Quando mia figlia neonata ridacchiava mentre era sdraiata sulla schiena, faceva oscillare i piedi in aria e afferrava i bordi esterni dei piedi mentre le ginocchia si piegavano verso le spalle. Ho finalmente capito perché Happy Baby si chiamava così bene.
Certo, i bambini sono affascinati dai loro piedi e abbastanza flessibili, quindi lo farebbero sicuramente, ma quello che mi è venuto in mente è la quantità di gioia e di energia spensierata che emanava dal suo piccolo corpo di quattro mesi.
Conosciuta come Ananda Balasana in sanscrito (e come Dead Bug Pose per alcune persone), la posa incarna il suo nome – come un giovane bambino senza nulla di cui preoccuparsi al mondo. Non c’è da meravigliarsi che Happy Baby Pose entri in molte sequenze di yoga!
Qui ci sono solo alcuni dei molti benefici olistici di Happy Baby Pose:
Benefici fisici
Fisicamente, questa postura è un’importante apertura delle anche. Allunga l’interno delle cosce e l’inguine così come la parte posteriore delle gambe, o i tendini. Rilascia la spina dorsale e l’osso sacro, ed è particolarmente benefico nel rilasciare, o decomprimere, l’articolazione SI (sacroiliaca).
È una postura accessibile per i nuovi yogi (con l’aiuto della vostra fidata cinghia yoga!) per lavorare sulla costruzione della forza nelle anche, gambe, cosce e braccia, mentre apre e costruisce la flessibilità nelle anche. Internamente, può anche massaggiare gli organi dello stomaco e stimolare il sistema digestivo.
Benefici spirituali
Spiritualmente, si dice che Ananda Balasana stimoli i meridiani della vescica e dei reni. Apre anche i meridiani del fegato grazie all’allungamento dell’interno delle cosce. Apre e bilancia il chakra sacrale, Svadisthana.
Svadisthana è la sede del tuo senso di appartenenza. Il chakra sacrale è il centro della sensualità, del piacere, della passione, dell’intimità e della sessualità. E’ il nostro centro delle relazioni – dagli amici alla famiglia alle relazioni romantiche. Quando il tuo Svadisthana è equilibrato e aperto, ti senti accettato (da te stesso e da chi ti circonda) e sai esattamente qual è il tuo posto. Vi aprite al mondo e a ciò che la vita ha da offrirvi con una tranquilla fiducia che proviene da un’intuizione sicura e radicata.
Avrete probabilmente sentito il vostro insegnante dire che lo stress, o le emozioni, sono immagazzinate in profondità nei tessuti dei fianchi. Happy Baby può aiutare ad aprire i fianchi, che sono collegati direttamente al chakra sacrale, e a rilasciare emozioni e ricordi profondamente immagazzinati. Quindi se vi sentite un po’ dipendenti, emotivamente squilibrati, eccessivamente sessuali (o troppo spinti dal desiderio sessuale), o chiusi verso il mondo, praticare Happy Baby (e altri esercizi Yin di apertura delle anche) può aiutare a riportare il vostro chakra sacrale sotto controllo.
Benefici mentali
Mentalmente, Happy Baby Pose risveglia il vostro bambino interiore ed è un richiamo immediato dell’umore! Scioglie l’energia nervosa, allevia lo stress e trasforma la tua mente occupata in quella di un bambino giovane e spensierato. Cancella la tensione e rinvigorisce la mente, il corpo e l’anima.
È una postura incoraggiante e facilmente accessibile a molti yogi (con o senza l’aiuto di una cinghia) che può costruire fiducia e amor proprio. È come se ti stessi dando un grande abbraccio e una dose di sollievo dall’ansia molto necessaria. Dal momento che può essere, e spesso lo è, tenuta per lunghi periodi di tempo, è una grande posa per meditare su un mantra o un’affermazione.
Happy Baby Pose viene con alcuni benefici incredibili per la tua mente, corpo e anima. Collegandoti e liberando il tuo bambino interiore, ti apri a ricevere l’energia creativa, immaginativa e infantile che scorre nel tuo essere. Lasciate la vostra prospettiva adulta, impegnata, perspicace e consapevole da parte per alcuni momenti di innocente, puro e inconsapevole fascino con il mondo che vi circonda.
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