Vuoi conoscere un ottimo trucco per lasciare andare le opinioni degli altri? Leggi un libro o guarda un video di YouTube sullo spazio. In questo momento sto leggendo A Brief History of Time di Stephen Hawking.

Ecco un passaggio che mi piace:

Il nostro sole è solo una dei centomila milioni di stelle che compongono la nostra galassia, la Via Lattea. La Via Lattea è solo una delle tante galassie del gruppo locale. Il gruppo locale, a sua volta, è solo uno delle migliaia di gruppi e ammassi di galassie che formano le più grandi strutture conosciute del nostro universo.

Ora pensa al tuo posto in questo universo. Perché sei così preoccupato di quello che succederà o di quello che penseranno gli altri quando sei uno spazio infinitesimale dell’esistenza?

Certo, mi interessa quello che pensano gli altri in una certa misura. Lo stesso vale per te. Ma meno ci preoccupiamo, più siamo liberi. Questo è il problema della libertà: spesso è una conseguenza di ciò che non fai.

Smetti di incolpare gli altri

“Se è sotto il tuo controllo, perché lo fai? Se è nel controllo di qualcun altro, allora a chi dai la colpa? Gli atomi? Gli dei? Stupido in entrambi i casi. Non incolpare nessuno”. – Marco Aurelio

Se non ti impossessi della tua mente, qualcun altro lo farà. Sapere che controlli le tue reazioni alle circostanze ti dà una fonte di potere che nessuno può corrompere.

Smetti di dare la colpa. Avete già sentito questo consiglio. Perché lo sto ripetendo qui? Perché è davvero, davvero difficile. Come la maggior parte di noi, mi arrabbio quando qualcuno mi insulta o mi tratta ingiustamente. Quando le situazioni non vanno come vorrei, comincio a dispiacermi per me stesso. Ma se sono fortunato, riesco ad afferrare me stesso e a concentrarmi sul ruolo che ho giocato nella situazione, e poi so cosa posso fare per migliorarla.

Smetti di aspettare la tua occasione per parlare

“La maggior parte delle persone non ascolta con l’intenzione di capire; ascolta con l’intenzione di rispondere”. – Stephen Covey

Si è mai trovato in una conversazione dove è chiaro che nessuno sta ascoltando? Dove, mentre ogni persona parla, gli altri aspettano quel millisecondo di silenzio per intervenire?

Quando sei un po’ più contenuto nelle tue azioni – quando riesci ad allontanarti dalla voglia di intervenire costantemente – diventi un osservatore migliore. E quando diventi un osservatore migliore, ti rendi conto che puoi andare più avanti facendo meno.

Se rinunci al tuo bisogno di saltare subito nella conversazione e invece ascolti, ascolti davvero, le persone ti graviteranno intorno. Si apriranno sulle loro speranze, paure, desideri, bisogni, gusti, antipatie. Continua a mostrare loro che sei qualcuno di cui si possono fidare ripetendo ciò che hanno detto, facendo domande che li incoraggiano a continuare a parlare, e mettendo in evidenza le cose che avete in comune. È così che si creano le connessioni – non saltando nel dibattito alla prima occasione possibile solo per sentirsi parlare.

Smetti di lasciare che i tuoi desideri ti tirino in ogni direzione

“Coloro che agiscono con pochi desideri sono calmi, senza preoccupazione o paura”. – Buddha

L’ambizione può essere buona e necessaria. Può anche essere velenosa. Ogni volta che faccio qualcosa che in realtà non voglio fare solo perché penso che mi aiuterà ad ottenere qualcosa che desidero, mi sento male. Mi sento incongruente con chi voglio essere.

Nella mia scrittura, quando mi concentro troppo sui risultati – il numero di articoli che pubblico o i click che ricevo – la scrittura stessa soffre. E comincia a sembrare un lavoro. Per me, il successo è sempre venuto solo dal fare un lavoro che mi piace.

Quali giochi di stato stai facendo in questo momento? Quali oggetti e circostanze stai desiderando? Sei controllato dall’amore per l’input o dal desiderio per l’output? Devo ricordare costantemente a me stesso che posso essere felice con quello che ho in questo momento.

Trova l’equilibrio

“L’indignazione è come un sacco di altre cose che ci fanno sentire bene, ma col tempo ci divorano dall’interno. Ed è ancora più insidiosa della maggior parte dei vizi perché non riconosciamo nemmeno coscientemente che è un piacere”. – Tim Kreider

Quando ho smesso di passare tutto il mio tempo su Twitter, ho capito che mentre twittavo con rabbia nel vuoto, stavo trascurando aree della mia vita che avevano bisogno di cure. È stata una lezione sul pericolo degli estremi – nel lasciarmi risucchiare così tanto dalla negatività che avevo perso di vista tutto il resto.

Ci sono problemi reali nel mondo, ma c’è anche gioia da trovare. Contenersi significa fare spazio per entrambi questi fatti nella tua mente. Significa trovare un equilibrio in tutto ciò che fai: Concentrati sulla tua carriera, ma non fare della tua carriera la tua vita. Sii prudente, ma non ossessionato dal denaro. Passa del tempo con i tuoi amici e la tua famiglia senza preoccuparti dei loro problemi. Aggrapparsi al volante della vita ti dà l’illusione di avere il controllo. In realtà non è così. Vivi e basta.