Cosa ti fa sbadigliare durante un allenamento?

L’allenamento ha molti effetti sul tuo corpo. Quando ci si allena con i pesi, i muscoli tendono a gonfiarsi, la pelle si stringe e le vene diventano esposte. Quando si eseguono movimenti che definiscono il core, gli addominali diventano molto tesi e possono rimanere così per un po’ di tempo se fatti in eccesso. Queste sono reazioni corporee molto naturali che ci aspettiamo si verifichino durante un determinato allenamento. Una cosa che molti individui non si aspettano di fare mentre si allenano è sbadigliare. Non sei stanco o annoiato, eppure ti ritrovi a sbadigliare durante un allenamento. Perché?

Perché si sbadiglia durante l’allenamento

Che ci crediate o no, sbadigliare durante l’allenamento è completamente naturale. No, non significa che dovresti andare a fare un pisolino o rendere il tuo regime di allenamento più eccitante, ma piuttosto è il modo in cui il tuo corpo si raffredda. Quando sbadigli non solo aumenti la quantità di sangue che viaggia verso il cervello, ma abbassi anche la temperatura del sangue. Durante un allenamento intenso, il tuo corpo può diventare estremamente caldo a seconda delle condizioni di allenamento.

Potresti avere familiarità con la reazione corporea di sudare quando il tuo corpo è caldo, ma non di sbadigliare. Questo perché il corpo non ha sempre bisogno di sbadigliare per regolare la temperatura. È più probabile che sbadigli a temperature moderate, come i confini di una palestra, piuttosto che in condizioni esterne estremamente calde o fredde. Quando fa troppo freddo, il tuo corpo si sta già concentrando sul riscaldamento ancor prima di iniziare l’esercizio. Quando fa troppo caldo, l’aria del tuo sbadiglio non è abbastanza fresca per raffreddare il tuo sangue.

La ragione per cui il tuo corpo ha bisogno di sangue al cervello durante un allenamento è che allenamenti e movimenti faticosi richiedono una grande quantità di flusso di sangue a tutti i muscoli. Questo è evidente nell’effetto risultante del gonfiore delle vene. Il sangue ceduto viene probabilmente deviato dal cervello e lo sbadiglio è il modo del tuo cervello di recuperare quel sangue.

Sbadiglio eccessivo

Lo sbadiglio è naturale ma lo sbadiglio eccessivo può essere un segno di un problema più serio. Un paio di sbadigli qua e là durante l’allenamento è normale e c’è da aspettarselo quando si eseguono esercizi intensi come deadlifts e squats. Se i tuoi sbadigli sono eccessivi e iniziano a interferire con il tuo allenamento, ti suggeriamo di fare una pausa. Lo sbadiglio eccessivo è un segno rivelatore di sonnolenza ed è spesso un segno di ansia. Per alcuni, lo sbadiglio eccessivo può essere un segno di un imminente attacco di panico o di vertigini.

La prossima volta che sbadigli durante un allenamento, ringrazia il tuo cervello. L’intensità del tuo allenamento potrebbe privarlo del flusso di sangue di cui ha bisogno. Per un allenamento altamente intenso ed efficace, non cercate oltre Sweat Equity Fitness. Offriamo sessioni di interval training ad alta intensità basate su stazioni che includono il meglio del cardio e del weight training. Unisciti a noi oggi per una sessione di allenamento gratuita a Fort Lauderdale!