Tutti siamo tristi; è una sensazione e una reazione normale a qualsiasi cosa, come una perdita, lo stress o un grande evento della vita. Per la maggior parte di noi, la tristezza è breve, e siamo facilmente in grado di tirarci fuori da essa. Per alcuni, la tristezza può essere travolgente e persistente; può rimanere nei paraggi e interferire con la nostra vita in tutti i modi. Per alcuni, la tristezza non è affatto tristezza ma è in realtà depressione.
Cos’è la depressione e quanto è comune?
La depressione è più comune di quanto pensiamo. Un adulto su sei sperimenterà la depressione nel corso della sua vita e si stima che 16 milioni di adulti americani ne siano colpiti ogni anno. Depressione e tristezza non sono la stessa cosa. La depressione ha una definizione e una diagnosi specifica. È definita dal Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th Edition, o DSM-5 come un umore depresso o una perdita di interesse per almeno un periodo di due settimane. Secondo l’American Psychiatric Association, la depressione è sempre accompagnata da tre dei seguenti fattori:
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perdita o aumento di peso
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insonnia
- lentezza
di pensiero o movimento o accelerazione del pensiero o del movimento
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fatica e poca energia
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sensazione di senso di colpa o di inutilità
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riduzione della concentrazione o aumento dell’indecisione
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pensieri di morte o persistenti pensieri suicidi
È così facile vedere come questi sintomi, da soli o combinati, possano alterare una persona. La depressione può sconvolgere la vita sociale, familiare e professionale di un individuo. Ma come fai a sapere se i sintomi con cui stai vivendo ti stanno influenzando sul lavoro?
Ecco alcuni segnali di depressione da tenere d’occhio:
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Hai difficoltà a concentrarti e a rimanere concentrato sui tuoi compiti quotidiani?
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Trovi che hai difficoltà a rispettare scadenze e obiettivi?
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Trovi di avere difficoltà a prestare attenzione perché ti manca il sonno?
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Trovi di arrivare tardi al lavoro perché dormi troppo?
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Sei più irritabile del solito? Senti di essere meno collaborativo di prima?
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Trovi che è difficile rimanere concentrato o trovi che il tuo lavoro non ti interessa più?
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Hai difficoltà a ricordare i dettagli?
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Hai difficoltà a prendere decisioni?
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Ti senti irrequieto durante la giornata?
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Hai perso interesse nel tuo lavoro, comprese le cose che amavi di esso?
Non è colpa tua se vivi con la depressione ed è importante ricordare che non hai fatto nulla di male. Se pensi di soffrire di depressione, per favore, raggiungi e cerca assistenza ora. Non c’è niente di sbagliato nel chiedere aiuto. Anzi, è coraggioso. Si è scoperto che la terapia, e a volte i farmaci, funzionano molto bene nell’aiutare le persone ad affrontare la depressione e lo sconvolgimento che causa nella loro vita. Puoi iniziare parlando con il tuo medico o terapeuta. Se sei in crisi in questo momento, contatta la linea nazionale per la prevenzione del suicidio chiamando il numero 1-800-273-TALK.
Se stai lottando e ti senti a tuo agio a parlare con il tuo team di benefici al lavoro, può essere utile informarli, e molti sono disposti ad aiutare in ogni modo possibile. Alcuni grandi datori di lavoro hanno programmi di assistenza per i dipendenti (EAP) dove i dipendenti e i loro dipendenti possono accedere a consulenze e riferimenti gratuiti. Potresti avere un datore di lavoro che è disposto a prendere accordi di lavoro alternativi e permettere una flessibilità con il tuo programma.
Se ti è stata diagnosticata la depressione e pensi che possa peggiorare e interferire con il tuo lavoro, non esitare a contattare il tuo terapeuta o medico. Ci possono essere nuovi trattamenti che possono esplorare per diminuire o gestire i tuoi sintomi.
Potresti scoprire che raggiungere una rete di supporto di altre persone che hanno affrontato queste sfide. Gruppi come la National Alliance of Mental Illness (NAMI) offrono gruppi di supporto attraverso NAMI Connect. La cosa più importante è che tu riceva l’aiuto di cui hai bisogno, quando ne hai bisogno. Supererai questo e sarai più forte dall’altra parte perché sei sopravvissuto.
“La depressione clinica è diventata una delle malattie più costose d’America”, secondo Mental Health America. “Se non trattata, la depressione costa all’economia degli Stati Uniti quanto le malattie cardiache o l’AIDS, costando oltre 51 miliardi di dollari in assenteismo dal lavoro e perdita di produttività e 26 miliardi di dollari in costi diretti di trattamento. La depressione tende a colpire le persone nei loro primi anni di lavoro e può durare tutta la vita se non trattata. Più dell’80% delle persone con depressione clinica possono essere trattate con successo. Con il riconoscimento precoce, l’intervento e il sostegno, la maggior parte dei dipendenti può superare la depressione clinica e riprendere da dove hanno lasciato.”
La depressione sul posto di lavoro può danneggiare gravemente la salute mentale dei lavoratori. Lo stress, l’ansia e la depressione possono influenzare la produttività, l’equilibrio tra lavoro e vita privata e la salute generale e il benessere mentale. Se iniziate a riconoscere i suddetti sintomi di depressione e come stanno tutti influenzando la vostra salute mentale o se stanno tutti causando problemi di salute fisica – o lo riconoscete in persone o lavoratori intorno a voi come un altro dipendente – considerate di cercare un trattamento o di controllare i programmi di assistenza per i dipendenti disponibili attraverso i vostri datori di lavoro.
Lissa Kline è attualmente il direttore dei servizi ai membri di Progyny, supervisionando i Patient Care Advocates. Ha lavorato alla Columbia University Medical Center per diversi anni nella divisione di Endocrinologia riproduttiva e Infertilità. Coinvolta nei servizi per i pazienti e nel programma ovuli di donatori, amava lavorare con i pazienti mentre si sottoponevano al trattamento della fertilità. Lissa si è laureata con un master in lavoro sociale alla Columbia University.
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