Se hai mai sperimentato un trauma quando eri giovane, porti quella ferita fino all’età adulta. Non importa se è stato un trauma con la “t” minuscola, non si dimentica mai l’esperienza.
Tu guarisci quei traumi connettendoti con il tuo essere interiore. Lavorando con il tuo bambino interiore in modo amorevole e autentico, puoi portare a termine decenni di ferite irrisolte.
Ma come entrare in contatto con il tuo bambino interiore?
Il modo più efficace è fare esercizi di guarigione progettati per sanare la frattura tra la tua mente adulta consapevole e il bambino dentro di te.
Ma se vuoi vedere risultati positivi, richiede la tua dedizione. Fare questo tipo di lavoro interiore non è una strada facile. Ci saranno momenti in cui vorrai semplicemente smettere e lasciare che le cose rimangano come sono.
Tieni questo pensiero in mente, però. Quando lavori con il tuo bambino interiore, stai letteralmente trattando la tua psiche infantile. Hai bisogno di avvicinarti a quella parte di te per il suo livello di comprensione.
E’ l’aspetto di te che ha vissuto così tanti traumi negativi. Tutto ciò di cui ha davvero bisogno in questo momento è amore. Accumulare più vergogna, colpa e senso di colpa non aiuterà. Il tuo bambino interiore è già diffidente.
È ora che tu cominci a costruire ponti.
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Il bambino interiore spiegato: Come sei plasmato dalle circostanze
Il tuo bambino interiore è la parte di te che si forma tra i 5 e i 9 anni. Molte persone lo confondono con l’ego, il subconscio e il tuo sé ombra. È tutte queste cose, ed è intrecciata in tutto il tuo essere interiore.
L’assunzione che il tuo bambino interiore sia una parte separata di te deriva da casi di trauma estremo. Il bambino interiore può essere così danneggiato che può apparire come una voce dissenziente nella tua testa. Ma sta solo allungando la mano perché è così danneggiato. Ha solo bisogno di amore.
Tra i 5 e i 9 anni, sei in una fase della vita molto impressionabile. Le tue capacità cognitive hanno fretta di raggiungere le tue emozioni. Così, quando si sperimenta qualcosa di ‘cattivo’, la tua giovane mente non può elaborarlo. Non c’è un punto di riferimento.
Questo è ciò che porta alla formazione di esperienze traumatiche.
Non hai modo di razionalizzare ciò che ti è successo. Non puoi chiudere adeguatamente qualcosa che ti causa dolore. Tutto quello che puoi fare è archiviarlo nel tuo subconscio. Ma questo non risolve nulla. Salva solo quel problema per dopo.
Il tuo bambino interiore è essenzialmente la banca dei semi della tua personalità. È il luogo da cui sviluppi la maggior parte delle tue preferenze. È la parte di te che immagazzina tutto ciò che reprimi. E tutto ciò che spingi giù, deve essere espresso.
Trauma infantile: Why You Will Always Express What You Repress
Solo perché non hai subito abusi non significa che non hai ferite. Si può sperimentare in molti modi diversi. Non deve essere necessariamente violento o sessuale. Infatti, la forma più comune di abuso non è nessuna di queste due. È emotivo. Se hai mai sentito di avere un bisogno non soddisfatto da bambino, quello è un abuso sotto forma di negligenza. Può sembrare estremo. Ma è vero. Se hai avuto un genitore che non c’era mai per te, si crea una sensazione di abbandono, che può alimentare tutte le tue relazioni future.
Se questo continua per un lungo periodo, si possono sviluppare sistemi di credenze negative, che rientrano in diversi temi. Questi sono:
- Sono cattivo
- Sono impotente
- Sono un ostacolo
- Non sono degno
- Sono niente
Gli effetti a lungo termine dell’ignorare una feritaGli effetti a lungo termine dell’ignorare un bambino interno ferito
Quando si è giovani, vedi il mondo da un punto di vista egocentrico. Non è un difetto. È solo una fase del tuo sviluppo. Ci passiamo tutti. Ma crea problemi più avanti nella vita. Se non hai avuto un’educazione adeguata, può portare ad una visione distorta delle tue relazioni.
Per esempio, diciamo che non vedi l’ora di passare del tempo con tuo padre la sera. Ma quando cercate di interagire con lui, è di cattivo umore. Ti prende alla sprovvista, e nel tuo egocentrismo, pensi che deve essere qualcosa che hai fatto di sbagliato. Perché tuo padre dovrebbe trattarti in questo modo?
Quello che non capisci è che non sei mai stato tu il problema. Tuo padre potrebbe aver avuto una brutta giornata al lavoro, aver avuto una discussione con tua madre, ed essere sotto un’eccessiva quantità di stress per vari motivi. Così, quando vieni a giocare, non ha più energie. Non è colpa tua. È l’incapacità di tuo padre di trattarti con gentilezza nonostante le circostanze. E quando succede, scatena quei vecchi ricordi nel nostro subconscio. Poiché non li hai mai elaborati, reagisci nello stesso modo di quando eri giovane. Ma questo non sei tu. È la parte ferita del tuo bambino interiore che ha sperimentato l’abbandono.
