eval(ez_write_tag([[468,60],’yoursoccerhome_com-box-2′,’ezslot_21′,621,’0′,’0′]));Come destreggiarsi con un pallone da calcio: 4 Esercizi di Pratica

Giocolare con un pallone da calcio non è solo un ottimo modo per migliorare le tue abilità calcistiche ma è anche molto divertente da guardare ed eseguire. Se sei un principiante nella giocoleria con un pallone da calcio o vuoi semplicemente migliorare le tue abilità, in questo articolo ti darò tutte le informazioni necessarie per essere a tuo agio nella giocoleria con un pallone da calcio.

Ci sono 7 fasi per imparare a giocolare con un pallone da calcio.

1. Disporre la palla con un piede
2. Disporre la palla con l’altro piede
3. Disporre la palla con una coscia/ginocchio
4. Prendi confidenza nel destreggiarti con la palla con l’altra coscia/ginocchio
5. Prendi confidenza nel destreggiarti con la palla con la testa
6. Combina i passi 1 – 5
7. Pratica, pratica, pratica!

Disegneremo ognuno di questi passi di seguito e vi darò un’esercitazione per ognuno di essi per andare via e praticare. Ma prima voglio andare oltre perché imparare a destreggiarsi con un pallone da calcio è così importante per qualsiasi giocatore di calcio che vuole essere un giocatore migliore.

Perché imparare a destreggiarsi con un pallone da calcio è importante

Il record per il tempo più lungo di controllo continuo, o giocoleria, di un pallone da calcio è 21 ore e 1 minuto.

Questo record detenuto da Abraham Muñoz è stato completato il 20 maggio 2010, a New York. Questo è un tempo molto lungo per destreggiarsi continuamente con un pallone da calcio senza che questo tocchi il suolo.

Ora, mentre tu o io potremmo non raggiungere mai questo livello di capacità di destreggiarsi con un pallone, ci sono 3 motivi per cui imparare a destreggiarsi con un pallone da calcio è ancora importante per qualsiasi giocatore di calcio.

Le ragioni per cui imparare a destreggiarsi con un pallone da calcio è importante sono:

1. Costruisce la fiducia di un giocatore con la palla
2. Migliora il primo tocco di un giocatore e il controllo della palla
3. Migliora la concentrazione di un giocatore

Costruisce la fiducia

Imparare a destreggiarsi con un pallone da calcio è un ottimo modo per un giocatore di costruire la fiducia con la palla perché dà al giocatore più tocchi di palla in un breve spazio di tempo.

L’importanza di toccare regolarmente la palla non può essere sopravvalutata nello sviluppo di qualsiasi giocatore. Ci sono anche interi corsi di calcio costruiti intorno ad esso, come questo da Renegade Soccer che ti dà una quantità enorme di esercizi e di formazione da soli $10 al mese.

Più volte un giocatore tocca la palla e più diventa comodo sapere come la palla risponderà ad ogni tocco. Andrà in alto o in basso? Si muoverà velocemente o lentamente? Quando un giocatore inizia a notare queste piccole differenze ogni volta che tocca la palla, impara a ottimizzare quello che sta facendo, migliora i risultati del suo tocco e migliora le sue abilità e capacità.

Migliora il primo tocco di un giocatore

Imparare a destreggiarsi con la palla migliora anche il primo tocco di un giocatore e il controllo della palla.

Non c’è molto più importante in una partita di calcio del primo tocco di un giocatore. Se non siete sicuri di cosa intendo per “primo tocco”, allora cliccate qui per leggere un altro dei miei articoli che spiega cos’è e perché è così importante. Ma fondamentalmente il primo tocco è il modo in cui un giocatore riceve la palla quando gli arriva per la prima volta.

Se un giocatore ha un grande primo tocco allora tutto quello che fa dopo sarà migliore. Quando un giocatore si concentra sul suo gioco di destrezza e si allena il più spesso possibile, sta indirettamente lavorando sul suo primo tocco e sul controllo di palla.

