Sappiamo tutti che Subway è veloce, comodo ed economico.
Ma molte mamme in attesa si chiedono:
“Cosa posso mangiare da Subway in gravidanza?”
Dopotutto, non tutto ciò che è fast food è di ottima qualità e nutriente.
L’ultima cosa che vuoi è finire per mangiare pasti carichi di sostanze chimiche, malsani e persino pericolosi per te e il tuo bambino non ancora nato.
Quindi, diamo un’occhiata a ciò che puoi effettivamente ordinare da Subway e che ti piacerà – e, soprattutto, sarà nutriente!
Tabella del contenuto
Fare scelte migliori
Mangiare durante la gravidanza può essere una prova difficile.
Ci sono diverse cose a cui devi pensare, compresi i benefici e gli svantaggi di un certo cibo per la crescita e lo sviluppo del tuo bambino.
Sicuramente, sai che devi mangiare cibo nutriente. Ma cosa succede se hai solo voglia di un pasto veloce?
Ti capita uno di quei giorni in cui non hai proprio voglia di cucinare. Quindi, l’idea di ordinare un fast food è piuttosto allettante, vero?
Inoltre, ci sono momenti in cui si è fuori con la famiglia o con gli amici, e non ci sono altre opzioni per i pasti se non il fast food.
Anche se ci sono dozzine di cose da fare e da non fare riguardo al cibo da mangiare durante la gravidanza, si può mantenere semplice. Per prima cosa, dovresti chiederti se il piatto che hai in mente ha ingredienti discutibili.
Sono generalmente sani? Qual è il contenuto di grassi?
La carne proviene da una fonte di qualità?
Queste sono solo alcune cose a cui devi pensare prima di affondare i denti in quell’enorme panino Subway.
Subway è sicuro per le donne incinte
Per la maggior parte, le donne incinte dovrebbero attenersi a carni più sane. Questo significa che qualsiasi cosa al di fuori della sezione dei salumi dovrebbe essere ok da mangiare. Salumi e salsicce sono fuori, quindi.
Cosa c’è di sbagliato nei salumi, comunque?
Bene, l’American Pregnancy Association spiega che i salumi sono i primi sospetti per la listeria. Questo è un tipo di batterio che può causare problemi ai vostri bambini come avvelenamento del sangue e aborto spontaneo, nei casi peggiori.
Ma ecco il punto – i batteri possono essere uccisi attraverso la cottura e il riscaldamento.
Tuttavia, la carne non la rende immune alla contaminazione.
La carne completamente cotta può non avere la listeria ma non è ancora completamente sicura da consumare. Con la carne di Subway che di solito non viene riscaldata, questo aumenta le possibilità di contaminazione.
Quindi, questo significa che non si può MAI mangiare nulla da Subway? È sparito dalla vostra lista di ristoranti (o almeno durante la gravidanza)?
Non proprio. C’è qualcosa che puoi fare.
Per esempio, puoi chiedere al personale di riscaldare la carne e servirla calda, se possibile. Se dici di no alla carne da pranzo e ai salumi, dovresti essere a posto. Se possono tostare queste carni, allora dovrebbe andare bene. Altrimenti, saltatele.
Idealmente, dovreste avere i vostri panini riscaldati a più di 75 gradi Celsius o 165 gradi Fahrenheit. La cottura a vapore è il modo migliore per avere la carne cotta, che può essere sicura da mangiare.
Guarda il vapore che esce dal tuo panino appena uscito dal forno. Questo è il miglior indizio visivo per determinare il grado di cottura del tuo panino.
Un’altra cosa che puoi fare è fare richieste speciali al personale di Subway.
Per esempio, fai riscaldare il ripieno per 20 secondi al minimo. Non dovrebbero avere problemi a farlo, specialmente se hai specifiche preoccupazioni dietetiche.
In seguito, puoi richiedere che il ripieno del panino sia tostato più a lungo. Ma questo significherebbe anche evitare la lattuga, dato che non ha un bell’aspetto o un buon sapore quando viene riscaldata.
Forse, puoi scegliere altre verdure che vanno bene quando vengono tostate insieme agli altri ingredienti. Queste includono cipolla, peperoni e verdure simili. Queste migliorano ancora il sapore del tuo panino mantenendo una buona consistenza appena uscito dal microonde.
La cosa più importante è che tu salti i salumi. Ma potete continuare a mangiare le altre carni che non sono nella categoria dei salumi. Questi includono bistecca, tonno, o anche polpette.
Leggi di più: Si può mangiare la salsiccia estiva mentre si è incinta? Le tue domande hanno risposto!
Cose importanti da notare prima di ordinare un panino Subway
Come detto prima, i salumi sono un no-no a Subway quando sei incinta.
Ma che dire del formaggio e della maionese?
Vuoi essere sicura che questi siano fatti da una fonte sicura e di qualità.
Nel caso della maionese, deve essere prodotta da uova pastorizzate di prima qualità. Fortunatamente, Subway sostiene di usare questo tipo di ingrediente per i suoi panini. Usano questa maionese anche per le loro insalate e panini.
Ora, per quanto riguarda il formaggio, deve provenire da una fonte di latte pastorizzato. Che si tratti di cheddar, feta, mozzarella, formaggio americano e altri tipi di formaggio, basta essere sicuri che siano sicuri per voi. I formaggi duri sono di solito sicuri, specialmente quando sei incinta.
Per essere più specifici, ci sono alcuni panini che le donne incinte possono mangiare da Subway. Questi includono i seguenti:
- Roast beef
- Spicy Italian
- Italian BMT
- Chicken and Bacon Ranch
- Turkey Breast
- Classic Tuna
- Steak and Cheese
Cibo speziato e marinato, incluse olive, jalapenos e sottaceti sono adatti anche per le donne incinte. Lo stesso vale per gli involucri e i panini più piccoli, a patto che si lascino fuori i condimenti pesanti e i formaggi morbidi.
Conclusione
In generale, i panini di Subway vanno bene per le donne incinte.
Assicuratevi solo di chiedere al personale di riscaldare il vostro panino, in particolare la carne che usano per esso. Una volta riscaldato ad una temperatura adatta, dovrebbe essere sicuro per te.
Inoltre, puoi controllare questo video per saperne di più sui diversi ingredienti e sulle sorprendenti verità che puoi aspettarti dai panini Subway. Queste cose sono applicabili a tutti – incinta o no!
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