Quando sei esposto a un trauma in età così giovane, si attacca. Assorbi tutto come una spugna. In questa fase della vita, la tua mente è in una fase di raccolta di informazioni. Prende nota di tutto. E da questo nasce la formazione dei tuoi più grandi blocchi che sperimenterai in seguito. Ecco alcuni dei più comuni:
- Bassa autostima
- Danni emotivi
- Disturbi alimentari
- Autodisturbo
- Autodisturbo
- Siautolesionismo
- Povera immagine corporea
- Problema a far rispettare i limiti sani
- Essere un bullo
- Mostra una mentalità da vittima
- Problemi a formare relazioni intime
- Problemi di dipendenza
- Problemi di co-dipendenza
Cos’è l’Inner Child Work?
Quando la gente parla di lavoro sul bambino interiore, sta parlando della guarigione di traumi passati. Tutti i traumi infantili comportano un lavoro sul bambino interiore in misura maggiore o minore. Quindi, se hai subito un abuso all’età di sette anni, dovresti connetterti a quella parte di te stesso per guarire la ferita. Non puoi nasconderti dai tuoi problemi per sempre. E ad un certo punto, il tuo bambino interiore renderà nota la sua presenza. La gente potrebbe notare che sei un po’ fuori. Ma è solo quella parte interiore di te stesso che cerca di farsi sentire.
È il tuo scarso senso di autostima che sta causando i tuoi problemi. E come abbiamo detto, può colpire chiunque. Non c’è bisogno di aver subito abusi indicibili. Fare i genitori non è facile. I tuoi genitori stavano facendo il meglio che potevano con le capacità che avevano in quel momento. Le persone commettono errori, ed è giusto riconoscerlo e volersi curare da soli.
Riappacificare: Trattare il tuo bambino interiore come l’adulto amorevole di cui ha bisogno
Un trauma potrebbe essere qualsiasi cosa che ti ha sconvolto. Quindi non essere così veloce a liquidare le tue esperienze. Se erano importanti per te da bambino, sono altrettanto importanti ora. Il riconoscimento è il primo passo per lavorare su queste vecchie ferite.
Quando guardi indietro ai tuoi traumi, li vedi dalla prospettiva del tuo “io adulto”. Li vedi da una prospettiva diversa da quella di quando eri bambino. È facile perdere di vista come questi incidenti ti hanno influenzato perché ora sembrano così banali. Hanno bisogno di essere riconosciuti. Ed è compito tuo, in quanto adulto amorevole, fare un passo avanti e assumerti la responsabilità. Per quanto tempo ancora vuoi trattenere l’amore dal tuo bambino interiore e da te stesso?
Come si inizia il lavoro sul bambino interiore?
Il successo del lavoro con il tuo bambino interiore dipende da come ti impegni con lui. Il tuo bambino interiore non è il tuo nemico. Anche se l’hai sperimentato come voce negativa nella tua testa. Sta solo cercando di raggiungere ed essere ascoltato, in modo da poter ricevere l’amore che non ha mai avuto quando eri nell’infanzia. Prima di iniziare a lavorare con il tuo bambino interiore, devi essere consapevole dei seguenti passi:
Abbracciare il tuo bambino interiore
Non può accadere nulla di positivo finché non riconosci la lotta del tuo bambino interiore. La ragione per cui puoi sentirti fuori equilibrio, è perché i tuoi traumi sono stati soppressi per così tanto tempo. La prima cosa che devi fare è iniziare a costruire dei ponti con il tuo bambino interiore.
Riconoscere i tuoi trigger
Il tuo obiettivo principale qui è l’osservazione. Devi prestare molta attenzione a quando reagisci in certe situazioni e a cosa ti provoca. Quello che stai cercando sono modelli nel tuo comportamento. Una volta che hai stabilito come ti stai comportando nel presente, puoi iniziare a ripercorrere i tuoi passi fino alla causa principale.
Impegnati a ri-genitorizzare te stesso
Rigenitorizzare te stesso è dove inizia veramente il tuo lavoro interiore. Hai bisogno di diventare l’adulto amorevole che è mancato nei momenti chiave della tua infanzia. È difficile da accettare. Ma i tuoi sentimenti sono una tua responsabilità. Hai bisogno di darti l’amore che solo tu puoi.
I più efficaci esercizi di guarigione del bambino interiore (e perché funzionano)
Siate avvertiti prima di iniziare questi esercizi. Potrebbero far emergere alcuni sentimenti scomodi. Lavorare con il tuo bambino interiore non è una passeggiata nel parco. E se hai subito abusi da moderati a gravi, potresti scoprire che hai bisogno della guida di qualcuno che ti aiuti – specialmente se hai subito abusi sessuali. Ma non lasciare che questo ti scoraggi, non ti farà male fare un tentativo. Puoi fare molto bene a te stesso impegnandoti con questi esercizi di guarigione. Ma sii consapevole di quali sono i tuoi limiti. Sono presentati più o meno nell’ordine in cui è meglio impegnarsi con loro.