Con ogni tocco di palla che fa, sta sviluppando le sue abilità in quest’area. Imparando e adattando i loro movimenti in base a come la palla reagisce e imparando a dirigere la palla per andare dove vogliono. Questo renderà qualsiasi giocatore migliore.

Migliora la concentrazione del giocatore

La giocoleria migliora anche la concentrazione del giocatore. Se si distoglie lo sguardo dalla palla anche solo per un secondo mentre si sta giocando, allora si può perdere la traccia della palla, perdere il controllo e la palla colpirà il pavimento prima che si possa fare qualcosa. Giocolare con un pallone da calcio ti costringe ad essere concentrato.

Ogni giocatore di calcio deve imparare come essere concentrato quando ha il controllo della palla o quando sta giocando una partita di calcio. Il movimento della palla può cambiare in un momento e se un giocatore non è concentrato su ciò che sta accadendo, allora il gioco, e la palla, possono passargli davanti.

Divertire un pallone da calcio aiuta

L’obiezione della maggior parte delle persone sull’importanza di imparare a destreggiarsi con un pallone da calcio si basa sul fatto che raramente si vede un giocatore che si destreggia con un pallone da calcio durante una partita di calcio. E questo è vero. È raro vedere un giocatore destreggiarsi con un pallone da calcio durante una partita. Anche se succede occasionalmente, come si può vedere nel video qui sotto.

Ma come abbiamo appena mostrato sopra, giocolare con il pallone aiuta perché rende il giocatore che gioca con il pallone un giocatore molto migliore a tutto tondo.

Non c’è dubbio che può volerci molto tempo per imparare a destreggiarsi con sicurezza con un pallone da calcio, soprattutto quando si è agli inizi. La quantità di tempo che ci vorrà dipende dall’individuo e da quanto duro lavoro e tempo di pratica sono disposti a mettere nell’apprendimento.

Ma se sei disposto a mettere il tempo e la pratica, e sei preparato a lavorarci duramente, vedrai una differenza in un periodo di tempo relativamente breve, e non solo, ma vedrai le tue abilità e capacità di calcio a tutto tondo migliorare insieme alle tue abilità di giocoliere.

Come migliorare nella giocoleria con un pallone da calcio

Ora stiamo arrivando alla parte più importante di questo articolo e la ragione più probabile per cui sei venuto qui oggi – come si fa a destreggiarsi con un pallone da calcio? E a meno che tu non abbia una ragione fisica di qualche tipo che ti proibisce di farlo, la ragione principale per cui la maggior parte delle persone non riesce a destreggiarsi con un pallone da calcio è perché non hanno messo abbastanza tempo e pratica nell’imparare e perfezionare questa abilità.

Ogni abilità del calcio, compresa la giocoleria del pallone, richiede che un giocatore si eserciti il più spesso possibile se vuole vedere un miglioramento. Esercitarsi costantemente è la lezione più importante che voglio lasciarvi da questo articolo.

Ricordo che quando ero più giovane passavo ore in una stanza vuota della nostra casa semplicemente esercitandomi nella giocoleria. (Per quelli di voi che si preoccupano che io prenda a calci un pallone da calcio in casa, non preoccupatevi! Quando ero dentro ho sempre usato un piccolo pallone da calcio in gommapiuma in modo da non causare alcun danno!)

Il mio punto è che anche se non si inizia seguendo le tecniche corrette o le esercitazioni se si pratica costantemente la giocoleria si migliorerà naturalmente e si affineranno le proprie abilità ogni giorno e si migliorerà costantemente.

Quindi, guardiamo ora ogni area e vi guiderò attraverso come giocolare un pallone da calcio. Come ho menzionato all’inizio di questo articolo, i primi 2 passi per imparare a destreggiarsi sono diventare comodi nel destreggiarsi con i piedi.

