Se hai regolarmente pensieri intrusivi – che spesso causano stress significativo o ansia, o sono impulsi o immagini mentali che compromettono la tua capacità di funzionare – potresti chiederti se sono normali.
Non sei sicuro di cosa sia un pensiero intrusivo o invasivo, o se è normale averli? Discutiamo le basi in questo post dall’ufficio del Dr. Quintal & Associates.
- Che cos’è un pensiero intrusivo? Cosa devi sapere
- I pensieri intrusivi sono normali?
- Quando dovrei preoccuparmi dei pensieri intrusivi?
- Pensieri intrusivi e problemi di salute mentale
Cos’è un pensiero intrusivo o invasivo? Quello che devi sapere
I pensieri invasivi sono pensieri sconvolgenti, stressanti o malsani che sembrano apparire nella tua testa senza motivo – e possono causarti molta ansia, angoscia e agitazione emotiva.
Per esempio, potresti avere spesso un pensiero intrusivo o invasivo di schiantarti con la macchina mentre guidi. Oppure, quando sei in cima a una scogliera, a un alto edificio o in qualche altro posto dove potresti essere in pericolo di cadere, potresti improvvisamente pensare a cosa accadrebbe se ti buttassi giù e cadessi.
Questi tipi di pensieri possono essere molto inquietanti.
Molte persone che hanno pensieri intrusivi sperimentano pensieri violenti, sgradevoli o sessuali che possono essere sconvolgenti – e sembrano venire fuori dal nulla.
Anche se non hai una storia di problemi di salute mentale, puoi trovarti colpito da questi pensieri occasionalmente – e sconvolto o disturbato da ciò a cui stai pensando. Potresti avere tali pensieri se fossi “normale?”
I pensieri invasivi sono normali? Sì!
La risposta breve è “sì”. I pensieri intrusivi sono solo questo: pensieri. Anche se sei sano di mente e senza gravi problemi di salute mentale, è possibile essere colpiti da pensieri intrusivi dal nulla – e questo non è qualcosa di cui dovresti preoccuparti troppo.
Se hai solo pensieri intrusivi periodici e non hai alcun impulso ad agire su di essi, questo è completamente normale.
Finché non sei ossessionato dal pensiero – e non ti senti male e in colpa per averlo pensato – è probabile che tu stia benissimo.
Quando dovrei preoccuparmi dei pensieri intrusivi?
Tuttavia, il vero problema inizia quando rimani “bloccato” su un pensiero intrusivo. Per esempio, diciamo che hai in mano un coltello da cucina, e all’improvviso, pensi brevemente all’idea di accoltellare una persona cara.
Succede – e la maggior parte delle persone sarà in grado di sbarazzarsi di quel pensiero, toglierlo dalla mente, e andare avanti. Ma se rimanete bloccati su questo pensiero, potreste iniziare a sentirvi in colpa e ansiosi.
Come potete pensare di fare una cosa del genere?
Non dovreste sentirvi male anche solo per aver considerato l’idea?
Come si può essere “normali” quando si hanno pensieri così malati e disgustosi?
Quando si comincia ad essere ossessionati da questi pensieri intrusivi e si hanno sentimenti di colpa, ansia e odio verso se stessi per averli provati, è allora che diventano problematici. Infatti, questo è spesso un segno di un grave disturbo mentale come il DOC (Disturbo Ossessivo-Compulsivo).
Potresti essere incapace di rilasciare un pensiero intrusivo, e potresti pensarci ancora e ancora – a tal punto che può influenzare negativamente la tua vita quotidiana.
Se lotti regolarmente con pensieri intrusivi, potresti voler consultare uno psicologo o uno psichiatra.
La terapia del dialogo e l’apprendimento di meccanismi di coping per i pensieri intrusivi sono di solito la migliore opzione per il trattamento, anche se i farmaci possono essere raccomandati in alcuni casi.
Pensieri intrusivi e problemi di salute mentale
In alcuni casi, i pensieri intrusivi possono indicare un problema di salute mentale più profondo – come l’OCD, menzionato sopra.
Alcuni altri problemi di salute mentale che possono essere accompagnati da pensieri intrusivi includono:
- PTSD (Disturbo Post-Traumatico da Stress) – PTSD è spesso accompagnato da pensieri intrusivi – che di solito sono specificamente legati alle esperienze traumatiche passate che hanno causato PTSD.
Depressione – La depressione può anche causare ruminazione e pensieri intrusivi, e può amplificare gli effetti dei pensieri intrusivi. - Disturbo bipolare – Si stima che circa 1/5 delle persone con disturbo bipolare soffrano di pensieri ossessivi e intrusivi, che possono influenzare negativamente il sonno e portare a comportamenti disfunzionali o dannosi.
- ADHD – Le persone con ADHD sono spesso molto meno in grado di affrontare i pensieri intrusivi, e possono ossessionarsi su di essi – il che rende ancora più difficile prestare attenzione e concentrarsi durante le situazioni normali, giorno per giorno.
Se sei afflitto da pensieri intrusivi ricorrenti e ti preoccupi continuamente di loro, ti ossessionano e ti chiedi cosa significhino, è possibile che i tuoi pensieri intrusivi siano legati a una delle condizioni di cui sopra, ed è una buona idea cercare aiuto da un professionista della salute mentale subito.
La maggior parte dei pensieri sono normali – ma ossessionarli non lo è
Se soffri di pensieri intrusivi periodici che ti turbano o ti disturbano, ma sei in grado di smettere rapidamente di pensarci e andare avanti, questo è completamente normale – e non c’è nulla di cui preoccuparsi.
Ma se vi sentite “bloccati” su un particolare pensiero e siete tormentati da sentimenti di ansia, colpa, disgusto e altri sentimenti negativi a causa di esso, e non potete smettere di pensarci, questo non è normale. Dovresti vedere un professionista della salute mentale per saperne di più – e per ottenere l’aiuto di cui hai bisogno per smettere di ossessionarti con i pensieri intrusivi.
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