Parlare al tuo bambino interiore
Prima di fare qualsiasi altra cosa, hai bisogno di guadagnare la fiducia del tuo bambino interiore. Se sei stato particolarmente traumatizzato, il tuo bambino interiore sarà diffidente nei confronti di qualsiasi comunicazione che possa sembrare falsa. Hai bisogno di iniziare lentamente e gentilmente. Non precipitarti e non fare promesse che non puoi mantenere. E ricordate, questo è il vostro bambino interiore. Quindi parlategli come se fosse un bambino. Sii gentile e compassionevole. Riconoscete che avete ignorato i suoi bisogni e cominciate a costruire ponti.
All’inizio, dovete dire cose come:
Mi dispiace di essere stato via così a lungo.
Mi dispiace di averti trascurato in passato.
Sono qui adesso.
Va bene
Ti amo.
Scrivere una lettera al tuo bambino interiore
Questa è un’estensione del parlare al tuo bambino interiore. Se senti che vorresti esprimerti di più, mettere la penna sulla carta è un ottimo modo per creare un legame con il tuo bambino interiore. Vuoi scrivere questa lettera dalla prospettiva dell’adulto amorevole che sei ora. Potresti anche scegliere di scrivere come un personaggio immaginario che esibisce tutti i tratti che pensi che il tuo bambino interiore abbia bisogno nella sua vita. Puoi davvero divertirti con questo esercizio. Ma arrivate ad esso da un luogo di empatia. Potresti anche volere che la prima lettera che scrivi sia una lettera di scuse.
Scrivere una lettera dal tuo bambino interiore a te stesso
Invertendo la prospettiva e scrivendo dal tuo bambino interiore, puoi scoprire molto su te stesso. Ma è consigliabile che tu provi prima l’altra lettera. Scrivere dal tuo bambino interiore potrebbe richiedere un po’ di pratica. Viene da una parte diversa del tuo essere interiore. Il subconscio. Un buon modo in questo esercizio è non pensarci troppo. Vedi se riesci ad entrare in una modalità di scrittura automatica. Una volta che cominci a fluire, l’informazione fluisce attraverso di te. In effetti, sarai sorpreso da ciò che viene fuori. Ma ricorda che devi essere onesto con il processo. Non puoi autocensurarti. Deve uscire tutto.
Crea affermazioni amorevoli per il tuo bambino interiore
Le affermazioni sono uno dei modi migliori per ripensare se stessi. Sono un grande passo avanti rispetto al semplice parlare al tuo bambino interiore. Ed è qui che si inizia a fare il vero lavoro. Qui è dove diventi specifico sui cambiamenti che vuoi creare nella tua vita. Puoi usare il materiale degli esercizi di scrittura di lettere per guidarti nella giusta direzione. Ti forniranno una grande quantità di informazioni. Perché vuoi andare oltre il semplice dialogo. Vuoi invertire i tuoi costrutti di pensiero negativi e creare un rapporto migliore con te stesso. E lo fai ricablando il tuo subconscio. Vuoi iniziare ogni affermazione con “IO SONO”. Fare questo ti connette con il tuo spazio del cuore e ti permette di manifestare questi cambiamenti molto più velocemente. Ecco alcuni esempi:
Sono più connesso che mai al mio bambino interiore.
Sono grato per la presenza del mio bambino interiore.
Sono in pace con il mio bambino interiore.
Nota, il fraseggio di questi è diverso dagli esempi menzionati nel parlare con il tuo bambino interiore. Non dovresti scegliere uno rispetto all’altro, poiché ognuno ha il proprio scopo.
Quanto tempo ci vuole per completare il lavoro con il bambino interiore?
Questo dipende dalle tue circostanze. Ci metterai tutto il tempo di cui hai bisogno per attraversare il tuo processo di guarigione. Non è la risposta che vuoi sentire, ne sono sicuro. Ma è la verità. La quantità di lavoro che dovrai fare dipenderà anche dal tipo di trauma che hai vissuto. Se le tue ferite sono cose come l’abbandono e altri problemi di negligenza, saranno abbastanza facili da superare. Ma se hai problemi radicati con l’abuso fisico o sessuale, il tuo viaggio sarà molto più lungo.
Fa attenzione, però… Questi esercizi non sono destinati a farti rivivere il tuo trauma passato. Sono strumenti progettati per aiutarti a costruire ponti con la parte dimenticata di te stesso. Quindi, se in qualsiasi momento sentite che state portando troppo in superficie, fermatevi. Prenditi una pausa. Rivalutate la vostra situazione e poi riprovate quando siete pronti. Fare questi esercizi può offrirti una grande intuizione. Ma non sono il pacchetto completo. Questo è solo l’inizio del lavoro del tuo bambino interiore. Se sei qualcuno che sta vivendo difficoltà profonde, potresti voler vedere un professionista che può lavorare con te ad un livello più profondo.
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