Come giocolare con i piedi un pallone da calcio

Giocolare con i piedi è la parte fondamentale della giocoleria con il pallone. I tuoi piedi toccano la palla più di qualsiasi altra parte del tuo corpo. Il modo migliore per iniziare ad imparare a destreggiarsi con i piedi è iniziare con il piede dominante e poi passare al piede più debole quando si è a proprio agio con il primo piede.

Ecco l’esercizio su cui dovreste lavorare:

Esercitazione per destreggiarsi con un pallone da calcio con i piedi

Il miglior esercizio per iniziare è questo:

Fase 1: Iniziate tenendo la palla in mano. Posiziona i tuoi piedi approssimativamente alla larghezza di un pallone da calcio e stai in equilibrio sulle palle dei piedi come se fossi pronto a ricevere un passaggio.

Step 2: Fai cadere la palla sul tuo piede, o lancia delicatamente la palla davanti a te. Quando la palla raggiunge il tuo piede, calcia la palla verso l’alto e prendila con le mani. Assicurati di mirare a calciare la palla con le dita dei piedi e non con i lacci dei tacchetti da calcio. Le dita dei piedi sono dove si sta puntando per come questo vi darà il maggior controllo sulla palla. Calciare il pallone con i lacci è tutta una questione di potenza che non è quello che stiamo cercando qui.

Step 3: Ripetere i passi uno e due fino a quando non vi sentite a vostro agio con questo. Non appena lo fai inizia ad aggiungere altri calci tra il prendere la palla. Lavorate fino a quando sarete a vostro agio nel calciare la palla almeno 10 volte di fila con i piedi tra una presa e l’altra. Quando riesci a fare questo con entrambi i piedi sei pronto a passare all’esercizio successivo.

Consiglio extra

Una volta che sei a tuo agio a fare questo inizia a calciare la palla più in alto nell’aria, circa all’altezza della testa, ed esercitati a controllare la palla da un’altezza perché ricevere la palla da un’altezza è una caratteristica comune in ogni gioco ed è un vantaggio diventare comodo con questo.

Come giocolare un pallone da calcio con le cosce o le ginocchia

La fase numero 3 e 4 dell’imparare a destreggiarsi con un pallone da calcio consiste nel prendere confidenza con il pallone con le cosce. Anche se molte persone si riferiscono a questa parte della giocoleria come l’uso delle ginocchia, la realtà è che si dovrebbe usare la coscia e non le ginocchia.

La coscia è un muscolo e quindi più morbida del ginocchio che è un osso. Questo fa sì che la coscia sia molto più adatta ad ammortizzare la palla e a dare un maggiore controllo sulla palla.

Questo è anche il motivo per cui è importante sentirsi a proprio agio nel destreggiarsi con la coscia, perché ci sono molte volte in una partita di calcio in cui è un vantaggio essere a proprio agio nell’usare la coscia per ricevere la palla, perché la coscia ha una superficie molto più ampia del piede e offre un bersaglio maggiore per la palla.

Ecco l’esercizio su cui dovreste lavorare:

Esercitazione per destreggiarsi con un pallone da calcio con le cosce

Step 1: Ancora una volta, iniziando con il pallone tra le mani, i piedi approssimativamente alla larghezza di un pallone da calcio e bilanciandosi sulle palle dei piedi, lanciare delicatamente il pallone davanti a voi.

Step 2: Come la palla scende, portare la coscia in alto per incontrare la palla. L’obiettivo qui è che la coscia faccia contatto con la palla quando la gamba è a 90 gradi, o un angolo retto, rispetto al corpo. Prendere contatto con la palla in questa posizione spinge la palla dritta verso l’alto piuttosto che ad un angolo imbarazzante dove devi rincorrerla o ti colpisce in faccia!

Per trovare il momento giusto ci vuole un po’ di tempo, quindi continua ad esercitarti fino a quando non lo trovi giusto.

Step 3: Ripeti i passi uno e due finché non ti senti a tuo agio con questo. Non appena lo fai, inizia ad aggiungere altri colpi della palla con la coscia tra una presa e l’altra. Lavora fino a quando non ti sentirai a tuo agio nel colpire la palla almeno 10 volte di fila con la coscia tra una presa e l’altra. Quando si può fare questo con entrambe le gambe si è pronti a passare al prossimo esercizio.

