Home Remedies for Gas and Bloating

Altre erbe e spezie che possono fornire sollievo dal gas includono:

• Chamomilla
• Allilla
• Finocchio
• Basile
• Caroway
• Cumin
• Parsley
• Menta piperita
• Menta piperita

Una combinazione di oli di cumino e menta piperita è il principio attivo di FDgard, una formulazione senza obbligo di prescrizione progettata per aiutare a gestire la dispepsia funzionale; Alcuni medici la raccomandano per il gas e il gonfiore.

Lemond nota che si dovrebbe sempre ottenere l’approvazione del proprio medico prima di prendere un integratore a base di erbe. Suggerisce di cercare di ottenere il beneficio dei carminativi dal cibo che si mangia piuttosto che prendendo degli integratori, che lei dice dovrebbero essere presi con cautela. “Alcune persone pensano agli integratori a base di erbe come naturali o direttamente dalla terra, quindi possono essere presi a volontà, ma molti di loro hanno effetti farmaceutici e potrebbero interagire con i farmaci.”

Probiotici per gas e gonfiore

I probiotici possono anche aiutare la digestione e ridurre il gas eccessivo. I probiotici sono microrganismi vivi, per lo più batteri “buoni”, simili ai batteri che si trovano nell’intestino umano. Sono disponibili come integratori alimentari, ma Lemond nota che un certo numero di alimenti hanno anche probiotici naturali, tra cui:

• Yogurt
• Kefir
• Tempeh
• Kimchi
• Sauerkraut

Ricerca pubblicata nel dicembre 2016 nel World Journal of Gastroenterology ha trovato che il probiotico Lactobacillus acidophilus ha diminuito il dolore addominale tra i partecipanti con la sindrome del colon irritabile dopo 12 settimane.

E secondo una revisione pubblicata nel marzo 2015 sul World Journal of Gastroenterology, i pazienti con sindrome dell’intestino irritabile hanno sperimentato un miglioramento del gonfiore e della flatulenza quando hanno assunto probiotici.

Il legame tra gas, stress e probiotici

Il gas può essere peggiorato dallo stress. “Ci sono nervi su e giù per il tratto gastrointestinale”, dice Lemond. “Le persone che hanno la tendenza ad essere nervose possono sviluppare gas, diarrea o costipazione”. Quando i cambiamenti nella dieta non sono efficaci, altri trattamenti, come la terapia di rilassamento, possono aiutare.

Lo stress della vita può causare spasmi nel colon e disagio addominale, secondo una revisione pubblicata sulla rivista Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine. I revisori hanno notato che il rilassamento muscolare progressivo, la meditazione, lo yoga, il counseling o i cambiamenti nelle situazioni stressanti quotidiane possono aiutare a ridurre lo stress e avere un effetto positivo sulla salute dell’apparato digerente.

I ricercatori stanno dedicando sempre più tempo ad esplorare le connessioni dirette tra l’intestino, il cervello e i probiotici, quello che viene chiamato asse intestino-cervello. Per esempio, un rapporto pubblicato nell’aprile 2015 sulla rivista Annals of Gastroenterology ha esaminato il modo in cui il microbiota, i batteri nell’intestino, interagiscono con il sistema nervoso centrale, “regolando la chimica del cervello e influenzando i sistemi neuroendocrini associati alla risposta allo stress, all’ansia e alla funzione della memoria.”

Altri studi stanno iniziando a esplorare il ruolo dello stress e dei fattori psicologici, e il loro impatto sulla sindrome dell’intestino irritabile, secondo una revisione di studi pubblicata nel gennaio 2015 sulla rivista Gastroenterology Research and Practices. I revisori hanno notato che l’ipnoterapia, la terapia cognitivo-comportamentale e la terapia mente-corpo possono migliorare i sintomi di IBS. Hanno aggiunto che queste terapie potrebbero fornire un’alternativa più conveniente con meno effetti collaterali rispetto ai farmaci.

I rimedi per il gas fuori casa che possono aiutare

Se il gas non si muove abbastanza velocemente attraverso il sistema digestivo, può causare gonfiore e disagio. Alcuni cambiamenti alla tua routine quotidiana e alle tue abitudini possono portare sollievo da gas e gonfiore. Il Brigham and Women’s Hospital di Boston suggerisce questi comportamenti per aiutare a ridurre il gonfiore:

• Mangiare lentamente, e masticare bene il cibo
• Mangiare pasti più piccoli, più frequentemente
• Sedersi subito dopo un pasto
• Camminare dopo un pasto
• Bere bevande a temperatura ambiente

I prodotti che potete acquistare nella vostra farmacia locale per ridurre gas e gonfiore generalmente contengono simeticone, carbone attivo, o un enzima alimentare noto come alfa-galattosidasi (l’ingrediente attivo in Beano) per aiutare a scomporre gli alimenti difficili da digerire, come i fagioli e alcune verdure. Anche se alcune persone trovano questi farmaci efficaci, altre non lo fanno.

L’alfa-galattosidasi contiene l’enzima che manca al corpo per digerire certi carboidrati nei fagioli e in certe verdure, ma l’enzima non ha effetto sul gas causato dalle fibre o dal lattosio. Ma le compresse o le gocce di lattasi possono fornire sollievo dal gas per quelli con intolleranza al lattosio. Le compresse sono prese subito prima di consumare latte o prodotti lattiero-caseari.

“L’occasionale eccesso di gas è normale”, dice Lemond. Ma quando il gas continua ad essere un problema nonostante gli aggiustamenti dietetici e i rimedi casalinghi o da banco, è una buona idea consultare il medico.