Ci sono centinaia e centinaia di stili di arti marziali. La maggior parte di essi può essere usata per l’autodifesa, ma alcuni sono più pratici di altri. Questi cinque stili di arti marziali sono ideali per insegnarti ciò che devi sapere se mai ti trovassi in una situazione pericolosa.
#1 BJJ per l’autodifesa
Brazilian Jiu-Jitsu, o BJJ, è ottimo per l’autodifesa perché le dimensioni non contano. Uno dei fondatori del sistema aveva problemi di salute, quindi era debole e piccolo. Geloso della capacità di combattere dei suoi fratelli, ha sviluppato tecniche di combattimento e di difesa che utilizzano la leva invece della forza pura.
Non fatevi ingannare dai tradizionali Gis indossati dai praticanti di BJJ – questa non è una di quelle arti marziali che sono state pensate per rimanere in palestra. È uno sport di combattimento, e molto utile quando si tratta di combattere in strada. Anche se si concentra sulle tecniche di terra, si impara come portare un avversario a terra usando lanci e sgambetti.
Più importante, si impara cosa fare se si finisce a terra. Questo è importante perché è dove la maggior parte dei combattimenti finisce. Sapere come gestire se stessi a terra può tornare utile in una situazione pericolosa. Impari una varietà di sottomissioni. Arm bars, chokes e ankle-locks sono solo alcune delle sottomissioni insegnate agli studenti. In allenamento, ti fermi quando il tuo avversario fa tap. Nella vita reale, potresti finire per tagliargli l’aria o rompergli le ossa.
Impari anche come uscire da brutte situazioni usando le spazzate. Attraverso la fisica, si può trasformare una cattiva posizione in un vantaggio. Intrappolare le gambe e le braccia di un avversario può metterlo fuori equilibrio e farti passare dall’essere bloccato a terra all’essere sopra e al comando.
Per praticare le tecniche, si rotola. Il rotolamento è come lo sparring, e più simile a una situazione del mondo reale. Ti permette di sperimentare come sarebbe essere in un combattimento, ma è molto più sicuro. Invece di essere ferito, fai un tap quando tu (o il tuo avversario) viene preso in una posizione dolorosa. Il rotolamento rende facile applicare le tecniche di BJJ per l’autodifesa.
#2 Muay Thai
Un’altra arte marziale di combattimento, la Muay Thai, è conosciuta come “L’arte degli otto arti”. Usando gomiti, ginocchia, pugni e gambe, gli studenti imparano a colpire un avversario. A differenza del BJJ, si concentra più sulle tecniche in piedi che su quelle a terra.
Le tecniche di attacco insegnate nella Muay Thai sono devastantemente potenti. Tutti i colpi partono da terra, anche i pugni usano la forza dei fianchi per generare più potenza. Il calcio rotondo è considerato uno dei calci più potenti nelle arti marziali: lo si può usare per mettere fuori gioco le gambe di un aggressore senza lasciarlo avvicinare troppo.
Anche se la Muay Thai si basa principalmente sullo striking, si impara ad usare alcuni sgambetti e lanci per buttare a terra un aggressore. Con il clinch thailandese, si tiene un avversario vicino e si atterra con ginocchia e gomiti. Puoi controllare i suoi movimenti, anche se è più grande di te.
L’allenamento è uno dei modi in cui puoi praticare le tue abilità, e ti prepara per quello che potrebbe succedere in strada. Impari come ci si sente quando qualcuno ti viene addosso, e impari anche come prendere un pugno. Gli infortuni non si verificano troppo frequentemente, perché agli studenti viene insegnato a sparare in modo controllato e a non andare a piena intensità.
Il Muay Thai è meno intimidatorio da allenare perché non esiste un’uniforme formale e (di solito) nessun sistema di cinture. Puoi semplicemente presentarti e iniziare a imparare. Oltre alle tecniche utili, si ottiene anche un senso di fiducia – e questo va molto lontano.
#3 Filipino Martial Arts
Filipino Martial Arts (FMA) non è una singola arte marziale. È un insieme di arti marziali militari delle Filippine sviluppate per aiutare il paese a proteggersi dai soldati.
Le abilità nel combattimento a mani nude sono il punto di forza delle FMA. Si imparano prima le armi. Oltre a imparare a usarle, si impara anche a difendersi da esse. L’elenco delle armi insegnate agli studenti di FMA è molto lungo, e la maggior parte delle tecniche può essere applicata alle armi usate oggi.
Una volta che le armi sono padroneggiate, si imparano le tecniche di attacco e alcune prese. Ciò che si impara dipende dal tipo di scuola di FMA che si frequenta. Alcune insegnano una varietà di tecniche di grappling, mentre altre scuole non ne insegnano nessuna.
#4 Krav Maga
Quando si tratta di combattere, Israele fa sul serio. Ecco perché non dovresti prendere alla leggera il Krav Maga, che è stato sviluppato appositamente per l’esercito israeliano. Il fondatore di questa forma di combattimento si è basato su molte altre arti marziali. Ha preso in prestito tecniche dal jiu-jitsu, dalla boxe e da altre arti marziali da combattimento efficaci.
Il Krav Maga è ideale per situazioni di autodifesa perché è fatto proprio per questo scopo. Si insegna a colpire le parti vulnerabili di un aggressore. Cavare gli occhi, calpestare i piedi e dare calci all’inguine sono tutte tecniche praticate (ed efficaci). A differenza di alcune arti marziali che passano il tempo a insegnare agli studenti come ottenere punti nelle competizioni, l’unico obiettivo del Krav Maga è quello di difendersi.
L’addestramento alle armi fa parte del Krav Maga. Impari come usare qualsiasi cosa nel tuo ambiente come un’arma e come difenderti da coltelli, pistole e altre armi. Se sei mai bloccato in una brutta situazione, il Krav Maga può aiutarti.
#5 per l’autodifesa MMA
MMA sta per Mixed Martial Arts – è una combinazione di molti stili di arti marziali tutti combinati per formare uno sport duro. È ottimo se vuoi imparare un po’ di tutto. Puoi imparare come difenderti a terra, in piedi, e fare esperienza pratica.
La maggior parte delle palestre di MMA si concentrano su BJJ, Muay Thai, Boxe, Wrestling, Judo e Taekwondo. E anche se prende in prestito da altre arti, è il suo proprio sport in quanto queste tecniche prese in prestito si uniscono come una cosa sola.
Nelle MMA imparerai tecniche per abbattere un avversario, alzarti e colpire, e sottometterlo a terra. Non sai mai dove si svolgerà una lotta e questo ti prepara a tutto. L’allenamento prevede lo sparring, così si impara ad usare le tecniche in una situazione più realistica.
L’unica cosa che manca alle MMA per l’autodifesa è l’allenamento con le armi. Anche senza questo, le MMA sono molto utili per l’autodifesa.
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