Crampi muscolari

Cosa sono i crampi muscolari?

I crampi muscolari sono contrazioni improvvise e involontarie o spasmi in uno o più muscoli. Sono molto comuni e spesso si verificano dopo l’esercizio fisico. Alcune persone hanno crampi muscolari, soprattutto alle gambe, di notte. Possono essere dolorosi e possono durare da pochi secondi a diversi minuti.

Si può avere un crampo in qualsiasi muscolo, ma si verificano più spesso nelle

• Cosce
• Piedi
• Mani
• Armi
• Addome
• Area lungo la cassa toracica

Cosa causa i crampi muscolari?

Le cause dei crampi muscolari includono:

• Sforzare o usare troppo un muscolo. Questa è la causa più comune.
• Compressione dei nervi, da problemi come una lesione del midollo spinale o un nervo pizzicato nel collo o nella schiena
• Deidratazione
• Livelli bassi di elettroliti come magnesio, potassio, o calcio
• Non c’è abbastanza sangue che arriva ai muscoli
• Gravidanza
• Certi farmaci
• Dialisi

A volte la causa dei crampi muscolari è sconosciuta.

Chi è a rischio di crampi muscolari?

Tutti possono avere crampi muscolari, ma sono più comuni in alcune persone:

• Adulti anziani
• Persone in sovrappeso
• Atleti
• Donne incinte
• Persone con certe condizioni mediche, come la tiroide e i disturbi nervosi

Quando è necessario consultare un operatore sanitario per i crampi muscolari?

I crampi muscolari sono di solito innocui, e vanno via dopo pochi minuti. Ma dovresti contattare il tuo fornitore di assistenza sanitaria se i crampi

• sono gravi
• sono frequenti
• non migliorano con lo stretching e bevendo abbastanza liquidi
• durano a lungo
• sono accompagnati da gonfiore, rossore, o una sensazione di calore
• Sono accompagnati da debolezza muscolare

Quali sono i trattamenti per i crampi muscolari?

Di solito non è necessario un trattamento per i crampi muscolari. Si può essere in grado di trovare un po’ di sollievo dai crampi

• Stendendo o massaggiando delicatamente il muscolo
• Applicando calore quando il muscolo è teso e ghiaccio quando il muscolo è dolorante
• ottenendo più liquidi se si è disidratati

Se un altro problema medico sta causando i crampi, trattare quel problema probabilmente aiuterà. Ci sono farmaci che i fornitori a volte prescrivono per prevenire i crampi, ma non sono sempre efficaci e possono causare effetti collaterali. Parla con il tuo medico dei rischi e dei benefici delle medicine.

Si possono prevenire i crampi muscolari?

Per prevenire i crampi muscolari, puoi

• Allungare i muscoli, specialmente prima di fare esercizio. Se hai spesso crampi alle gambe di notte, allunga i muscoli delle gambe prima di dormire.
• Bevi molti liquidi. Se fai un esercizio intenso o al caldo, le bevande sportive possono aiutarti a sostituire gli elettroliti.