GoodTherapy

• March 20, 2019
• By Crystal Raypole

L’amore non corrisposto fa parte dell’esperienza umana. Ad un certo punto della vita, la maggior parte delle persone svilupperà sentimenti romantici per qualcuno che non prova lo stesso per loro. Uno studio sugli studenti del college e delle scuole superiori ha scoperto che l’amore non corrisposto è 4 volte più comune dell’amore reciproco, uguale. Questo tipo di amore unilaterale è tipicamente più intenso di una cotta passeggera, e spesso dura più a lungo.

Sperimentare il rifiuto dopo aver rischiato di dire a qualcuno come ti senti può causare una grande quantità di dolore. Infatti, alcune ricerche hanno suggerito che il dolore associato al rifiuto provoca un’attività cerebrale simile a quella causata dal dolore fisico. Eppure, sapere che l’amore non corrisposto accade alla maggior parte di noi potrebbe non rendere quel dolore più facile da sopportare.

Se hai mai amato qualcuno che non ricambia i tuoi sentimenti, potresti aver cercato di affrontare la situazione rivolgendoti ai tuoi amici per un sostegno. Ma cosa succede quando l’oggetto dell’amore non corrisposto è un amico? Affrontare il dolore dell’amore non corrisposto può essere ancora più difficile se sei già vicino alla persona di cui ti sei innamorato. Potresti non capire come possa rifiutarti quando hai condiviso così tanto.

Con il tempo, però, potresti arrivare a credere che è più importante fare tesoro dell’amicizia che hai invece di pensare ad altre possibilità. Se vuoi sostenere l’amicizia attraverso la sfida dell’amore non corrisposto, sappi che spesso è possibile farlo.

Tieni a mente, però, che è importante considerare le tue intenzioni onestamente. Se continui l’amicizia perché speri segretamente che cambieranno idea, non stai onorando te stesso, il tuo amico o la tua amicizia. Alla fine, questo inganno può portare a più dolore per te e per il tuo amico.

Perché ci innamoriamo dei nostri amici?

Sviluppare sentimenti romantici per gli amici non è insolito. L’amore cresce nel tempo, e le amicizie forti che durano per anni spesso forniscono numerose opportunità per far fiorire l’intimità.

• L’amicizia come porta d’accesso all’amore: Molte persone credono che una forte amicizia sia un fondamento essenziale di una partnership romantica e preferiscono costruire prima un’amicizia con i potenziali partner. Questa convinzione potrebbe contribuire a creare una tendenza a vedere gli amici come potenziali interessi amorosi.
• Prossimità: Le persone generalmente passano molto tempo con gli amici più stretti. Alla fine può diventare difficile immaginare di non vedere spesso un particolare amico.
• Hobby condivisi: Le amicizie spesso nascono da interessi condivisi. Avere più hobby, interessi o altre cose in comune con una persona può farla sembrare ancora di più un partner romantico ideale.
• Segnali misti in un’amicizia: Alcune amicizie sono caratterizzate da battute civettuole, affetto fisico, o altri comportamenti tipici delle relazioni romantiche. I segnali misti non ti “faranno innamorare” di qualcuno se l’attrazione non è già presente. Ma toccarsi di frequente o i soprannomi affettuosi possono alimentare le fiamme, per così dire, dando l’impressione di un interesse reciproco.
• Stile di attaccamento: Uno studio del 1998 ha scoperto che le persone con uno stile di attaccamento ansioso/ambivalente hanno maggiori probabilità di sperimentare un amore non corrisposto. Gli stili di attaccamento hanno le loro basi nell’infanzia. Se il tuo caregiver primario era imprevedibile con l’affetto o soddisfaceva i tuoi bisogni in modo incoerente, potresti crescere inconsciamente riproducendo quella dinamica in età adulta. In altre parole, è più probabile che tu sviluppi attrazione romantica per persone che difficilmente ricambieranno i tuoi sentimenti.

L’amicizia può sopravvivere al rifiuto?

Hai detto al tuo amico come ti senti. Lui si è scusato e ha detto che non prova la stessa cosa, anche se apprezza la vostra amicizia. Sei d’accordo che l’amicizia è importante e gli hai assicurato che vuoi rimanere amico. Ti senti triste e ferito, ma hai già sperimentato il rifiuto e sai che i sentimenti passeranno col tempo. Nel frattempo, come fai a gestire la frustrazione e il dolore mentre continui a passare del tempo con il tuo amico come se non fosse successo nulla?

Prima di tutto, è importante capire che i tuoi sentimenti sono normali. È normale soffrire, sentirsi feriti, tristi, confusi o arrabbiati. Ma è anche importante non dirigere questi sentimenti verso il tuo amico. Finché non ti hanno mentito o ti hanno illuso, sono semplicemente onesti sui loro sentimenti, proprio come lo sei stato tu con i tuoi. Il tuo amico non può fare a meno di provare affetto platonico per te, così come tu non puoi fare a meno di provare affetto romantico per il tuo amico.

Quando il tuo amico non ricambia i tuoi sentimenti romantici, entrambi potreste lottare per affrontare la situazione. Eppure l’amicizia può riprendersi da un amore non corrisposto se la situazione viene affrontata con cura e maturità. Quello che succede dopo dipende sia da te che dal tuo amico.

