Hai improvvisamente iniziato a russare?

Immagina questo scenario…

Ti svegli da quello che sembrava un sonno tranquillo, per trovare il tuo partner che ti dà una gomitata nelle costole. Quando lo guardi, ti scruta arrabbiato con gli occhi intontiti.

“Stai russando così forte! Perché russi così tanto ultimamente?”

Sei sdraiato lì, appena sveglio, ammutolito.

Hai davvero russato ultimamente?

Ma questo non è da te. Non hai mai avuto problemi di russamento… fino ad ora, a quanto pare. E questa notte, tra tutte le notti, sembra che il tuo partner non ne abbia voglia.

Come è successo? Perché hai iniziato a russare all’improvviso? E soprattutto, cosa puoi fare?

Parliamo di questo.

Come è successo? Perché hai iniziato a russare ora?

Il russare è comune, ma se non ti è mai successo prima, potresti chiederti: perché ha iniziato ora?

Beh, potrebbe essere una serie di fattori diversi. Il russare avviene fondamentalmente quando il palato molle collassa sulle vie respiratorie, limitando il flusso d’aria. Questo fa sì che i tessuti molli all’interno “vibrino” quando si respira. Questo è noto come vibrazione del palato molle, ed è la causa predominante del russare.
Per quanto riguarda come hai iniziato a russare, e perché è iniziato ora, di tutti i tempi… beh, questo è un’ipotesi di chiunque. Ma puoi cercare alcuni indizi nella tua vita che potrebbero aiutarti a dare una risposta. Hai preso peso di recente? Questo può contribuire a russare un po’, in quanto contribuisce ad un accumulo di tessuto grasso intorno alle vie respiratorie.
Anche solo invecchiare può contribuire a questo problema, perché i tessuti della gola che invecchiano possono assolutamente collassare più spesso e in misura maggiore.

Hai sviluppato un’abitudine al fumo o all’alcol di recente? Entrambe queste abitudini possono renderti più propenso a russare, e ciascuna per ragioni molto diverse. L’uso del tabacco contribuisce a peggiorare la salute in generale, e bere alcol può far sì che i muscoli e i tessuti della gola si rilassino ulteriormente.

Sei stato congestionato ultimamente? La congestione può ovviamente contribuire a un problema di russamento, in diversi modi.

Hai cambiato la tua posizione nel sonno ultimamente? È stato dimostrato che dormire sulla schiena aumenta le probabilità di russare di un bel po’.

E infine… hai iniziato a prendere nuovi farmaci? I farmaci possono incasinare il tuo corpo, i tuoi ormoni e i tuoi livelli di energia… e possono certamente contribuire a un problema di russamento in alcuni casi.

Se hai recentemente avuto una sorta di incidente che ha coinvolto la tua mascella, è anche possibile che un disallineamento abbia causato un improvviso inizio di russamento.
Ma non temere! Ci sono sempre dei rimedi che puoi provare. Vediamo alcune opzioni.

Cosa puoi fare?

Se hai iniziato a russare di recente, potrebbe essere una buona idea consultare il tuo medico… per vedere se c’è qualcosa che puoi fare dal punto di vista medico. Dovresti anche escludere se soffri o meno di apnea del sonno.

A parte questo, dovresti probabilmente provare a dormire in una posizione diversa. È comunemente noto che dormire sulla schiena può peggiorare il tuo russare, quindi prova invece a dormire sul fianco.

Bere più acqua può anche aiutare con il tuo problema di russare, così come mantenere i tuoi cuscini freschi e lavati.

Ma se questi passi non ti aiutano, puoi sempre provare un dispositivo per smettere di russare di qualche tipo. I dispositivi di avanzamento mandibolare, i dispositivi di stabilizzazione della lingua e i dispositivi ibridi (che utilizzano entrambi i tipi di tecnologia) sono alcuni dei più popolari e utili, anche se ce ne sono molti tra cui scegliere.

L’importante è che tu cerchi di fare qualcosa. Russare potrebbe non sembrare un grande problema… ma può certamente contribuire a peggiorare la salute in molti modi diversi.