Suggerimento extra

Dare a te stesso il tempo con questo. Può richiedere un po’ più di tempo per padroneggiare rispetto alla giocoleria con i piedi. Se vi sentite frustrati, fate una pausa e tornate più tardi. Ci arriverete, ci vuole solo tempo e pratica.

Come destreggiarsi con un pallone da calcio con la testa

Il quinto passo su come destreggiarsi è quello di prendere confidenza con la palla con la testa.

Se sei preoccupato che il pallone ti faccia male quando lo colpisci, clicca qui per andare ad un articolo che ho scritto spiegando la migliore tecnica per colpire un pallone da calcio per minimizzare ogni possibile dolore. Dovrebbe essere d’aiuto.

La cosa importante da ricordare quando si dirige un pallone da calcio mentre si gioca di destrezza è che il contatto dovrebbe avvenire tra la fronte e il pallone e non in qualsiasi altra parte della testa.

Si dovrebbe anche sempre muovere la testa verso la palla piuttosto che lasciare che la palla ti colpisca. Questo ti permette di mettere potenza e direzione dietro il tuo colpo di testa e dovrebbe renderlo più comodo.

Ecco l’esercizio su cui dovresti lavorare:

Esercitazione per destreggiarsi con la testa in un pallone da calcio

Passo 1: Come prima, inizia con il pallone tra le mani, i tuoi piedi approssimativamente alla larghezza di un pallone da calcio, e bilanciandoti sulle palle dei piedi, lancia delicatamente il pallone davanti a te, ma assicurati di lanciarlo un po’ più alto questa volta. Circa 1 metro sopra la tua testa.

Step 2: Quando la palla torna giù, usa i muscoli del collo per muovere la fronte verso la palla con l’obiettivo di fare contatto nel momento in cui il tuo collo è completamente esteso.

Step 3: Mira a dirigere la palla il più possibile verso il cielo sopra la tua testa. Quando la palla torna giù, prendila tra le mani e poi ripeti.

Step 4: Ripeti i passi 1, 2 e 3 finché non ti senti a tuo agio con questo. Non appena lo fai inizia ad aggiungere altri colpi della palla con la testa tra la cattura della palla. Lavora fino a quando non ti sentirai a tuo agio nel dirigere la palla almeno 10 volte di fila tra una presa e l’altra. Quando si può fare questo comodamente si è pronti a passare alla prossima esercitazione.

Suggerimento aggiuntivo

Si concentri davvero sulla direzione del pallone da calcio quando lo si dirige. Questa è probabilmente la parte più importante di questo esercizio in quanto essere in grado di controllare dove va il pallone mostra che hai il controllo della palla e ti permette di colpire il pallone più di una volta!

Combina la giocoleria con i piedi, le cosce e la testa

Ora, questo è dove inizia davvero a diventare divertente! Padroneggiare l’arte di destreggiarsi con tutte le parti del corpo consecutivamente è il motivo per cui la maggior parte delle persone impara a destreggiarsi con un pallone da calcio.

Iniziare lentamente. Inizia combinando solo 2 parti del corpo prima di combinarle tutte. Costruisci ciò con cui sei sicuro prima di andare avanti. Questo prossimo esercizio vi aiuterà a farlo.

Ecco l’esercizio su cui dovreste lavorare:

Esercitazione

Step 1: Come sempre, iniziate con il pallone in mano, i piedi approssimativamente alla larghezza di un pallone da calcio e in equilibrio sulle palle dei piedi, e lanciate delicatamente il pallone davanti a voi.

Fase 2: Usando uno dei due piedi, calciare la palla due volte ma al secondo calcio impostare la palla per atterrare sulla coscia della stessa gamba.

Fase 3: Usare la coscia per colpire la palla due volte, e la seconda volta che si fa contatto con la palla lasciarla cadere sul piede dove la si calcia di nuovo due volte prima di prendere la palla.