Gestire l’imbarazzo

Alcune amicizie possono continuare ma sentirsi leggermente diverse. Potreste sperimentare alcune interazioni imbarazzanti o occasionalmente sentirvi in imbarazzo l’uno con l’altro. Questo non è necessariamente colpa di nessuno – questo può accadere anche se entrambi volete veramente rimanere amici. Può semplicemente indicare che entrambi avete bisogno di tempo per recuperare.

Secondo una ricerca pubblicata su Michael Motley’s Studies in Interpersonal Communications, le amicizie spesso finiscono dopo una confessione di amore non corrisposto quando si sviluppa l’imbarazzo. Per evitare l’imbarazzo, può essere utile evitare di tirare fuori la situazione una volta che avete concordato di voler rimanere amici. Invece, andate avanti.

La gelosia è un’emozione comune, e non è intrinsecamente dannosa. Tuttavia, è importante gestire la gelosia in modo sicuro e sano. Riconoscere ciò che si prova è spesso un modo utile per iniziare. Può sembrare più naturale evitare completamente il tuo amico, ma la ricerca della Motley suggerisce che gli amici che continuano a parlare e a vedersi hanno più probabilità di rimanere amici di quelli che stanno lontani l’uno dall’altro. Questo non significa che non dovresti darti un po’ di spazio. Anche se non senti di averne bisogno, può aiutare prendersi del tempo per guarire.

Anche il tuo amico potrebbe aver bisogno di spazio. Se sembrano distanti dopo che gli hai detto come ti senti, considera che anche loro potrebbero aver bisogno di lavorare su quello che è successo. Potrebbero provare tristezza o senso di colpa e chiedersi come agire per evitare di ferirti ulteriormente. Date loro un po’ di tempo. Se in passato comunicavate quotidianamente, dopo qualche giorno potreste inviare un messaggio casuale per fargli sapere che siete lì quando sono pronti. Poi aspettate che vi raggiungano.

D’altra parte, la vostra amicizia potrebbe anche rimbalzare subito. Ma questo scenario può presentare altre sfide. Se il tuo amico ha già un partner o inizia a frequentare qualcuno prima che tu sia completamente guarito dal rifiuto, potresti sentirti ferito e geloso. Potresti finire per paragonarti al loro partner, e la rabbia o il risentimento possono svilupparsi.

La gelosia è un’emozione comune, e non è intrinsecamente dannosa. Tuttavia, è importante gestire la gelosia in modo sicuro e sano. Riconoscere ciò che si prova è spesso un modo utile per iniziare. Anche una comunicazione aperta può aiutare. Se questo non è possibile nella tua situazione, prova a parlarne con un altro caro amico o con un consulente.

Suggerimenti per andare avanti

Se stai lottando per superare il rifiuto dopo un lungo periodo di tempo, potrebbe essere meglio ritirarsi dall’amicizia mentre guarisci. Può essere d’aiuto interagire con il tuo amico in ambienti di gruppo piuttosto che a tu per tu. Se ti ritrovi a messaggiare o chiamare frequentemente, potrebbe essere meglio prendere una pausa dai contatti.

Se la vostra amicizia era caratterizzata da gesti affettuosi o flirt in passato, è probabilmente meglio per entrambi evitare questo comportamento, almeno fino a quando la vostra amicizia è guarita. Altrimenti potreste dare al vostro amico l’impressione che non vi vada bene rimanere amici.

È comune sentire un diminuito senso di autostima o una bassa autostima dopo un rifiuto. Il rifiuto può avere un effetto ancora più significativo se il vostro amico è stato di supporto in altri casi di crepacuore. Raggiungere altre persone care può aiutare quando hai difficoltà a separare il dolore del rifiuto dal tuo valore come persona.

Anche incontrare nuove persone può aiutare. Cercare di uscire con qualcuno quando ci si sta ancora riprendendo dal rifiuto può non sembrare allettante all’inizio. Se hai ancora il cuore spezzato, potresti non sentirti pronto a considerare altri potenziali partner romantici. Ma gli appuntamenti casuali – incontrare qualcuno per un breve appuntamento per un caffè, per esempio – può effettivamente aiutarti a iniziare a guarire. Anche se hai intenzione di mantenere le cose casuali, qualche appuntamento divertente può distrarti da ciò che stai provando. Può anche aiutarti a capire che hai un sacco di opzioni romantiche.

Farsi aiutare per il crepacuore

Il dolore e la gelosia spesso accompagnano il rifiuto e il crepacuore, e non è sempre facile affrontarli da soli. La terapia è altamente raccomandata quando le emozioni dolorose interferiscono con la vita quotidiana o rendono difficile pensare ad altro. Se stai lottando, ti incoraggiamo a contattare un professionista della salute mentale.

Può sembrare difficile da credere, ma col tempo guarirai. Un terapeuta o un consulente può sostenere la guarigione aiutandoti a lavorare su ciò che stai provando in modo produttivo. Il nostro elenco di terapeuti può aiutarti a trovare un fornitore di salute mentale compassionevole nella tua zona.