Hangover

Che cos’è una sbornia?

Una sbornia è quando si hanno spiacevoli sintomi fisici e mentali dopo aver bevuto troppo alcol.

Quando inizia una sbornia?

La sbornia di solito inizia diverse ore dopo aver smesso di bere. I sintomi possono variare in intensità, a seconda della persona e del tipo e della quantità di alcol consumato.

Quanto alcol provoca una sbornia?

Avere più di un drink all’ora può causare problemi. Il tuo corpo ha bisogno di circa un’ora per metabolizzare, o elaborare, un drink, che è:

• 12 once di birra normale o leggera – circa una lattina (5% di alcol).
• 8 a 9 once di liquore di malto o molti tipi di birre artigianali – circa mezzo bicchiere da pinta (7% di alcol).
• 5 once di vino da tavola – circa un bicchiere (12% di alcol).
• 1,5 once di liquore – circa uno shot (40% di alcol).

Quanto sono comuni i postumi di una sbornia?

I postumi sono molto comuni nelle persone che consumano troppo alcol. In uno studio, i ricercatori hanno scoperto che circa il 75% delle persone che hanno bevuto eccessivamente la sera prima hanno riportato i sintomi della sbornia. I ricercatori hanno concluso che dal 25% al 30% delle persone che bevono possono essere resistenti ai postumi di una sbornia.

Cosa provoca una sbornia?

L’alcol provoca i postumi di una sbornia – ma non è semplice. Bere colpisce il tuo corpo in diversi modi:

Effetti diretti dell’alcol

• Disidratazione: L’alcol è un diuretico. Ti fa fare più pipì, quindi perdi molti liquidi. (Si può perdere fino a un quarto di urina nelle ore dopo aver bevuto quattro drink). L’alcol riduce anche il rilascio dell’ormone vasopressina. Questo ormone bilancia i fluidi del tuo corpo. La disidratazione causa sete, affaticamento e mal di testa.
• Squilibrio elettrolitico: Il tuo corpo ha bisogno di alcune sostanze chimiche, chiamate elettroliti, per funzionare al meglio. Passare grandi quantità di urina fa perdere l’equilibrio degli elettroliti.
• Problemi gastrointestinali: L’alcol irrita il rivestimento dello stomaco e dell’intestino. Rallenta il ritmo della digestione, aumentando le sostanze grasse nel fegato e le secrezioni dello stomaco e del pancreas. Tutti questi processi portano a mal di stomaco e nausea.
• Infiammazione: L’alcol aumenta l’infiammazione in tutto il corpo. Può contribuire alla sensazione di malessere generale di una sbornia.
• Basso livello di zucchero nel sangue: Questo effetto si verifica di solito nelle persone che hanno un disturbo da uso di alcol. Possono abbuffarsi e non riuscire a mangiare correttamente per alcuni giorni. Quando il corpo elabora l’alcol, produce acido lattico. L’acido lattico riduce la produzione di zucchero nel sangue, con conseguente affaticamento, sudorazione, fame e tremore.
• Interruzione del sonno e di altri processi: Mentre l’alcol è un sedativo e può favorire il sonno, i sintomi della sbornia di solito interferiscono con il sonno. Si può avere insonnia quando i livelli di alcol nel sangue si abbassano, quindi ci si sente affaticati. L’alcol rende anche difficile al tuo corpo regolare la temperatura e interferisce con la produzione di ormoni.

Effetti dell’astinenza da alcol

La sbornia è una forma più lieve di astinenza da alcol. Entrambi hanno effetti e sintomi simili. Bere ti aiuta a sentirti calmo, rilassato e persino felice. Il tuo sistema nervoso si adatta a questi effetti. Ma quando l’alcol si esaurisce, il tuo sistema nervoso deve riadattarsi. Puoi finire per sentirti più irrequieto, ansioso e irritabile di prima di bere.

Effetti dei metaboliti dell’alcol

Quando il corpo processa l’alcol, uno dei sottoprodotti è l’acetaldeide. Questa sostanza può causare polso veloce, sudorazione e nausea. Nella maggior parte delle persone, il corpo scompone l’acetaldeide prima che causi problemi. Ma può causare infiammazione negli organi, portando a sintomi spiacevoli.

Se hai un’intolleranza all’alcol, potresti avere un’incapacità genetica di elaborare l’acetaldeide abbastanza velocemente. Puoi sentire gli effetti dopo aver bevuto anche una piccola quantità di alcol.

Effetti di fattori diversi dall’alcol

• Congeneri: Questi composti contribuiscono al sapore, all’odore e all’aspetto dell’alcol. I ricercatori pensano che contribuiscano anche agli effetti intossicanti dell’alcol e alla gravità della sbornia.
• Uso di altre droghe: Sigarette, marijuana, cocaina e altre droghe producono anche effetti intossicanti. Usarle mentre si consuma alcol può influenzare la gravità della sbornia.
• Differenze personali: I ricercatori hanno scoperto che sentirsi nevrotici, arrabbiati, sulla difensiva o in colpa per aver bevuto può aumentare il rischio di hangover. Se hai una storia familiare di disturbo da uso di alcol o sei ad alto rischio di svilupparlo, potresti anche avere più postumi.

Quali sono i sintomi di una sbornia?

I sintomi di una sbornia includono:

• Depressione, ansia o irritabilità.
• Disturbo del sonno.
• Vizzicore e vertigini (una sensazione di movimento quando non lo sei).
• Fatica e debolezza.
• Mal di testa, occhi rossi e sensibilità alla luce e al suono.
• Aumento del polso e della pressione sanguigna; battito cardiaco rapido.
• Dolori muscolari e debolezza.
• Nausea, vomito e mal di stomaco.
• Sudorazione e sete.
• Tremore (tremore).

È anche più probabile che tu abbia problemi di memoria, concentrazione e coordinazione quando hai una sbornia. In generale, la gravità dei sintomi dipende da quanto hai bevuto e per quanto tempo. Ma anche la tua salute e altri fattori giocano un ruolo. Alcune persone hanno i postumi di una sbornia anche dopo un solo drink. Altre persone che bevono molto non hanno sintomi.

Quanto dura una sbornia?

In genere, i sintomi sono i peggiori quando il livello di alcol nel sangue torna a zero. I sintomi possono durare circa un giorno o forse più a lungo.

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