Fase 4: Ripetere questo esercizio con entrambe le gambe fino a quando si è comodi con esso. Man mano che vi sentite più sicuri aggiungete più calci tra la cattura della palla.

Step 5: Ora è il momento di includere la testa. Ricomincia dal passo 1 ma dopo aver completato il passo 2 batti il pallone abbastanza in alto da poter usare la testa.

Step 6: Batti il pallone due volte con la testa prima di lasciarlo cadere e riprenderlo. Ora stai usando tutte le parti del tuo corpo!

Step 7: Ripeti questo passo il più spesso possibile, aumentando la quantità di calci/tocchi tra la cattura della palla.

Suggerimento aggiuntivo

Senti libero di iniziare ad usare combinazioni diverse da quelle che ho menzionato sopra. Man mano che diventi più sicuro di te, puoi scegliere di spostare la palla tra il piede e la testa e non usare più la coscia. O forse vuoi spostare la palla dalla coscia alla testa e poi di nuovo al piede. Le opzioni sono infinite! Sentitevi liberi di sperimentare voi stessi.

Come giocolare con un pallone da calcio per molto tempo

Una volta che hai padroneggiato le abilità di giocoleria come ho mostrato sopra non c’è fine a dove ti fermi o per quanto tempo continui a giocolare. E questo è ciò che ti permetterà di fare il giocoliere per molto tempo.

Per fare il giocoliere con un pallone da calcio per molto tempo avrai bisogno di praticare regolarmente la giocoleria con un pallone da calcio. Lavora sugli esercizi di giocoleria il più spesso possibile e conserva anche quando lo trovi difficile. L’unico modo per aumentare il tuo tempo di giocoleria è quello di continuare a praticare che aumenterà le tue abilità in questo settore e ti permetterà di andare avanti.

L’unica altra cosa che voglio menzionare riguardo alla giocoleria per un lungo periodo è che richiede un alto livello di fitness per continuare. Se avete le abilità ma non la forma fisica prendetevi il tempo per migliorare in quest’area. Forse vuoi usare un’app di allenamento specifica per il fitness come questa di Aaptiv o procurarti un fitness tracker come questo di Fittrack per tenerti concentrato e in pista.

Come destreggiarsi senza scarpe

Come bonus tip, volevo mostrarvi il modo migliore per destreggiarsi con un pallone da calcio a piedi nudi. Anche se ovviamente non lo userete durante una partita di calcio, può comunque essere divertente da conoscere e potete giocare con questa abilità a casa o con i vostri amici sulla spiaggia!

Ci sono 5 passi per imparare a destreggiarsi senza scarpe.

1. Il pallone deve fare contatto con le dita dei piedi quando si calcia. Il resto del piede è troppo spigoloso, il che rende molto più difficile controllare la palla.
2. Mira al centro della palla per fare contatto con l’alluce. Questo ha la più grande superficie dandoti il maggior controllo su dove va la palla.
3. Non permettere alle dita dei piedi di essere troppo flosce. Questo farà sì che la palla si allontani da te e tu non sarai in grado di tenere il passo con la palla. Le dita dei piedi devono essere morbide per ammortizzare la palla ma abbastanza robuste per spingere la palla verso l’alto.
4. Tieni il ginocchio piegato ogni volta che fai contatto con la palla. Una gamba dritta non ti dà il controllo di cui hai bisogno.
5. Pratica, pratica, pratica!

Conclusione

Spero che ora ti senta molto più sicuro su come destreggiarti con un pallone da calcio di quando hai iniziato questo articolo. Come ho detto in tutto questo, la cosa più importante che puoi fare è continuare a praticare. Tutta la conoscenza del mondo su come destreggiarsi con un pallone da calcio è inutile a meno che non si ottiene effettivamente là fuori sono messi in pratica. So che puoi farcela!

Se hai imparato questo clicca qui per controllare il mio post sui 10 migliori trucchi e abilità del calcio – so che ti divertirai a padroneggiare anche questi!